Ideāls ķermenis ir daudzu sieviešu sapnis. Viena no ķermeņa daļām, kas jākopj, lai ķermenis izskatītos fit, ir krūtis. Tātad, saglabāt ideālu ķermeni nozīmē saglabāt jūsu krūtis tvirtas. Tomēr 20. gadu sākums ir neaizsargāts laiks, jo krūtis sāks dabiski nokarāties. Plus, ja tavs dzīvesveids un ikdienas paradumi nav līdzsvaroti. Jūsu krūtis arī nokarās ātrāk. Lai to novērstu, tālāk apsveriet dažādus krūšu nokarenu iemeslus. Varbūt jūs bieži neapzināti pieļaujat šādas septiņas kļūdas.
1. Stāja nav ideāla
Iespējams, esat dzirdējuši par sliktas stājas ietekmi uz kaulu veselību. Izrādās, ka neideāla poza var ietekmēt arī jūsu krūšu formu. Ja pārāk bieži sēžat, stāvat vai staigājat ar saliektiem pleciem, jūsu krūtis mēdz nokarāties. Tas ir tāpēc, ka muskuļi ap krūtīm atslābinās. Tāpēc vienmēr ir jāsaglabā ideāla ķermeņa poza gan sēdus, gan stāvus. Ideālā gadījumā stāviet vai sēdiet ar taisnu muguru. Tādā veidā sasprindzinās arī muskuļi ap krūtīm. Varat arī nodarboties ar jogu vai vingrošanu, lai labotu savu saliekto stāju.
LASI ARĪ: Lūk, kā atbrīvoties no ieraduma slīdēt
2. Vingrojumu trūkums
Noteikti ievērojiet ikdienas fizisko aktivitāšu vajadzības. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumu trūkums var būt arī viens no krūšu nokarāšanas cēloņiem. Tas ir tāpēc, ka mazie muskuļi ap krūtīm nekad netiek trenēti un galu galā atslābst. Lai atjaunotu krūšu formu, nenovērtējiet par zemu fizisko aktivitāšu nozīmi, īpaši to, kas palīdz trenēt krūšu muskuļus. Labs vingrinājums, lai novērstu krūšu nokarāšanu, ir smagumu celšana un atspiešanās.
LASI ARĪ: Kāpēc sievietēm arī jācilā svari?
3. Pārāk smaga vingrošana
Ja vingrojumu trūkuma dēļ krūtis var nokarāties, izrādās, ka pārāk smaga vingrošana var izraisīt arī krūtis. It īpaši, ja vingro bez īpaša fiziskām aktivitātēm paredzēta krūštura. Šis krūšturis ir pazīstams kā sporta krūšturis . Tās funkcija ir atbalstīt jūsu krūtis no pārāk ātras kustības. Sports patīk skriešana, futbols un basketbols liks jūsu krūtīm šūpoties lielā ātrumā. Tas var sabojāt kolagēnu krūtīs. Kolagēns pats par sevi ir šķiedras vai audi, kas ir atbildīgi par krūšu elastības un tvirtuma saglabāšanu. Tāpēc pirms fiziskās aktivitātes vienmēr valkājiet īpašu sporta krūšturi.
4. Nepareiza krūštura izvēle
Jūsu krūšu veselība un tvirtums patiešām ir atkarīgs no krūštura izvēles, ko valkājat katru dienu. Lai šīs sievietes ķermenis būtu tonēts un izskatītos apaļš, izvēlieties krūšturi, kas atbilst jūsu krūšu formai. Ja valkājat vaļīgu krūšturi, jūsu krūtis netiks pareizi atbalstītas. Iemesls ir tāds, ka sieviešu krūtīm nav īpašu muskuļu, kas palīdzētu viņām saglabāt stingrību. Tātad, ja jūsu krūšturis nevar atbalstīt jūsu krūtis, jūsu āda būs tā, kas vairāk strādās, lai noturētu svaru. Āda, kas ir spiesta strādāt pārāk smagi, novecos ātrāk un zaudēs savu elastību. Tas izraisa krūšu nokarāšanu.
LASI ARĪ: Kā izvēlēties krūšturi atbilstoši krūšu izmēram un veidam
5. Smēķēšana
Cigaretes ir viens no lielākajiem jūsu krūšu ienaidniekiem. Jūsu smēķēšanas ieradums neapzināti var ietekmēt jūsu krūšu formu. Toksīni, kas atrodas cigaretēs, piemēram, nikotīns, var iznīcināt kolagēnu ādā. Faktiski kolagēna daudzums sievietes ķermenī ir mazāks nekā vīriešu. Turklāt smēķēšana traucēs arī asinsriti uz ādas virsmas. Tā rezultātā krūtis piedzīvos agrīnu novecošanās procesu un ātri nokarās.
6. Alkohola atkarība
Reizēm dzerot alkoholiskos dzērienus, nav īsti jūtama ietekme uz krūtīm. Tomēr pārmērīga dzeršana vai atkarība no alkohola var būt kaitīga un izraisīt kolagēna sadalīšanos. Jūsu krūtis arī kļūst vairāk nokarenas, un āda ap tām izskatās blāva. Tāpēc pievērsiet uzmanību alkohola līmenim, ko lietojat, lai novērstu priekšlaicīgu krūšu novecošanos.
7. Svara zudums
Esiet piesardzīgs, ja jūsu svars ir nestabils. Pieņemot svaru, āda ap krūtīm izstiepsies, lai tā atbilstu jūsu ķermeņa formai. Tomēr, kad atkal zaudēsit svaru, paies kāds laiks, lai āda atkal kļūtu stingrāka. Ja pirms ādas sasprindzinājuma esat pieņēmies svarā, pārslodzes dēļ āda kļūs vaļīga. Tāpēc jums vajadzētu pieņemt sabalansētu un regulāru uzturu, lai jūsu svars viegli nepalielinās un nesamazinās un jūsu krūtis paliktu ideālas un tvirtas.
LASĪT ARĪ: 3 svara pieauguma cēloņi pēc diētas ievērošanas