Papildus vingrošanai un veselīgas pārtikas ēšanai vēl viens veids, kā tiek uzskatīts, ka smadzeņu darbību uzlabo un uzlabo, ir spēlēt spēles. Tiek uzskatīts, ka šī spēle palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos, kā arī smadzeņu veselību. Vai tas ir pareizi? Kādas spēles var veikt smadzeņu asināšanai?
Vai tā ir taisnība, ka spēles var palīdzēt asināt smadzenes?
Spēlējot spēles, jūs varat gūt daudz priekšrocību. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas datiem spēļu, tostarp videospēļu, spēlēšana var palīdzēt uzlabot bērnu mācīšanos, veselību un sociālās prasmes.
Ne tikai bērniem šī spēle var palīdzēt pārvarēt stresu un depresiju, samazināt iespēju būt antisociālam, uzlabot attiecības ar partneriem, pieaugušajiem. Faktiski tiek uzskatīts, ka noteiktas spēles uzlabo mācīšanās spējas, roku un acu koordināciju, fokusu un padara jūs piemērotāku (īpaši spēlēm, kas saistītas ar ķermeņa kustībām).
Tomēr spēļu priekšrocības un ietekme uz smadzenēm mūsdienās joprojām ir pretrunīga. Pētījumā žurnālā PLoS One teikts, ka spēles var uzlabot izpildvaras funkcijas, atmiņu un informācijas apstrādes ātrumu jauniešu smadzenēs.
Citos pētījumos arī minēts, ka brīvā laika aktivitātes, kas stimulē izziņas spējas, var samazināt demences un citu kognitīvo traucējumu risku turpmākajā dzīvē. Ne tikai tiek teikts, ka cilvēkiem ar multiplo sklerozi palīdz arī spēļu spēlēšana, jo viņi spēj trenēt ķermeņa koordināciju un līdzsvaru.
No otras puses, spēļu ietekme uz smadzeņu kognitīvo funkciju nav pierādīta. Tiek uzskatīts, ka viena veida spēļu regulāra spēlēšana tikai uzlabo cilvēka spēju spēlēt spēli, bet neietekmē smadzeņu vispārējo spēju.
Lai gan tas joprojām ir pretrunīgs, nav nekas nepareizs, ja vēlaties spēlēt spēli, ņemot vērā citas priekšrocības, ko varat iegūt. Tomēr neveidojiet spēles kā vienīgo veidu, kā uzlabot smadzeņu darbību. Jums ir jāveic arī citi pārbaudīti veidi, piemēram, vingrošana, smadzeņu vingrinājumi vai daži pārtikas produkti, lai uzlabotu atmiņu.
Dažādas spēles vai spēles, kas var palīdzēt asināt smadzenes
Ir dažādas spēles vai spēles, kuras varat spēlēt, lai palīdzētu uzlabot smadzenes. Ir spēles, kuras varat iegūt parasti, piemēram, papīra formātā vai lejupielādējot tās savā mobilajā tālrunī. Šeit ir dažādas spēles vai prāta spēles, kuras varat izmēģināt:
1. Sudoku
Sudoku ir uz loģiku balstīta mīklu spēle, kas balstās uz īstermiņa atmiņu. Šī Japānas spēle izmanto 9 × 9 lodziņu, kurā jau ir vairāki pavedienu skaitļi.
Jums tiek lūgts aizpildīt skaitļus, ievērojot noteikumu, ka rindā, kolonnā vai 3 × 3 sadaļas lodziņā, kas atzīmēts ar treknu līniju, nav vienādu skaitļu. Un tā tālāk, līdz visas kastes ir aizpildītas.
Tiek uzskatīts, ka sudoku spēles palīdz uzlabot jūsu smadzenes. Faktiski, kā minēts pētījumā, pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem, kuri spēlē sudoku un krustvārdu mīklas, ir labāka smadzeņu darbība. Jūs varat spēlēt sudoku uz papīra vai iegūt to, lejupielādējot lietotni savā tālrunī.
2. Krustvārdu mīklas
Jūs noteikti esat pazīstams ar šo vienu spēli. Krustvārdu mīklas (TTS) ļoti bieži atrodamas avīzēs, žurnālos, īpašās TTS grāmatās vai pat mūsdienās tās var lejupielādēt bez maksas, izmantojot mobilo tālruni.
Tiek uzskatīts, ka šī klasiskā spēle spēj verbāli asināt smadzenes un uzlabot atmiņu vai atmiņu un zināšanas. Faktiski tas pats pētījums ar sudoku stāvokļiem, cilvēkiem, kuri spēlē mīklu spēles, tostarp krustvārdu mīklas, smadzeņu darbība ir līdzvērtīga viņu vecumam, kad viņi bija 10 gadus jaunāki.
3. Gaišums
Atšķirībā no divām iepriekš minētajām smadzeņu spēlēm, lumosity ir spēle, kuru varat spēlēt vietnē vai lejupielādēt lietotni savā tālrunī. Šī lietojumprogramma sastāv no spēlēm, kuru mērķis ir uzlabot lietotāja atmiņu, problēmu risināšanas prasmes un domāšanu.
Šajās spēlēs katrā sesijā ir dažāda veida spēles, kas izaicina jūsu smadzenes. Jums arī ir jāpabeidz šī spēle, spēlējot pret pulksteni.
4. Fit smadzeņu treneris
Gluži tāpat kā luminismu, prāta trenažieru spēles var spēlēt arī, izmantojot tālruņa lietotni. Lietojumprogrammā Fit brain trainer ir 10 spēļu komplekti, ko varat spēlēt. Jums ir jāveic noteikti uzdevumi katrā no šīm spēļu kategorijām, un lietotne izsekos to progresam, izmantojot krāsu kodētu grafiku.
Tiek uzskatīts, ka ar šiem 10 spēļu komplektiem piemērota smadzeņu trenažieru spēle var palīdzēt dažādām jūsu smadzeņu daļām, tostarp labās un kreisās smadzenes, uzlabot to darbību. Tas ietver atmiņas uzlabošanu, koncentrēšanās spēju, roku un acu koordināciju un problēmu risināšanu.
5. Brain Fitness
Šī viena spēle tika izstrādāta ar neirozinātnieku palīdzību, tāpēc tiek apgalvots, ka tā uzlabo kognitīvās spējas, tostarp atmiņu un koncentrēšanos, kādam, kas to spēlē. Ne tikai tas, ka šī spēle ir arī ļoti jautra, jo to var spēlēt ar draugiem.
Šo spēli varat iegūt, savā mobilajā ierīcē lejupielādējot lietotni Cognifit Brain Fitness. Šajā lietojumprogrammā jūs varat spēlēt dažādas spēles, kas var palīdzēt uzlabot jūsu smadzenes katru dienu, ar sarežģītības līmeņiem, kas ir pielāgoti lietotāja profilam.
Papildus iepriekš minētajām lietojumprogrammām joprojām ir daudz līdzīgu spēļu, kuras varat lejupielādēt mobilā tālruņa ekrānā. Spēlējot dažāda veida šīs spēles, varat aizpildīt savu brīvo laiku, kā arī atslābināt prātu un, iespējams, asināt smadzenes.