Gandrīz visas mātes jūt alkas grūtniecības laikā. alkas Jūs varat sākt no vēlmes ēst skābus augļus līdz ēdieniem, kas jums agrāk pat nepatika. Šī parādība noteikti liek topošajām māmiņām lutināt savus vīrus, jo ir jāpaklausa viņu vēlmei ēst noteiktus ēdienus.
Patiesībā, kas tas ir alkas? Kad alkas kad iestājas grūtniecība? ir alkas vienmēr jāpakļaujas? Atrodiet visas atbildes nākamajā pārskatā, nāc!
Kas ir alkas?
saki "alkas"Daudzi mēdza aprakstīt kāda vēlmi pēc kaut kā, neatkarīgi no tā, vai tas ir ēdiens, priekšmeti, aktivitātes un citi.
tomēr alkas parasti vairāk rezervētas grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā parasti ir jāpakļaujas grūtnieču vēlmēm.
Parasti mātēm, kuras ir stāvoklī, bieži vien ir liela vēlme ēst noteiktus pārtikas produktus vai parasti tiek saukti par pārtikas alkas.
Tātad, alkas ir termins, lai aprakstītu grūtnieču stāvokli, kuras vēlas ēst noteiktus ēdienus vai dzērienus.
Dažreiz grūtnieces var ilgoties pēc saldiem ēdieniem, piemēram, kūkām, šokolādes un augļiem, kas garšo saldi.
Tomēr citreiz grūtniecēm ir arī vēlme ēst skābu pārtiku, piemēram, jaunus mango.
Patiesībā jūs pat varat izjust vēlmi ēst neparastas ēdienu kombinācijas vai ēdienus, kas jums īsti negaršo.
Ja grūtnieču vēlmes netiek paklausītas, tiek teikts, ka tas var padarīt mazuli bieži urinēt pēc dzimšanas. Patiesībā mīts par tieksmēm nav pierādījies kā patiesība.
Kas izraisa alkas grūtniecēm?
Iemesls, kāpēc grūtniecēm patīk alkas nav noteikti zināms. Tomēr pastāv aizdomas, ka iemesls ir vairākas lietas alkas grūtniecības laikā, proti:
1. Hormonālas izmaiņas
Tiek uzskatīts, ka hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, ir viens no cēloņiem alkas grūtniecēm.
Šīs hormonālās izmaiņas ietekmē mēles receptorus, izraisot grūtnieču vēlmi ēst noteiktus pārtikas produktus.
Šie mainīgie hormonu līmeņi ir arī iemesls, kāpēc grūtnieces pēkšņi vēlas ēst noteiktus ēdienus, kas viņiem iepriekš nav īsti garšojuši.
No otras puses, grūtnieces var nevēlēties ēst, smaržot vai pat redzēt noteiktus ēdienus, lai gan iepriekš ar šiem ēdieniem nebija nekādu problēmu.
2. Garšas sajūta ir jūtīgāka
Papildus hormonālām izmaiņām grūtnieču ķermenis strādā arī papildus, lai ražotu vairāk asiņu, lai tas varētu ietekmēt arī ķermeni alkas grūtniecības laikā.
Jutīgāka garšas sajūta ir arī vēl viens iemesls grūtniecēm patīk alkas. Tas liek grūtniecēm domāt, ka ir daži pārtikas veidi, kurus ir labāk ēst nekā citus pārtikas produktus.
3. Dažu uzturvielu trūkums
Interesanti, ka parādīšanās vēlēšanās ēst neparastu pārtiku var liecināt, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenim trūkst noteiktu uzturvielu.
Jā, grūtnieču vēlme ēst kaut ko, kas garšo skābs, salds, sāļš un rūgts, var liecināt par to, ka ķermenim ir nepieciešamas papildu kalorijas, vitamīni, nātrijs un citas uzturvielas.
Jūs, iespējams, esat redzējuši šo parādību vai pat izjutuši to, piemēram, kad grūtnieces ļoti vēlas ēst augļus ar skābu garšu.
Citos apstākļos tiek uzskatīts, ka šī grūtnieču neparastā vēlme ir saistīta ar dzelzs deficītu, C vitamīnu, kalciju grūtniecēm un citiem.
Tāpēc, alkas Grūtniecība ir grūtnieču ķermeņa centieni iegūt trūkstošos vitamīnus un minerālvielas, patērējot jebkuru pārtiku vai dzērienu.
Kad rodas šīs grūtniecības tieksmes?
Sākot no Intermountain Healthcare lapas, vidēji grūtnieces sāk izjust vēlmi lietot neparastus ēdienus un dzērienus, proti, no pirmā trimestra sākuma.
Jā, parasti alkas parādās, kad māte ir stāvoklī. Šī fantāzija par dažiem pārtikas produktiem var sasniegt maksimumu, kad gestācijas vecums ieiet otrajā trimestrī.
Par laimi, šis stāvoklis sāks uzlaboties, kad grūtniecība iestāsies trešajā trimestrī.
Tomēr būtībā, alkas Tas var notikt jebkurā grūtniecības laikā.
Tāpēc grūtniecēm nav jāuztraucas, jo šis stāvoklis notiks tikai grūtniecības laikā.
ir alkas vienmēr ir jāpakļaujas?
Lai gan grūtniecība palielina vajadzības pēc uztura, tas nenozīmē, ka grūtnieces var ēst jebko bez noteikumiem.
No otras puses, grūtniecēm jābūt īpaši uzmanīgām, lai pārvaldītu savu apetīti un ierobežotu noteiktu pārtikas produktu daudzumu.
Iemesls ir tāds, ka pārmērīga ēdiena un dzērienu patēriņš noteikti nenāk par labu mātes un augļa veselībai dzemdē.
Svars un asinsspiediens var paaugstināties, ja grūtnieces izdabā vēlmei ēst saldu vai sāļu pārtiku bez noteikumiem.
Abi šie apstākļi var palielināt gestācijas diabēta un hipertensijas risku grūtniecības laikā.
Grūtniecības piedzimšana un mazulis ļauj ievērot grūtnieču ēšanas vēlmes, ja vien māte turpina ēst grūtniecēm ieteiktos ēdienus.
Patiesībā vēl labāk ir ievērot vēlmi ēst augļus, dārzeņus un citus veselīgus ēdienus, jo tie var palīdzēt nodrošināt grūtnieču uzturu.
Mātes grūtniecības laikā var ēst arī pārtiku, kas samazina slodzi, grūtniecēm paredzētu pārtiku, lai padarītu mazuļus gudrus, un rīsu aizstājējus grūtniecēm.
Tomēr īpaši piena produktiem grūtnieces var izvēlēties pasterizētu pienu, lai novērstu saindēšanos.
Ņemiet vērā, ka grūtniecēm vajadzētu izvairīties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas grūtniecēm ir aizliegti, piemēram, suši, jēlas zivis, nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, pusvārītas olas un citi.
Kas attiecas uz šokolādi, saldējumu vai frī kartupeļiem, to var ēst, taču porcijām jābūt ierobežotām.
ir tur alkas ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā?
Kad vēlme alkas Mātes, kuras ir stāvoklī ar mazu vai vēlu grūtniecību, joprojām ir saprātīgas, patiesībā nav problēma pakļauties.
Tas ir tikai tas, kas jums jāuzmanās, ja esat grūtniece alkas kaut kas nav ne ēdiens, ne dzēriens.
Šo stāvokli sauc arī par pica tieksmi, kas ir vēlme ēst nedabiskas lietas, piemēram, ziepes, zobu pastu, alkoholu, noteiktas zāles un citas.
Tas noteikti ir aizliegts, jo papildus tam, ka šīs lietas nesatur barības vielas, tās var izraisīt saindēšanos un citus apdraudējumus grūtniecēm un viņu mazuļiem.
Ja šis stāvoklis rodas jums vai kādam no jums tuviem cilvēkiem, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Padomi kontrolei alkas neveselīgs
Grūtniecības laikā vēlme ēst noteiktus ēdienus un dzērienus ir neparedzama un plānota.
Pat ja tā, jūs joprojām varat kontrolēt alkas kas parādās šādos veidos:
- Ēdiet grūtniecēm atļautos pārtikas produktus pareizajā laikā un porcijās, lai novērstu pēkšņu izsalkumu.
- Izvairieties no iepirkšanās vai pārtikas pirkšanas, kad esat izsalcis.
- Saglabājiet veselīgu uzkodu vai uzkodu krājumus, kas ir atļauti grūtniecēm.
- Grūtnieces var izvēlēties pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu, lai ilgāk justu sāta sajūtu, piemēram, pilngraudu maizi, ceptas pupiņas, augļus grūtniecēm utt.
Grūtniecēm ir jāapmierina savas ikdienas uztura vajadzības, patērējot dažādus ēdienus un dzērienus.
Tomēr pārliecinieties, ka tas, ko ēdat, nāk par labu gan jums, gan augošajam bērnam dzemdē.