Jūs var saukt par perfekcionistu, ja jūs vienmēr pieprasāt, lai katrs jūsu darbs nedotu vislabākos rezultātus bez jebkādiem defektiem. Nav nekas nepareizs, ja vēlaties mēģināt izskatīties perfekti. Perfekcionisms pat varētu būt jūsu panākumu atslēga ļoti konkurētspējīgā sabiedrībā. Tomēr vai būt perfekcionistam jums ir izdevīgi?
Kas ir perfekcionisms?
Neviens nav ideāls. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat mēģināt būt labākais. Tomēr ir liela atšķirība starp būt labākajiem savā jomā un būt perfekcionistam.
Būt labākajam kaut ko nozīmē darīt visu iespējamo, lai lietas paveiktu. Jā, ikviens, kurš smagi strādā, var sasniegt šo sasniegumu mērķi, tāpēc jūs esat motivēts mēģināt būt labākam nekā iepriekš.
Tomēr vēlme būt labākajam darba jomā noteikti nav tas pats, kas būt perfekcionistam. Perfekcionists sagaida pilnību no sevis un citiem, balstoties uz noteiktiem nesaprātīgiem un nepamatoti augstiem standartiem.
Tie ir cilvēki, kuri ļoti smagi strādā (vai varētu teikt darbaholiķi) un alkst pēc pilnības it visā, ko viņi dara un ko dara citi cilvēki. Diemžēl perfekcionismu ne vienmēr var uzskatīt par pozitīvu īpašību.
Perfekcionistus parasti vada bailes neizpatikt citiem. Ne tikai tas, ka perfekcionistiem ir bailes tikt noraidītiem un kritizētiem. Nav brīnums, ka vēlme būt ideālam bez jebkādiem trūkumiem un nepilnībām var likt viņam justies nemierīgam un saspringtam, tiklīdz neizdodas sasniegt pilnību.
Galu galā šī trauksme izpaužas sajūtās, ka nekad nejūtas apmierināts vai lepns, jo perfekcionisti netic, ka ir paveikuši pietiekami labu darbu, pat ja tas nav ideāls.
Tāpēc cilvēki, kuri ir perfekcionisti, darīs dažādus veidus, lai pārliecinātos, ka viss notiek saskaņā ar kritērijiem un plāniem. Ja tas, ko viņš dara, neatbilst kritērijiem, viņš turpinās atkārtot darbu, līdz tas būs pilnīgi ideāls.
Patiesībā perfekcionisti nevilcinās pieprasīt vai kritizēt citus, lai viņi darītu labāk. Viņi var būt tik koncentrēti uz maznozīmīgām detaļām, ka aizmirst savas darbības mērķi.
Kas liek cilvēkam kļūt par perfekcionistu?
Parasti perfekcionisms veidojas tāpēc, ka bērnībā tuvākie tevi vērtēja un novērtēja pēc sasniegumiem un tā, kas tev ir. Tomēr ne tikai tas, ka ir vairāki citi faktori, kas var likt jums kļūt par perfekcionistu, piemēram:
- Pārmērīgas bailes nepatikt citiem.
- Psihiski traucējumi, piemēram, trauksmes traucējumi vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD).
- Vecāki ir perfekcionisti vai bieži nenovērtē jūsu bērnības centienus, ja tie nedod apmierinošus rezultātus.
- Atkarības attieksme, kas veidojas kopš bērnības.
Ja jums ir lieli sasniegumi, jūs varat justies satriekts vai pat nomākts, jo jums šķiet, ka jums vajadzētu būt iespējai gūt lielākus sasniegumus nekā iepriekš. Tas var arī veidot tevī perfekcionismu.
Tāpēc, ja jūtat, ka jums piemīt īpašības, kas izraisa perfekcionismu un izraisa stresu, mēģiniet mainīt savu domāšanas veidu.
Nav nekas slikts, ja lūdz palīdzību profesionāliem ekspertiem, lai iegūtu pozitīvāku attieksmi un domāšanu standartu un mērķu noteikšanā, lai neapgrūtinātu sevi.
Perfekcionista dažādās īpašības
Ir vairākas perfekcionista iezīmes, kas jums jāapzinās. Šeit ir pazīmes, kas liecina, ka esat perfekcionists, piemēram:
1. Centies būt ideāls it visā
Patiesībā cenšanās darīt visu iespējamo ir pozitīva attieksme, īpaši darbā vai karjerā. Piemēram, pavārs noteikti vēlas sagādāt garšīgus ēdienus un patīk restorāna, kurā viņš strādā, apmeklētājiem.
Tomēr, ja ir apmeklētāji, kuri novērtē tikai 4 no 5 un tas viņus nomāc, skumdina un jūtas kā neveiksmīgi, iespējams, ka pavārs ir perfekcionists.
2. Jūtot vajadzību būt labākajam no citiem
Patiesībā būt par sevis labāko versiju ir laba lieta. Tomēr, ja jums šķiet, ka jums vienmēr ir jābūt pirmajam, tā varētu būt perfekcionista pazīme.
Perfekcionistam ar to, ka viņš ir otrais, nepietiek, lai pierādītu, ka viņam jau ir labas īpašības. Patiesībā zīme, ka veiksmīgam cilvēkam ne vienmēr ir jābūt pirmajam.
3. Nepieciešams apstiprinājums
Nepietiek tikai ar to, ka jūtaties perfekti, perfekcionistiem ir vajadzīga arī citu atzinība, ka viņi ir ideāli. Ja jūs vairāk koncentrējaties uz citu cilvēku novērtējumu par jūsu veiktajām pūlēm, nevis uz pašu piepūli, iespējams, ka jūsu perfekcionismam ir slikta ietekme.
4. Grūti pieņemt ieteikumus un kritiku
Nepatīkamus vārdus par mums pašiem nedrīkst uztvert viegli. Tomēr cilvēki, kuri vienkārši atstāj sliktus komentārus, nav tas pats, kas vēlas sniegt konstruktīvu kritiku, lai palīdzētu jums kļūt labākam.
Perfekcionistam parasti ir grūti atšķirt ļaunprātīgus komentārus no konstruktīvas kritikas, tāpēc abi netiek labi uztverti. Ja tas tā ir, tad jūsu iekšējam perfekcionismam var būt slikta ietekme uz to, kā jūs uzvedāties un reaģējat uz citiem cilvēkiem.
5. Bieži vien pārāk kritisks pret citiem
Lai arī viņiem ļoti nepatīk kritika, perfekcionistam patīk komentēt un spriest par citiem, bet pārspīlēti. Tas varētu būt balstīts uz viņa vēlmi būt labākajam. Lai tas notiktu, viņš cenšas pazemināt citu paštēlu, lai paaugstinātu savu tēlu.
6. Patīk vilcināties
Vai zinājāt, ka bieži vien vilcināšanās ar darbu var būt viena no perfekcionista pazīmēm? Tas var būt tāpēc, ka perfekcionisti ļoti baidās no neveiksmes. Tāpēc tā vietā, lai to darītu, viņš dod priekšroku no tā izvairīties, kavējot darbu.
Tomēr šī doma jums tikai apgrūtinās. Ne tikai tas, jo vairāk darba tiek ignorēts, jo vairāk darbu kaudzes jāpabeidz vienā reizē. Tas var izraisīt stresu, ja tas netiek nekavējoties atrisināts.
7. Vienmēr jūties vainīgs
Perfekcionisms sevī var izraisīt domas, ka mazākā jūsu pieļautā kļūda ir laba darba neveiksmes forma. Patiesībā kļūdīties ir cilvēka dabā.
Rezultātā bieži vien jutīsies kā neveiksminieks, jo nevari visu paveikt perfekti. Tas var izraisīt vainas sajūtu pret sevi un citiem, kas turpina parādīties. Ja to nekontrolēsit, jūs nekad nevarēsit baudīt dzīvi.
Kā tikt galā ar sliktas ietekmes perfekcionismu
Būt perfekcionistam var būt jūsu pluss, ja vien nepārspīlējat un zināt, kā to kontrolēt, lai tam nebūtu sliktas ietekmes. Bet diemžēl perfekcionisms tā vietā, lai būtu priekšrocība, mēdz būt cilvēka trūkums, jo tam ir negatīva ietekme.
Tāpēc, ja perfekcionisms jūs slikti ietekmē, labāk nekavējoties atrast veidu, kā to pārvarēt. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas ieteiktas Brauna universitātes tīmekļa vietnē publicētajā rakstā par perfekcionisma pārvarēšanu:
- Nosakiet saprātīgus mērķus atbilstoši saviem sasniegumiem.
- Mainiet domāšanu, ka panākumiem ne vienmēr ir jābūt nevainojamiem.
- Koncentrējieties uz procesu, ne tikai uz gala rezultātu.
- Ikreiz, kad jūtaties nemierīgs vai nomākts, pajautājiet sev par izvirzītajiem mērķiem.
- Atbrīvojieties no bailēm no neveiksmes ar tādām domām kā: "Kas ir sliktākais, kas varētu notikt?"
- Ticiet, ka jūs joprojām varat mācīties no pieļautajām kļūdām.