Menstruācijas vienmēr piedzīvo visas sievietes katru mēnesi. Taču katru mēnesi menstruācijas vienmēr pavada sāpes vēderā un dažkārt pat padara organismu vāju, lai būtu viegli saslimt. Ja jūs to piedzīvojat bieži, jūsu prātā noteikti radīsies jautājums: kas patiesībā liek sievietei menstruāciju laikā viegli saslimt?
Kāpēc sievietes menstruāciju laikā viegli saslimst?
Lielākajai daļai sieviešu menstruācijas var viegli mainīt garastāvokli vienā mirklī. Kā tas nākas? Kad jums ir menstruācijas, jūsu ķermenis pēkšņi jūtas vājš, sāp vēders, un tas bieži vien pat samazina jūsu ķermeņa veselību, jeb jūs esat uzņēmīgs pret slimībām.
Galvassāpes, drudzis, gripa un klepus ir daži no stāvokļiem, ar kuriem sievietes bieži saskaras menstruāciju laikā. Visbeidzot, tas padara jūs īgnu visu dienu, jo tas traucē visiem plāniem, kas ir glīti sakārtoti.
Ja jūs to piedzīvojat, vēl nekrītiet panikā. Saskaņā ar Dr. Nieca Goldberga, NYU Langone Medicīnas centra Joanas H. Tišas Sieviešu veselības centra medicīnas direktore, norāda, ka novājinātu ķermeņa stāvokli, kas izraisa sāpes menstruāciju laikā, izraisa hormonālas izmaiņas organismā.
Iemesls ir tāds, ka, iestājoties menstruācijām, organismā samazinās hormona estrogēna līmenis. Faktiski estrogēnam ir nozīme, palīdzot aktivizēt smadzeņu daļu, kas regulē sāpes. Tāpēc, jo zemāks ir estrogēna līmenis organismā, jo vājāka ir smadzeņu spēja mazināt sāpes.
Turklāt ir vēl viens viedoklis, kurā teikts, ka iemesls, kāpēc sieviete menstruāciju laikā viegli saslimst, ir prostaglandīnu izdalīšanās, kas ir ķīmiskas vielas, kas izraisa dzemdes kontrakcijas un asiņu izdalīšanos menstruāciju laikā.
Prostaglandīnu ražošana organismā parasti palielinās, sākoties menstruācijām, mērķis ir izspiest asinis no dzemdes. Prostaglandīnu līmeņa paaugstināšanās var izraisīt vēdera krampjus, caureju, sliktu dūšu, vemšanu un citas nepatīkamas sajūtas.
Turklāt tiek uzskatīts, ka prostaglandīniem ir arī nozīme ķermeņa temperatūras paaugstināšanā un pazemināšanā. Varbūt tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietēm ir drudzis menstruāciju laikā.
Kā novērst sāpes menstruāciju laikā?
Patiesībā sāpes, kas parādās tikai menstruāciju laikā, pēc menstruāciju beigām atjaunosies un izzudīs pašas no sevis. Tomēr nav nekas slikts, ja vēlaties novērst slimības, lai ķermenis saglabātu formu menstruāciju laikā. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ir:
1. Zināt savu perioda laiku
Pirmais solis, ko varat veikt, lai novērstu sāpju iekļūšanu menstruācijās, ir menstruālā cikla atpazīšana. Tātad, jums ir jāzina, kad sākas jūsu menstruālais cikls un kad jūsu ķermenis parasti sāk vājināties, līdz jūs saslimst.
Dr. Rašmi Halkers, Arizonas Mayo klīnikas neiroloģijas docents, skaidro, ka sievietes ar regulāru menstruālo ciklu ir paredzamākas, kad runa ir par sāpju sākšanos, tāpēc jūs varat būt labāk sagatavoti pirms pēkšņa vājuma.
2. Ēdiet barojošu pārtiku
Kad jūs ēdat veselīgus pārtikas avotus, tas ne tikai nodrošinās ķermenim enerģiju, bet arī nodrošinās labu uzturu ķermeņa šūnām un orgāniem. Īsāk sakot, uzturvielas, kas tiek pienācīgi uzņemtas ar pārtiku, var palīdzēt uzturēt jūsu ķermeņa veselību pirms menstruācijas.
Ne tikai tas, ka, pievēršot uzmanību ēdienam, ko ēdat, tas var palīdzēt novērst iespēju saslimt ar slimībām, kas rodas no pārtikas, piemēram, sāpes vēderā un caureja.
3. Lietojiet vitamīnus
Vitamīnu lietošana var būt viens no veidiem, kā novērst sāpes menstruāciju laikā. Iemesls ir tāds, ka vitamīni var palīdzēt apmierināt ķermeņa uztura vajadzības, kuras var nebūt apmierinātas ar pārtikas avotiem.
Turklāt vairāku veidu vitamīni – piemēram, C un E vitamīns – var arī palīdzēt stiprināt imūnsistēmas pretestību, lai tā varētu atbalstīt slimību profilaksi.
4. Pietiekami atpūties
Nenoliedzami, ka kvalitatīvam miegam ir liela nozīme ne tikai ikdienas sniegumā, bet arī ķermeņa uzturēšanai veselīgā stāvoklī.
Jo, nemanot, miegs palīdz organismam uzturēt hormonu līdzsvaru, kas var svārstīties pirms menstruācijām, uzturēt imūnsistēmu, lai pasargātu organismu no infekcijām un citām kaitīgām vielām.
Tāpēc ir svarīgi sākt gulēt un celties laicīgi ne tikai pirms menstruācijas, bet arī katru dienu.