Ja pēdējā laikā jūsu rokās vai pēdās ir krampji, nejutīgums, tirpšana, sāpes vai muskuļu vājums, vēlreiz pārbaudiet vitamīnu uzņemšanu. Iemesls ir tāds, ka šīs dažādās sūdzības var liecināt par perifēro nervu traucējumiem neirotrofiska vitamīnu trūkuma dēļ.
Neirotrofiskie vitamīni ir vitamīnu grupa, kas sastāv no B1 vitamīna (tiamīna), B6 vitamīna (piridoksīna) un vitamīna B12 (kobalamīna). Katram vitamīnam ir sava funkcija, taču visi trīs ir vienlīdz svarīgi nervu sistēmas veselībai.
Kas ir neirotrofiskie vitamīni?
Lai gan gandrīz visi vitamīni un minerālvielas ir labvēlīgi nervu sistēmas veselībai, neirotrofiskajiem vitamīniem ir īpašas priekšrocības šai sistēmai. Šeit ir virkne funkciju jūsu nervu veselībai:
1. B1 vitamīns (tiamīns)
Pieaugušajiem, kas vecāki par 14 gadiem, nepieciešams 1,3 mg B1 vitamīna dienā. B1 vitamīna galvenā funkcija ir palīdzēt šūnām pārvērst ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā. Pēc tam saražotā enerģija tiek izmantota visu ķermeņa šūnu dažādu darbību veikšanai. Īpaši smadzeņu un nervu sistēmas šūnas.
Kā neirotrofisks vitamīns B1 vitamīns darbojas kā aizsargs pret bojājumiem, vienlaikus atbalstot nervu šūnu darbību. B1 vitamīna trūkums izraisīs simptomus, kas izpaužas kā tirpšana, durstīšana vai dedzināšana rokās un kājās, samazinās refleksu spējas, un ķermenis kļūst letarģisks.
Jūs varat apmierināt B1 vitamīna vajadzības, ēdot liellopu gaļu, pupiņas, rīsus un dārzeņus. Lai optimizētu B1 vitamīna ikdienas devu, varat lietot arī uztura bagātinātājus vai pārtikas produktus, kas ir bagātināti ar šo vitamīnu.
2. B6 vitamīns (piridoksīns)
Pieaugušajiem, kas vecāki par 14 gadiem, ieteicams patērēt 1,2 mg B6 vitamīna dienā. B6 vitamīnam ir svarīga loma neirotransmiteru ražošanā. Neirotransmiteri ir ķīmiski savienojumi, kas darbojas, lai pārnestu, paātrinātu un līdzsvarotu signālu pārraidi starp vairākām nervu šūnām vai no nervu šūnām uz ķermeņa audiem.
Šis neirotrofiskais vitamīns ir nepieciešams arī mielīna veidošanā. Mielīns ir nervu šūnu aizsargapvalks, kas var paātrināt signālu pārraidi. Ja mielīns ir bojāts, signāla pārraide tiks bloķēta un var tikt bojātas nervu šūnas.
Nervu bojājumus B6 vitamīna deficīta dēļ raksturo nejutīgums, tirpšana un līdzsvara traucējumi. Šo stāvokli var novērst, lietojot uztura bagātinātājus vai pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu, piemēram, lasi, tunci, sarkano gaļu, riekstus un banānus.
3. B12 vitamīns (kobalamīns)
Katru dienu vīriešiem un sievietēm vecumā virs 14 gadiem ir nepieciešami 2,4 mikrogrami B12 vitamīna. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu normālu nervu sistēmas darbību, palīdz sarkano asins šūnu ražošanai un veido DNS. Arī šūnu vielmaiņa ir ļoti atkarīga no B12 vitamīna, jo šis vitamīns ir nepieciešams enerģijas un taukskābju veidošanā.
Tāpat kā citi neirotrofiski vitamīni, B12 vitamīna deficīts var izraisīt nejutīgumu un tirpšanu, īpaši rokās un kājās. Ja šis stāvoklis turpinās, B12 vitamīna deficīts var pasliktināties un izraisīt neatgriezeniskus smadzeņu šūnu un nervu sistēmas bojājumus.
B12 vitamīns ir atrodams zivīs, sarkanajā gaļā, vistas gaļā, olās un pienā un tā atvasinājumos. Varat arī apmierināt B12 vitamīna vajadzības, lietojot vitamīnu piedevas.
Neirotropiem vitamīniem vitamīnu B1, B6 un B12 veidā ir ļoti liela nozīme jūsu nervu veselības uzturēšanā. Šo trīs vitamīnu trūkums var izraisīt traucējumus, pat neatgriezeniskus nervu bojājumus.
Tiem no jums, kuriem bieži rodas tirpšana, krampji un nejutīgums rokās un kājās, neignorējiet šos simptomus. Lai jūsu nervi būtu veseli un jūs varētu netraucēti kustēties, lietojiet neirotropiskus vitamīnu piedevas, kas var uzturēt jūsu nervu veselību.