Vai zinājāt, ka to, kā cilvēki elpo, nosaka arī diafragmas darbība? Diafragma ir kupola formas muskulis, kas atrodas zem plaušām, tieši pie krūškurvja dobuma pamatnes. Nu, bez palīdzības elpošanas procesam, izrādās, ir daudzas citas diafragmas funkcijas, kas ir ne mazāk svarīgas. Tātad, ja šim vienam muskulim ir problēma, var tikt traucēta arī jūsu ķermeņa darbība.
Kādas ir diafragmas funkcijas?
Diafragma ir skeleta muskuļi (svītrotais muskuļi), kas izstiepj kuņģa orgānus (zarnas, kuņģi, liesu un aknas) no krūškurvja orgāniem, piemēram, plaušām un sirdi. Citāts no Klīvlendas klīnikas, diafragmai ir svarīga loma elpošanas procesā.
Šīs ir jūsu ķermeņa diafragmas funkcijas:
- Kad jūs ieelpojat, diafragma sasprindzināsies, lai atvieglotu skābekļa ieplūšanu plaušās.
- Izelpojot, diafragmas atslābināšana palielinās gaisa spiedienu krūšu dobumā, lai izspiestu gaisu.
- Regulējiet muskuļu kustību klepojot un vemjot, līdz sasprindzinājumam defekācijas vai dzemdību laikā
- Palielina spiedienu vēdera dobumā, lai izraisītu klepu, vemšanu un sasprindzinājuma refleksus.
- Palīdz novērst kuņģa skābes atteci atpakaļ barības vadā — stāvokli, ko sauc par skābes refluksu, kas izraisa čūlas un GERD.
Kādas ir veselības problēmas, kas var traucēt diafragmas darbību?
Daži veselības stāvokļi, kas var radīt problēmas ar diafragmu, ir:
1. Žagas
Žagas rodas, kad diafragma nonāk īslaicīgā spazmā. Šis muskuļu spazmas izraisa elpas pieplūduma pēkšņu apstāšanos pie balss saišu aizvēršanās (glottis). Tā rezultātā jūs neapzināti izdodat tādas skaņas kā "Čau!' žagas laikā.
Visbiežākie žagas cēloņi ir pārāk ātra ēšana, pārēšanās un pārāk ātra gāzēto dzērienu dzeršana. Žagas parasti ātri pāriet pašas no sevis, nelietojot nekādas zāles. Tomēr šis stāvoklis var likt jums justies neērti, ja tas turpināsies.
No žagas var atbrīvoties, pamazām dzerot aukstu ūdeni vai kādu laiku aizturot elpu. Piemēram, lēnām dzerot aukstu ūdeni, kādu laiku aizturot elpu vai nokožot citronu. Varat arī vilkt kājas uz krūtīm un noliekties uz priekšu, lai piespiestu krūtis.
2. Hiatal trūce
Hiatal trūce ir stāvoklis, kad kuņģa augšdaļa tiek nospiesta uz augšu diafragmas atverē. Šo stāvokli parasti izraisa paaugstināts spiediens vēderā aptaukošanās vai grūtniecības dēļ. Turklāt hiatal trūci var izraisīt arī ieradums pārāk sasprindzināties, ceļot smagus priekšmetus vai klepojot.
Hiatal trūce izraisa kuņģa skābes paaugstināšanos vieglāk. Skābes noplūdi no kuņģa barības vadā sauc par gastroezofageālo refluksa slimību (GERD). Ja hiatal trūce tiek atstāta bez pienācīgas ārstēšanas, tā var izraisīt komplikācijas kuņģī un kaklā.
3. Diafragmas trūce
Diafragmas trūce ir slimība, ko raksturo caurums diafragmā. Šis caurums, kuram nevajadzētu pastāvēt, var izraisīt vēdera dobuma orgānu izkļūšanu krūšu dobumā.
Diafragmas trūces var izraisīt iedzimtas anomālijas (ģenētiskas) vai fiziskas traumas, piemēram, ceļu satiksmes negadījumi, neasi priekšmeti vai šāvieni.
Iedzimtu anomāliju gadījumā šis stāvoklis ir ļoti bīstams dzīvībai, jo izraisa mazuļa plaušu, sirds, nieru un gremošanas sistēmas nepietiekamu attīstību.
Diafragmas trūces var izraisīt arī diafragmas bojājumu komplikācijas pēc vēdera vai krūškurvja operācijas.
4. Diafragmas paralīze
Diafragmas muskuļi var būt daļēji vai pilnībā paralizēti. Šo paralīzi izraisa nervu bojājumi, kas regulē elpošanas muskuļus, tostarp diafragmu.
Ja ir paralizēta tikai viena muskuļa puse, elpošanas process tiks apgrūtināts, tāpēc pacientam var rasties elpošanas mazspēja.
Ir daudzi apstākļi, kas var izraisīt elpošanas muskuļu paralīzi, lai tie nevarētu pareizi darboties. Daži no tiem ietver:
- Freniskā nerva bojājums sirds šuntēšanas operācijas, barības vada operācijas u.c. dēļ.
- Krūškurvja dobuma vai muguras smadzeņu traumas
- Jums ir bijusi diabētiskā neiropātija, Guillain-Barre sindroms un muskuļu distrofija
- Ir vīrusu/bakteriālas infekcijas, piemēram, HIV, poliomielīts un Laima slimība
Dažādus elpošanas muskuļu traucējumus faktiski var diagnosticēt agrīni. Daži no raksturīgākajiem simptomiem, kas izraisa diafragmas traucējumus, ir elpas trūkums, ko pavada slikta dūša vai vemšana.
Tomēr, tā kā elpas trūkums var liecināt par daudziem citiem slimības simptomiem, jums nevajadzētu vilcināties konsultēties ar ārstu, ja jums ir apgrūtināta elpošana. Konsultēšanās ar ārstu ir vienīgais labākais veids, kā noskaidrot cēloni un kā to ārstēt.
Kā saglabāt diafragmu veselīgu?
Diafragma ir viens no ķermeņa orgāniem, kam ir nozīme elpošanas procesa atbalstīšanā. Tāpēc jums ir svarīgi saglabāt šī viena orgāna veselību, lai izvairītos no bojājumiem, kas var traucēt tā darbību.
Ir vienkāršas darbības, kuras varat regulāri veikt, sākot no šodienas, lai saglabātu veselīgu diafragmu, tostarp:
- Izvairieties ēst asus, skābus un taukus saturošus ēdienus, jo tie visi var izraisīt grēmas un palielināta kuņģa skābe.
- Izvairieties ēst tieši lielās porcijās. Centieties ēst mazās porcijās, bet bieži.
- Vienmēr iesildieties pirms treniņa un pēc tam atdzesējiet, lai muskuļi nekļūtu stīvi.
- Apzinieties sava ķermeņa tolerances robežas, veicot vingrinājumus vai smagas fiziskas aktivitātes. Nekad nepiespiediet sevi turpināt fiziskās aktivitātes, kas faktiski pārsniedz jūsu ķermeņa robežas.
Turklāt jūs varat veikt arī vēdera elpošanas vingrinājumus. Līdzīgi kā muskuļus citās ķermeņa daļās, arī šie elpošanas muskuļi ir bieži jātrenē ar īpašiem vingrinājumiem, lai tie nebūtu saspringti un stīvi. Varat mēģināt iemācīties elpot vēderā.
Vēdera elpošana palīdz jūsu plaušām paplašināties, lai tās varētu piegādāt vairāk gaisa. Papildus diafragmas stiprināšanai vēdera elpošana var arī palīdzēt mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu.