Datumi ir sinonīms saldajiem un likumīgajiem augļiem badošanās mēnesī. Dateles satur daudzas uzturvielas un barības vielas, kas nepieciešamas grūtniecēm, piemēram, magnijs, varš un mangāns. Tālāk ir sniegts skaidrojums par randiņu priekšrocībām grūtniecēm gan jaunām, gan vecām grūtniecēm.
Datumu priekšrocības grūtniecēm
Pamatojoties uz ASV Lauksaimniecības departamenta datiem, 100 grami dateļu satur:
- enerģija: 277 kalorijas,
- tauki: 0 grami,
- olbaltumvielas: 1,81 grami,
- ogļhidrāti: 75 grami,
- šķiedra: 6,7 grami,
- glikoze 33,7 grami,
- kalcijs: 64 mg,
- magnijs: 54 mg un
- fosfors: 62 mg.
Šeit ir dažas no randiņu priekšrocībām mātēm no agrīnās grūtniecības stadijas līdz pirms dzemdībām.
1. Palieliniet enerģiju
Ja paskatās uz iepriekš sniegtajiem datiem, 100 grami dateļu satur 277 kalorijas, tāpēc ir lietderīgi apmierināt grūtnieču papildu kaloriju vajadzības.
Pamatojoties uz 2019. gada uztura pietiekamības rādītāju, mātēm nepieciešama papildu enerģija gestācijas vecumam atbilstošā daudzumā.
Pirmajā trimestrī grūtniecēm ir nepieciešamas papildu 180 kalorijas. Tikmēr otrajā un trešajā trimestrī grūtniecēm ir nepieciešamas papildu 300 kalorijas dienā.
Grūtniecēm ir nepieciešams daudz enerģijas, jo viņu ķermenis jau dzemdē dalās ar barības vielām ar augli.
2. Zems cukura līmenis
Datumu priekšrocības grūtniecēm ir augsts fruktozes saturs, līmenis ir divreiz saldāks par glikozi.
Pamatojoties uz pētījumiem no Uztura žurnālsLai gan tas garšo saldi, dateles ir pārtikas produkti ar zemu glikēmisko līmeni.
Pētījumi no publicētiem žurnāliem Uzturvielas, norāda, ka glikēmiskā indeksa skalas diapazons ir no 1 līdz 100. Tikmēr datumiem glikēmiskais indekss ir aptuveni 43-55.
Glikēmiskais indekss ir atsauce uz diētu, lai kontrolētu augstu cukura līmeni asinīs.
Lai gan dateles ir pārtikas produkti ar zemu glikēmisko līmeni, grūtniecēm, kurām ir cukura diabēts, tomēr jākonsultējas ar ārstu.
Tas ir paredzēts, lai uzzinātu porciju un datumu skaitu, ko varat patērēt vienā dienā.
3. Dabiskā oksitocīna ražošana, lai tas paātrina kontrakcijas
Dzemdību un ginekoloģijas žurnāls publicēja pētījumu par datumu ieguvumiem grūtniecēm, kuras regulāri ēd šo Tuvo Austrumu augli.
Tā rezultātā grūtniecēm (grūtniecības trešajā trimestrī) notiek normāls dzemdību process bez nepieciešamības paļauties uz ārsta norādījumiem.
Kā tas darbojas, datumi ražo hormonu oksitocīnu, kas darbojas, lai stimulētu dzemdes kontrakcijas un atvieglotu dzemdību procesu.
Dzemdību laikā mātes, kurām ir vājas kontrakcijas, parasti saņems papildu oksitocīnu injekcijas veidā.
Nu viens no dateļu priekšrocībām ir grūtnieču dzemdes kontrakciju stiprināšana dzemdību laikā.
Pēc dzemdībām hormona oksitocīna palielināšanās paātrinās asiņošanas apturēšanas procesu, atjaunos anatomiju un dzemdes darbību.
4. Amnija šķidrumu nav viegli uzlauzt
Amnija maiss ir ar šķidrumu pildīta membrāna, kas aptver visu bērna ķermeni dzemdē. Amnija maiss pārplīsīs pirms bērna piedzimšanas.
Tomēr pastāv arī iespēja, ka membrānas pārplīst priekšlaicīgi. Priekšlaicīgi plīsušas membrānas var izraisīt komplikācijas, piemēram, infekciju un amnija membrānas iekaisumu.
Publicētajos pētījumos Dzemdību un ginekoloģijas žurnāls , grūtnieču grupai, kas ēd dateles, ir stiprākas amnija membrānas.
Šīs amnija sienas stiprības dēļ to nav viegli salauzt, līdz pienāks piegādes laiks.
5. Dzimšanas ceļš ir gludāks
Joprojām no tā paša pētījuma izriet, ka randiņu priekšrocības grūtniecēm ir jūtamas dzemdību procesā.
Apmēram 96 procentiem grūtnieču, kuras lieto dateles, dzemdības notiek vienmērīgāk, un tām nav nepieciešama indukcija
Savukārt grūtniecēm, kuras randiņus nelieto regulāri, normālā dzimstība sasniedz tikai 79 procentus.
Lai gūtu labumu no datumiem, pētnieki iesaka grūtniecēm to lietot sešus datumus dienā četras nedēļas pirms noteiktā termiņa .
Jūs varat lietot datumus jebkurā laikā, bet nepārspīlējiet to.
Iemesls ir tāds, ka, ja jūs ēdat vairāk nekā 6 datumus dienā pirmajā trimestrī, tas var izraisīt problēmas ar augstu cukura līmeni asinīs.