5 Testosterona funkcijas un dabiski veidi, kā to palielināt •

Runas par vīriešu veselību, protams, netiks atdalītas no diskusijas par hormonu testosteronu. Šim hormonam ir daudz svarīgu un funkcionālu lomu vīriešiem, īpaši attiecībā uz seksuālo veselību.

Hormonālajai nelīdzsvarotībai organismā, piemēram, testosterona līmeņa pārpalikumam vai trūkumam, būs negatīva ietekme. Tātad, kā novērst šī stāvokļa rašanos ar jums?

Kas ir testosterons?

Testosterons ir svarīgs reproduktīvais hormons, un tas parasti ir atrodams vīriešiem. Arī sievietēm ir šis hormons, bet ne tik daudz kā vīriešiem.

Kad zēni sasniedz pusaudža vecumu vai pubertāti, viņi parasti piedzīvos hormona testosterona ražošanas pieaugumu. Citēts no Hormonu veselības tīkls , šis hormons ietekmē vairākas fiziskas izmaiņas vīriešiem, piemēram:

  • Dzimumlocekļa un sēklinieku augšana
  • Bārdas, ūsu un kaunuma apmatojuma vai citu ķermeņa daļu augšana
  • Skaņas īpašību veidošana
  • Veidojiet muskuļu un kaulu spēku
  • Ražo spermu
  • Rada dzimumtieksmi (libido)

Šī hormona ražošana parasti turpinās līdz 30 gadu vecumam, pēc tam tā ražošana samazināsies.

Lielākajai daļai vīriešu var būt normāls testosterona līmenis, taču ir daži apstākļi, kad hormons tiek ražots mazāk vai vairāk nekā parasti.

Kādas ir hormona testosterona funkcijas?

Šim hormonam ir vairākas svarīgas lomas vīrieša ķermenī, īpaši attiecībā uz reproduktīvās sistēmas attīstību.

Līdzīgi hormonam estrogēnam, kam ir funkcija sieviešu kaulu veidošanā, testosteronam vai vīrišķajiem hormoniem ir arī funkcija kaulu blīvuma un muskuļu spēka veidošanā.

Turklāt šim hormonam ir svarīga loma arī noteiktos vīriešu ieradumos. Zemāk ir dažādas svarīgas vīriešu hormonu funkcijas.

1. Par endokrīno sistēmu

Ķermeņa endokrīnajā sistēmā ir vairāki dziedzeri, kas ražo hormonus. Testosterona procesu var sākt no hipotalāma.

Hipotalāms sūta signālus hipofīzei, hipofīzei, par to, cik daudz testosterona ķermenim nepieciešams. Tad signāls tiek nosūtīts uz sēkliniekiem, un tad sēklinieki to ražo.

Papildus sēkliniekiem šo hormonu var ražot arī virsnieru dziedzeros. Bet virsnieru dziedzeros ražotais hormons ir tikai neliela daļa. Kad zēns ir pusaudzis, šis hormons darbojas, veidojot balsi, bārdu un dažus matus uz ķermeņa.

2. Reproduktīvās sistēmas attīstība

Kad notiek apaugļošanās, hormons testosterons veicina vīriešu dzimumorgānu veidošanos auglim. Tas notiek apmēram septiņas nedēļas pēc ieņemšanas.

Vīriešiem augot, palielinās arī šī hormona ražošana. Šajā fāzē, ko sauc par pubertāti, sākas dzimumlocekļa un sēklinieku veidošanās un turpmākās izmaiņas. Šajā laikā vīriešu sēklinieki sāk ražot spermu.

Ja testosterona līmenis ir zems, vīriešiem ir lielāka iespēja piedzīvot erektilās disfunkcijas. Lai gan augsts testosterona līmenis var izraisīt arī taukainas ādas slimības, matu izkrišanu, līdz sēklinieki saraujas.

3. Fiziskās izmaiņas un seksuālā uzbudinājums

Kopš pusaudža vecuma vīrieši ir piedzīvojuši seksuālu tieksmi vai seksuālo vēlmi. Palielināta hormona testosterona ražošana liek vīriešiem arī piedzīvot fiziskas izmaiņas sēkliniekos, dzimumloceklī un kaunuma apmatojumā.

Turklāt, palielinoties šī hormona ražošanai, sāk veidoties vīrieša ķermenis un muskuļi. Šajā vecumā vīrieši saņems seksuālu stimulāciju un pat iesaistīsies seksuālās aktivitātēs. Abas šīs lietas var palielināt ražoto hormonu daudzumu.

Papildus fiziskām izmaiņām testosterons ietekmē arī smalko matiņu augšanu vīriešu ķermeņa daļās. Smalki mati sāks augt biezi uz rokām, kājām, padusēm un nereti aug uz krūtīm vīriešiem.

4. Kaulu un muskuļu augšana

Šis hormons spēj arī veidot kaulus un muskuļus. Ja sievietēm estrogēna trūkums var izraisīt osteoporozes risku, testosterona deficīts var izraisīt kaulu blīvumu, kas nav ideāls.

Turklāt daži vīrieši var veikt hormonu terapiju, lai palielinātu savu fizisko spēku. Bet jums jāzina, ka šī hormona pievienošana var ietekmēt arī vīriešu ādu un krūšu palielināšanos. Ietekme uz ādu var būt kairinājums.

Testosterons ir noderīgs arī tauku sadedzināšanai ķermeņa vielmaiņas procesā. Šī hormona trūkums organismā var palielināt tauku daudzumu.

5. Noteiktu paradumu veidošana

Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka vīriešiem patīk sacensties? Jā, izrādās, ka ieradumu sacensties vīriešiem ietekmē pašu testosterona līmenis.

Šis hormons ietekmē noteiktus ieradumus, piemēram, tos, kas saistīti ar dominējošo stāvokli un agresiju. Vīrieši uzskata, ka uzvara konkursā var padarīt viņus pārliecinātākus.

Kad vīrietis zaudē un ir mazāk motivēts, parasti tajā laikā ražoto vīrišķo hormonu līmenis ir zems. Zems hormonu līmenis var ietekmēt arī vīriešu enerģijas trūkumu, tāpēc tas bieži ietekmē miega traucējumus.

Vai sievietēm ir arī vīriešu hormoni?

Sievietes ķermenis var ražot arī hormonu testosteronu. Bet, protams, iegūtie līmeņi nav tik lieli, kā vīrieša ķermenī.

Testosteronu sievietēm ražo olnīcas un virsnieru dziedzeri. Šis hormons darbosies kopā ar citiem sievietes ķermeņa hormoniem, piemēram, estrogēnu un progesteronu, lai regulētu dažādas ķermeņa funkcijas.

Dažas no šīm funkcijām, tostarp augsta dzimumtieksmes (libido) uzturēšana, smadzeņu kognitīvās funkcijas palielināšana, dzimumtieksmes regulēšana garastāvoklis vai garastāvokli, kā arī uzturēt kaulu veselību. Hormons testosterons sievietēm ietekmē arī olnīcu normālu darbību.

Kas notiek, ja testosterona ražošana ir augsta?

Testosterona pārprodukcija vīrieša ķermenī parasti nav nopietns stāvoklis. Iemesls ir tāds, ka šo hormonu līmenis mēdz mainīties un laiku pa laikam svārstīties.

Pārmērīgs testosterons ar patoloģiskiem stāvokļiem parasti pieder sportistiem, kuri izmanto anabolisko steroīdu piedevas, testosterona injekcijas vai saistītus hormonus, lai palielinātu muskuļu masu un ķermeņa veiktspēju.

Citēts no Hārvardas veselības izdevniecība Ir vairākas problēmas, kas var rasties pārmērīga hormona dēļ, tostarp:

  • Zems spermatozoīdu skaits, sarukuši sēklinieki un erektilā disfunkcija (impotence)
  • Paaugstināts sirdslēkmes risks
  • Augsts asinsspiediens (hipertensija)
  • Asinsreces traucējumi
  • Sirds slimības traucējumi
  • Taukainai un pūtītēm pakļautai ādai
  • Palielināta prostata un apgrūtināta urinēšana
  • Svara pieaugums palielinātas apetītes dēļ
  • Bezmiegs
  • Galvassāpes
  • Agresīva un neparasta uzvedība
  • Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, sprieduma traucējumi un maldi

Tikmēr pārmērīgs testosterona līmenis sievietēm var palielināt policistisko olnīcu sindroma (PCOS) attīstības risku. Šis stāvoklis skar 6-10% sieviešu pirmsmenopauzes periodā.

Kas notiek, ja testosterona ražošana ir zema?

Zema testosterona ražošana ir viens no erektilās disfunkcijas cēloņiem. Šim hormonam ir ļoti liela nozīme vīriešu ikdienā, ne tikai reproduktīvajā sistēmā.

Ja to ilgstoši neizmanto seksuālām aktivitātēm, tas var izraisīt testosterona ražošanas samazināšanos, ko sauc arī par hipogonādismu.

Dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu organismā trūkst testosterona, ir:

  • Mati izkrīt līdz plikpaurībai
  • Samazināts spēks un muskuļu masa
  • Zems dzimumtieksme, erektilā disfunkcija (impotence), sarukuši sēklinieki un auglības problēmas
  • Karstuma viļņi , pēkšņa siltuma sajūta sejas, kakla un krūškurvja zonā
  • Depresija un pēkšņas garastāvokļa svārstības
  • Garastāvokļa izmaiņas, līdz parādās skumjas
  • Trausli kauli, kas rada lūzumu risku

Lai gan to skaits nav tik liels kā vīriešiem, sievietes arī riskē piedzīvot šī hormona deficītu organismā. Bieži simptomi ir zems libido, samazināts kaulu stiprums, grūtības koncentrēties un depresija.

Kā paaugstināt testosterona līmeni?

Parasti problēma ar hormonālo nelīdzsvarotību organismā, par ko lielākā daļa cilvēku sūdzas, ir tad, ja organismā trūkst testosterona. Jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu piemērotu hormonu terapiju.

Varat arī izmēģināt dabiskus veidus, kā palielināt šo hormonu organismā, piemēram:

  • Pietiekami gulēt. Saskaņā ar George Yu, MD, pasniedzēju plkst Džordža Vašingtonas universitātes medicīnas centrs Vašingtonā miega trūkums var izraisīt vīriešu hormonu ražošanas samazināšanos, ko izraisa citu hormonu parādīšanās, kas viņus ietekmē.
  • Zaudēt svaru. Ja jums ir aptaukošanās vai liekais svars, testosterona ražošana parasti samazinās.
  • Vingrošana. Ja ķermenis netiek izmantots aktivitātēm, organisms sūtīs signālu, lai testosterons neražotos. Kad esat aktīvs un sportojat, jūsu smadzenes sūtīs signālus, lai ražotu vairāk hormonu. Ja jums nav laika intensīviem vingrinājumiem, mēģiniet staigāt apmēram 20 līdz 30 minūtes dienā.
  • Izvairieties no stresa. Stresa pārvaldīšana palīdzēs palielināt šī hormona ražošanu. Stress liek organismam ražot hormonu kortizolu, kas ietekmē vīriešu hormonu veidošanos. Izvairieties no stresa, regulāri vingrojot, un nomieriniet prātu, meditējot.
  • Pārbaudiet lietotos medikamentus un uztura bagātinātājus. Ja lietojat medikamentus, ieteicams pievērst uzmanību izmantotajām zālēm un uztura bagātinātājiem. Ir dažas zāles, kas var samazināt hormonu veidošanos, piemēram, opioīdu zāles, piemēram, fentanils vai MS Contin, un OxyContin, piemēram, glikokortikoīdu zāles un anaboliskie steroīdi.
  • Ēdiet noteiktus ēdienus. Dažu pārtikas produktu ēšana var arī palielināt testosteronu. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar D vitamīnu, tunci, pienu ar zemu tauku saturu, olu dzeltenumiem, austerēm, vēžveidīgajiem, liellopu gaļu un riekstiem.