Auzu pārslas uz nakti ir veids, kā pasniegt auzu pārslas, tās negatavojot. Tā vietā, lai gatavotu auzu pārslas uz plīts vai mikroviļņu krāsnī, šī metode prasa, lai sastāvdaļas nostāvētu visu nakti. Kādi ir vienas nakts auzu pārslu recepšu darbi?
Veselīga un vienkārša vienas nakts auzu pārslu recepte
Lai pagatavotu auzu pārslas uz nakti, uz nakti uzliktās auzu pārslas ledusskapī jāuzglabā tikai vienu nakti, lai pievienotu svaigu un gardu garšu, ēdot no rīta.
Tādējādi uz plīts pagatavoto auzu pārslu tekstūra atšķirsies no auzu pārslām, kas atstātas uz nakti. Nakts auzu pārslām mēdz būt blīvāka tekstūra un vairāk krēmveida kad ēd.
Zemāk ir 4 vienkāršas auzu pārslu receptes uz nakti.
1. Classic Overnight Auzu pārslas
Nepieciešamie materiāli:
- glāze jogurta grieķu , vai bezpiedevu jogurtu
- glāze ātri pagatavojamo auzu pārslu
- 5 ēdamkarotes svaiga govs piena
- 1 ēdamkarote čia sēklas ( Chia sēklas )
- tējkarote vaniļas ekstrakta
- šķipsna sāls
- 2 ēdamkarotes medus
Kā pagatavot
- Apvienojiet visas sastāvdaļas bļodā vienā, pēc tam samaisiet, līdz tās vienmērīgi sadalās
- Nosedziet un ļaujiet nostāvēties 4 stundas ledusskapī. Ieteicams to atstāt uz nakti un lietot no rīta.
2. Uz nakti auzu pārslu šokolādes banāns
(Avots: www.shutetterstock.com) Nepieciešamie materiāli:
- glāze jogurta grieķu vienkāršs
- glāze auzu pārslu
- 5 ēdamkarotes svaiga govs piena vai sojas piena
- 1 ēdamkarote čia sēklas ( Chia sēklas )
- tējkarote vaniļas ekstrakta
- Šķipsniņa sāls un 2 ēdamkarotes medus
- 1 banāns, var saspiest vai sagriezt kārtās
- 2 ēdamkarotes šokolādes skaidiņu vai rozīņu
Kā pagatavot
- Bļodā samaisa un sajauc visas sastāvdaļas, izņemot banānus un šokolādes skaidiņas.
- Nosedziet un ļaujiet nostāvēties 4 stundas ledusskapī. Labāk atstāt uz nakti.
- Jūs varat apkaisīt banānus vai šokolādes skaidiņas un rozīnes kā piedevas kad vēlaties to ēst no rīta.
3. Recepte ar zemenēm siers
(Avots: www.shutterstock.com) Sastāvdaļas, kas jāsagatavo:
- glāze vienkārša jogurta
- glāze ātri pagatavojamo auzu pārslu
- 5 ēdamkarotes govs piena vai sojas piena
- 1 ēdamkarote čia sēklas ( chia sēklas )
- tējkarote vaniļas ekstrakta
- šķipsna sāls
- 2 ēdamkarotes medus
- glāze sasmalcinātu svaigu zemeņu
- 3 ēdamkarotes krējuma siera
- 4 tējkarotes izspiesta citrona
Kā pagatavot
- Apvienojiet un samaisiet visas sastāvdaļas bļodā, izņemot sasmalcinātās zemenes.
- Nosedziet un ļaujiet nostāvēties 4 stundas ledusskapī. Ieteicams to atstāt uz nakti un lietot no rīta.
- Jūs varat pārkaisīt aukstās zemenes kā piedevas kad vēlaties to ēst no rīta.
4. Recepte ar mango, ābolu un ananāsu
(Avots: www.shutterstock.com) Nepieciešamie materiāli:
- glāze jogurta grieķu vienkāršs
- glāze auzu pārslu
- 5 ēdamkarotes svaiga govs piena vai sojas piena
- 1 ēdamkarote čia sēklas ( Chia sēklas )
- tējkarote vaniļas ekstrakta
- Šķipsniņa sāls un 2 ēdamkarotes medus
- 1 ēdamkarote mango sagriež mazos kubiņos
- 1 ēdamkarote ābolu sagriež mazos kubiņos
- 1 ēdamkarote ananāsu sagriež mazos kubiņos
Kā pagatavot:
- Apvienojiet un samaisiet bļodā visas sastāvdaļas, izņemot sasmalcinātos augļus.
- Nosedziet un ļaujiet nostāvēties 4 stundas ledusskapī. Labāk atstāt uz nakti.
- Jūs varat apkaisīt aukstus sasmalcinātus augļus kā piedevas kad vēlaties to ēst no rīta.