Joga ir viens no sporta veidiem, kura prestižs pēdējos gados ir turpinājis celties sabiedrības acīs. Bet vai jūs zināt, kāda ir tās vēsture un kādi ir jogas ieguvumi veselībai? Nāciet, skatiet visu informāciju zemāk.
No kurienes radās joga?
Joga Indijā attīstījās pirms 5-10 tūkstošiem gadu. Vārds joga cēlies no sanskrita "Yuj", kas nozīmē dvēseles un bezgalīgās apziņas un universālās un dievišķās dvēseles un apziņas savienību. Vienkārši sakot, jogu var interpretēt kā kaut ko tādu, kas ķermeni un dvēseli var atgriezt realitātē.
Joga ir fiziska aktivitāte, kas ietver meditāciju ar stiepšanās, elpošanas, līdzsvara un ķermeņa elastības paņēmieniem, lai panāktu harmoniju un harmoniju starp emocijām, dvēseli, mentalitāti, garīgumu un ķermeni.
Jogas veidi
Joga ir turpinājusi attīstīties gadsimtu gaitā un dažādu kultūru ietekmē, līdz mūsdienām ir dažādi jogas veidi – no Aštangas, Kripalu, Bikrama un beidzot ar Vinyasa. Šeit ir vairāk atsauksmju:
- Hatha Joga: Nodarbības sastāv no ievada nodarbībām, pamata jogas pozām, elpošanas tehnikām. Hatha joga vairāk koncentrējas uz fiziskajiem, nevis garīgajiem aspektiem.
- Ashtanga joga: Ashtanga joga sastāv no 6 spēcīgu un diezgan izaicinošu jogas pozu sērijām, kuras tiek praktizētas bez pārtraukuma. Šis jogas veids nav ieteicams tiem, kam ir vāji muskuļi un locītavas.
- Jogas spēks: adaptēts no tradicionālās ashtanga jogas 1980. gados. Tas ir dinamisks un izaicinošs jogas veids.
- Bikrama joga: Bikrama joga sastāv no 26 kustībām un 2 elpām. Šī jogas veida unikālais ir tas, ka tā ir jāveic karstā telpā ar aptuveni 40,6ºC temperatūru un 40% mitrumu.
- Ijengāra joga: Jogas veids, kurā pozu veidošanai tiek izmantoti tādi priekšmeti kā segas, virves, krēsli vai spilveni.
- Kundalini joga: Sanskritā "Kundalini" tiek definēts kā ritinājums, kas atgādina čūskas elastīgu kustību. Šis jogas veids apvieno virkni kustību, meditāciju un dziedājumu, kas paredzēti, lai pamodinātu iekšējo enerģiju, kas atrodas mugurkaula apakšā.
Katram jogas veidam ir dažādas kustības, rutīnas un priekšrocības. Tāpēc izvēlieties jogas veidu, kas vislabāk atbilst jūsu apstākļiem un vajadzībām.
Dažādi jogas ieguvumi veselībai
Regulāra joga saasinās jūsu garīgo fokusu un izvadīs no ķermeņa toksīnus. Jūs arī palielināsiet sava ķermeņa elastību, kas ir ne tikai labvēlīga fiziskajai sagatavotībai pirms vingrošanas, bet arī novērš traumas.
Joprojām neesat pārliecināts? Šeit ir deviņas citas jogas priekšrocības, kuras nedrīkst palaist garām.
- Regulē svaru.
- Palīdz novērst un ārstēt vairākas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, artrītu, astmu un augstu asinsspiedienu.
- Uzlabo garīgo veselību, mazinot stresu, depresiju un miega traucējumus.
- Veicina elpošanu.
- Nostiprina ķermeņa līdzsvaru.
- Uzturēt ķermeņa formu.
- Relaksācija un muskuļu atjaunošana pēc treniņa.
- Atbrīvojieties no sāpēm un ievainojumiem.
- Veidojiet muskuļus.
Kas jāzina pirms jogas nodarbības
Joga ir zemas intensitātes vingrinājums, kas ir drošs ikvienam. Tomēr ir dažas lietas, kas jums jāņem vērā, pirms sākat izrullēt savu jogas paklājiņu.
- Jogu nevar izmantot kā tradicionālās medicīnas ārstēšanas aizstājēju.
- Iesācējiem nevajadzētu uzreiz izmēģināt ekstrēmas jogas kustības, kas var izraisīt traumas.
- Ja esat grūtniece vai Jums ir bijis augsts asinsspiediens, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.