Viena no lietām, kas bieži padara kādu nedrošu, ir dubultzods vai dubultzods. Daudzi cilvēki meklē veidus, kā padarīt zoda kroku neredzamu. Patiesībā, kas tas ir dubultzods un kādi ir cēloņi?
Iemesls dubultzods
nepareiza dzīvesveida un uztura rezultāts dubultzods ir stāvoklis, kad zods ir dubultojies, kas norāda uz pārmērīgu tauku nogulsnēšanos šajā zonā. Šī zona, ko sauc par zemādas tauku slāni, atrodas uz kakla, un to klāj āda, kas var atslābt un izstiepties.
Ādas elastība zem zoda dažkārt liek šķist, ka īpašniekam ir otrs vai trešais zods. Jūs bieži varat atrast šo stāvokli pacientiem ar aptaukošanos vai tiem, kuriem ir liekais svars.
Papildus svaram ir dažādi iemesli dubultzods citas lietas, kas jums jāzina. Tālāk ir norādīti daži apstākļi, kas var likt jūsu zodam salocīt un izskatīties resnam.
1. Vecums
Cēlonis var būt ne tikai svars, bet arī vecums dubultzods . Iemesls ir tāds, ka vecums var ietekmēt katru ķermeņa kaktiņu un spraugas.
Kad esat jauns, tauki uz jūsu sejas var būt vienmērīgi sadalīti. Mums novecojot, tauki zaudē apjomu, sakrīt un virzās uz leju.
Rezultātā āda, kas iepriekš šķita savilkta, lēnām sāk atslābt, un tas, protams, attiecas uz zoda ādu. Turklāt lielākā daļa dibena kļūst tauki, tāpēc āda ap zodu un kaklu kļūst vaļīga.
Šis elastības trūkums ir iemesls, kāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir dubultzods vai dubultzods .
2. Ēdiet sāļu pārtiku
Kā jau minēts iepriekš, iemesls dubultzods Visizplatītākais ir svara pieaugums. Šo svara pieaugumu var ietekmēt diēta, kas var likt sejai izskatīties lielāka un iegūt dubultzodu.
Viens no pārtikas veidiem, kas var izraisīt šo stāvokli, ir pārtika, kas satur daudz nātrija vai sāls, piemēram, nevēlamā pārtika.
Patērējot pārāk daudz sāļa ēdiena, ķermenis var ilgāk saglabāt ūdeni, lai to atšķaidītu. Rezultātā seja izskatās pietūkusi, un jūsu zods var izskatīties dubultā.
3. Pārmērīgs cukura patēriņš
Papildus sāļiem ēdieniem jums ir jāsamazina arī saldie ēdieni vai dzērieni, jo tie var padarīt jūsu zodu dubultā. Pārmērīgs cukura patēriņš var ietekmēt pārtikas produkta kopējo enerģijas blīvumu.
Tikmēr kaloriju saturam saldajos dzērienos arī ir maza uzturvērtība. Patiesībā arī šāda veida saldie ēdieni nenodrošina sāta sajūtu, ko sniedz cietie ēdieni.
Tā rezultātā palielināsies ikdienas kaloriju patēriņš, un tas var izraisīt svara pieaugumu. Ja tas netiek pārbaudīts, jums var būt aptaukošanās risks, ko var raksturot ar dubultzodu.
4. Atkarība no ēšanas
Vēlme ēst nepārtraukti ir stāvoklis, kas var kļūt par atkarību no pārtikas. Cilvēki, kuri jau ir atkarīgi no pārtikas, piemēram, cukura un nevēlamā pārtika , būs arvien grūtāk savaldīt sevi no šīm sajūtām.
Ielādēts pētījums Neirozinātnes un biouzvedības pārskati parāda, kā cukurs var palielināt smadzeņu dopamīna hormonu. Hormons dopamīns ir līdzīgs hormonam, kas izdalās, kad cilvēks ir atkarīgs no alkohola vai narkotikām.
Tāpēc pārmērīgs saldo ēdienu patēriņš var izraisīt atkarību. Tādējādi pacientam ir grūti atbrīvoties no ieraduma.
Ja ķermenis turpina pieņemt pārtiku, kas izraisa aptaukošanos, atkarība no pārtikas var izraisīt dubultzodu.
5. Antidepresantu zāļu lietošana
Ir vairāki slimību veidi un to ārstēšana, kas ir saistīti ar aptaukošanās simptomiem: dubultzods . Viens no aptaukošanās riska faktoriem ir antidepresanti, kurus ārsti parasti izraksta cilvēkiem, kuri cieš no depresijas.
Faktiski gandrīz visiem antidepresantiem ir svara pieauguma blakusparādība. Tomēr šīs blakusparādības nav novērojamas visiem lietotājiem, un tās rodas netieši.
Daudzi faktori var izraisīt svara pieaugumu antidepresantu terapijas laikā, tostarp:
- pārēšanās vai retas fiziskās aktivitātes depresijas dēļ,
- ar garastāvokli saistīta apetītes palielināšanās, kā arī
- svara pieaugums vecuma dēļ.
Šie trīs faktori var izraisīt tauku uzkrāšanos vairākās ķermeņa daļās, ieskaitot zodu.
6. Hormons leptīns nedarbojas
Parasti hormoni cilvēkiem ar aptaukošanos bieži ietekmē viņu vispārējo veselību. Iemesls ir tāds, ka pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums var izraisīt hormonālas problēmas, un viens no tiem ir hormons leptīns.
Leptīns ir hormons, kas izdalās no tauku šūnām, kas atrodas taukaudos un sūta signālus uz smadzeņu hipotalāmu. Šis hormons ir atbildīgs par uztura un enerģijas patēriņa regulēšanu un mainīšanu.
Kad ķermenis darbojas pareizi, liekās tauku šūnas ražos leptīnu, tāpēc hipotalāms var samazināt apetīti. Diemžēl tas neattiecas uz cilvēkiem ar aptaukošanos, jo viņiem asinīs ir pārāk daudz leptīna.
Tā rezultātā samazinās jutības līmenis pret hormonu (rezistence pret leptīnu), un tas liek cilvēkam turpināt ēst. To bieži piedzīvo cilvēki ar aptaukošanos, lai tas varētu būt aptaukošanās cēlonis dubultzods .
7. Ģenētiskie faktori
Saistība starp ģenētiskajiem faktoriem un dubultzods patiesībā nav tālu no aptaukošanās cēloņa. Tātad bērni ar aptaukošanos vecākiem, visticamāk, ir aptaukojušies un viņiem ir dubultzods.
Turklāt ģenētika ietekmē arī ādas elastību. Tas ir, zoda forma, kas pieder vecākiem, ļoti iespējams, tiks nodota jums, tāpēc dubultzods var veidoties arī no šīs iedzimtības.
Kā tikt galā ar dubultzodu?
dubultzods vai dubultzods dažkārt mazina dažu cilvēku pārliecību. Tāpēc daudzi cilvēki cenšas atrast veidus, kā pārvarēt kādu no aptaukošanās simptomiem, sākot no fiziskām aktivitātēm un beidzot ar veselīgāku uzturu.
Vingrošana
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no dubultzoda taukiem, ir vingrošana. Pētījumi par šāda veida vingrinājumiem joprojām ir salīdzinoši nelieli, taču vismaz tie var palīdzēt sadedzināt taukus šajā jomā.
Tādā veidā var tikt zaudētas tauku krokas uz zoda. Zemāk ir virkne vingrinājumu, kurus varat izmantot dubultzoda ārstēšanai.
Kakla iesildīšana
Tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, vispirms ir jāiesildās, lai izvairītos no savainojumiem. Mēģiniet sākt šo vingrinājumu ar noteiktām kustībām, proti:
- lēnām pagrieziet galvu uz priekšu un uz leju
- veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā
- apgrieztais kustības virziens
- pagariniet žokli pa kreisi, tad uz priekšu,
- tad stiept pa labi un atpakaļ
- turiet katru pozīciju sekundi vai divas
Svilpojot
Svilpošana, īpaši vērsta pret griestiem, ir laba, lai stiprinātu muskuļus. Patiesībā šī kustība nodrošina arī kakla atpūtas laiku, īpaši strādājot visu dienu.
Ir arī vairākas kustības, kuras var sekot, svilpojot ar seju pret griestiem, proti:
- sēdēt ar taisnu muguru un atslābinātiem pleciem,
- noliec galvu atpakaļ, līdz paskatās uz griestiem,
- aizveriet lūpas, lai tās atgādinātu konusu vai parasti tiek izmantotas svilpojot,
- turiet lūpas atvieglinātas, lai sajustu kontrakcijas abās kakla pusēs,
- turiet pozīciju 10-20 sekundes, un
- atkārtojiet 10 reizes.
Veselīgs ēšanas modelis
Kad cēlonis dubultzods pieredzējuši ir aptaukošanās, jūs varat sākt plānot veselīgu uzturu. Veselīga uztura mērķis ir zaudēt svaru, lai samazinātu zoda tauku daudzumu.
Daži padomi veselīgu ēšanas paradumu sākšanai kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm:
- ēst vairāk dārzeņu un augļu
- aizstāt rafinētus graudus ar veseliem graudiem,
- izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem,
- liesu olbaltumvielu, piemēram, zivju, patēriņš,
- ēst veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu un riekstus,
- izvairīties no cepta,
- lietot piena produktus ar zemu tauku saturu,
- ierobežot cukura patēriņu, un
- porciju kontrole.
Būtībā ir daudzas lietas, ko var darīt, lai pārvarētu dubultzods. Tomēr vispirms ir jānosaka cēlonis, lai zinātu pareizo veidu, kā samazināt šo tauku daudzumu uz zoda.
Ja jums ir papildu jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, lai saņemtu pareizo atbildi.