Lielākā daļa cilvēku biežāk sūdzas par muguras sāpēm pa labi, pa kreisi vai zem jostasvietas. Sūdzības par sāpēm muguras vidusdaļā ir diezgan reti, jo tieši augšējo un apakšējo daļu biežāk izmanto kā ķermeņa svara fokusu. Bet patiesībā ne mazums arī piedzīvo muguras sāpes tieši mugurkaula vidū. Tātad, kāds ir iemesls?
Lai visas darbības noritētu nevainojami, neaizmirstiet pārbaudīt, kā ārstēt muguras sāpes, ko varat izmēģināt mājās.
Muguras vidus sāpju cēloņi
Šeit ir daži faktori, kas ietekmē sāpju parādīšanos mugurkaula vidusdaļā, kā ziņo Medical News Today:
1. Vecums
Jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk jūs esat pakļauti muguras sāpēm. Tāpēc sūdzības par muguras sāpēm muguras vidusdaļā biežāk mēdz piedzīvot 30-60 gadus veci cilvēki.
Šo paaugstināto risku ietekmē novecošanās process, kas izraisa muskuļu masas samazināšanos, šķidruma retināšanu mugurkaula locītavās un kaulu blīvuma samazināšanos.
2. Kaulu vai locītavu problēmas
Problēmas ar kauliem un/vai locītavām muguras rajonā, piemēram, artrīts (artrīts) vai osteoporoze (kaulu zudums), var izraisīt sāpes mugurkaula centrā.
Neatkarīgi no artrīta, osteoartrīts (OA) ir izplatīts locītavu iekaisums, kas izraisa sāpes muguras vidusdaļā. OA simptomu dēļ kaulu gali berzējas viens pret otru, izraisot sāpes, pietūkumu un stīvumu.
Ankilozējošais spondilīts ir arī artrīta veids, kas ietekmē mugurkaulu. Simptomi ir sāpes un stīvums muguras vidusdaļā. Laika gaitā slimība izraisa skriemeļu saplūšanu, kas var ietekmēt stāju un mobilitāti.
3. Dzīvesveids
Lielāko daļu muguras sāpju cēloņu izraisa slikta stāja.
Saliekta poza var izraisīt muguras muskuļu, īpaši saliecēju un stiepjošo muskuļu, izstiepšanos, jo tiem ir vairāk jāstrādā, lai stabilizētu kakla un plecu pamatnes stāvokli, lai tie būtu vienā līnijā ar muguru.
Sāpes var rasties arī no jūsu ieraduma sliktā veidā pacelt smagus priekšmetus. Atkārtota smagu priekšmetu celšana ar nepareizu stāju var izraisīt muguras muskuļu un saišu izstiepšanos vai plīsumu.
Turklāt sāpju risks var būt lielāks, ja jums ir aktīvs smēķēšanas ieradums. Smēķēšana padara jūs vairāk pakļauti sāpēm, jo samazinās barības vielu piegāde mugurkaulam.
Tāpat ar aptaukošanos. Jo vairāk jums ir liekais svars, jo vairāk jūtamas sāpes kaulos, muskuļos un jebkurās muguras struktūrās.
4. Citi cēloņi
Sāpju parādīšanos mugurkaula vidusdaļā var izraisīt fizisks ievainojums, kas izraisa lūzumu. Lūzumi vai lūzumi var rasties jebkurā no skriemeļiem muguras vidusdaļā sporta traumas, autoavārijas vai kritiena rezultātā.
Simptomi ir stipras sāpes, kas pasliktinās ar katru kustību. Ja ievainojums skar muguras smadzenes, sāpes var izraisīt tirpšanu, nejutīgumu un nesaturēšanu. Lūzumi prasa tūlītēju medicīnisko aprūpi.
Turklāt diska trūce var izraisīt sāpes muguras vidusdaļā. Diski atrodas starp skriemeļiem, no kuriem katrs piepildās ar šķidrumu, lai darbotos kā triecienu absorbējošs spilvens. Ar šķidrumu pildītie spilventiņi var saplīst vai izvirzīties uz āru. To sauc par diska trūci. Nobīdīts vai plīsis disks var radīt spiedienu uz apkārtējiem nerviem.
Kā ārstēt muguras sāpes vidusdaļā
Pirms došanās pie ārsta, iespējams, varat veikt dažus veidus, kā ar to tikt galā mājās pats.
1. Siltās un aukstās kompreses
Siltas un aukstas kompreses sāpīgajā zonā ir diezgan efektīvi veidi, kā ārstēt šo stāvokli. Vispirms varat saspiest muguras vidu ar ledus gabaliņiem, kas pārklāti ar audumu.
Pēc dažām minūtēm uzlieciet siltu kompresi tajā pašā vietā. Neaizmirstiet dot sev vismaz 20 minūšu pārtraukumu, lai atpūtinātu sāpīgo vietu.
2. Narkotiku lietošana
Ja kompreses tehnika nelīdz, iespējams, vēlēsities lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Tiek uzskatīts, ka šī metode spēj pārvarēt sāpes un pietūkumu, īpaši sāpes muguras vidusdaļā.
Tikmēr smagāki muguras sāpju gadījumi jāārstē, izmantojot spēcīgākas zāles. Starp tiem ir opioīdi un antidepresanti, kas var kontrolēt sāpes.
3. Uzlabo stāju
Viens no muguras sāpju cēloņiem ir nepareiza poza. Tāpēc, sēžot vai ejot, sāciet uzlabot ķermeņa stāvokli:
- Stāviet taisni ar taisniem pleciem.
- Nav saliekta.
- Ja bieži sēžat, mēģiniet dot sev dažas minūtes, lai piecelties.
- Krēsla un datora augstuma, kā arī stāvokļa regulēšana tastatūra un pele.
4. Sports
Acīmredzot, veicot fiziskas aktivitātes, var pārvarēt arī sāpes muguras vidusdaļā, tu zini! Tomēr, protams, ne visi vingrinājumu veidi ir droši un efektīvi sāpju mazināšanai šajā jomā.
Daži vingrinājumu veidi, ko varat veikt, lai pārvarētu šo stāvokli, ir jogas pozas noteiktām muguras sāpēm, peldēšana un arī pastaigas.
Ja joprojām jūtat trūkumu, mēģiniet to darīt tilti un dēļi trenēt vēdera un muguras muskuļus.
5. Konsultējieties ar ārstu
Ja joprojām jūtat sāpes nākamās 72 stundas, jums par šo stāvokli jākonsultējas ar savu ārstu. Parasti tie sniegs vairākas iespējas, lai palīdzētu mazināt sāpes, tostarp:
- Fizikālā terapija, piemēram, masāža un fiziskās aktivitātes.
- Viņam tika doti pretsāpju līdzekļi, muskuļu sāpju mazināšanas līdzekļi un steroīdu injekcijas.
- Operācija, ko veic, vispirms aplūkojot cēloni, piemēram, diskektomija, laminotomija vai mugurkaula operācija.
tagad, pēc tam, kad esat pārvarējis muguras sāpes, protams, nevēlaties to piedzīvot vēlreiz? Šeit ir daži veidi, kā novērst sāpju parādīšanos tajā pašā zonā.
Kā novērst muguras sāpes vidū
Jums ir ne tikai jāatbrīvo un jāārstē, bet arī jāveic profilaktiski pasākumi, lai šīs kaulu sāpes vairs neatkārtotos. Šeit ir daži padomi, ko varat darīt:
1. Saglabājiet svaru
Viens no vidus muguras sāpju cēloņiem ir aptaukošanās. Tas ir saistīts ar pārmērīgu spiedienu uz mugurkaulu. tagad, lai tas nenotiktu, protams, ir jāsaglabā ideālais ķermeņa svars un jāizvairās no sāpēm.
2. Uzmanīgi paceliet smagus priekšmetus
Neskaitot aptaukošanos, muguras sāpes izraisa arī tas, ka jūs paceļat pārāk lielu svaru un dažreiz to nedarot uzmanīgi. Tāpēc mēģiniet būt uzmanīgiem, ceļot smagus priekšmetus, turot muguru taisni un balstoties uz ceļiem, lai novērstu muguras sāpes vidusdaļā.
3. Guļas pozīcijas maiņa
Ne tikai ejot vai sēžot, gulēšanas pozīcija var ietekmēt arī muguras vidusdaļas sāpes.
Ja gulējat uz muguras, varat izlīdzināt mugurkaulu un radīt sāpes vai sāpes mugurkaula vidusdaļā. Mēģiniet mainīt savu gulēšanas pozīciju, lai tā būtu sasvērta, novietojot starp ceļiem balstu vai spilvenu.
Pēc tam, kad zināt dažus veidus, kā pārvarēt un novērst muguras sāpes, mēģiniet tos praktizēt. Ja sāpes nepāriet, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.