Daudzi precīzi nezina, kas izraisa ķermeņa vājumu un letarģiju. Provizoriskā diagnoze, par kuru daudziem ir aizdomas, ir aktivitātes blīvums un miega trūkums. Taisnība, ka miega trūkums var padarīt organismu vāju, taču patiesībā ietekmē daudzas citas lietas. Par kaut ko? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Dažādi vājuma cēloņi
1. Miega trūkums
Miega trūkums var būt biežs vājuma un noguruma cēlonis. Ķermenis ir nomodā 20 stundu laikā dienā, un tas ir pakļauts ārkārtējam nogurumam, ja tas tiek darīts vairāk nekā 7 dienas. Labāk, ja jūs gulējat vai atpūšaties vismaz 6 līdz 7 stundas dienā
Noteikti gulējiet arī uz ērta matrača un pielāgojiet miega režīmu regulāri. Pirms gulētiešanas nelietojiet mobilos tālruņus, klēpjdatorus un neskatieties televizoru, lai nodrošinātu labu un pietiekamu miega kvalitāti.
2. Miega apnoja
Miega apnoja ir miega traucējumi, kas izraisa ķermeņa vājumu. Šo miega traucējumu simptomi rodas, kad ķermenis miega laikā uz brīdi pārtrauc elpošanu. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka tas notiek, taču tas var izraisīt skaļu krākšanu un galu galā ļoti noguruma sajūtu dienas laikā. Miega aneju var izraisīt arī liekais svars, smēķēšana un bieža alkohola lietošana.
3. Neēdiet barojošu pārtiku
Būtībā tas, ko tu ēd, var ietekmēt to, cik daudz enerģijas tu vari iztērēt. Iemesls, pārtikas trūkums vai uztura trūkums var būt viens no ķermeņa vājuma un noguruma cēloņiem. Turklāt, ja pārtika, ko ēdat, satur daudz cukura. Cukura līmenis asinīs uzreiz paaugstināsies un arī īsā laikā samazināsies. Garantēts, ka pēc tā ēšanas jūs jutīsities miegains, vājš un noguris.
Centieties ievērot sabalansētu uzturu ar augļiem, dārzeņiem, šķiedrvielām bagātu pārtiku un olbaltumvielām. Tā mērķis ir izvairīties no ķermeņa stāvokļa, lai nebūtu viegli klibot.
4. Anēmija
Dzelzs deficīta izraisīta anēmija ir viens no vājuma cēloņiem lielākajai daļai sieviešu. Kāpēc ir tā, ka? Sarkanās asins šūnas un dzelzs ir svarīgi elementi skābekļa transportēšanai visā ķermenī. Ja nav pietiekami daudz dzelzs, ķermenim būs grūti iegūt skābekli, lai to pārstrādātu enerģijā. Šis stāvoklis bieži rodas sievietēm, kurām ir menstruācijas vai grūtniecība. Nereti daudzas sievietes cieš no anēmijas.
Ja jūs ciešat no anēmijas, nav nekā slikta, ja ēdat ar dzelzi bagātu pārtiku. To var iegūt no tādiem pārtikas avotiem kā kartupeļi, gaļa, pupiņas un brūnie rīsi. Konsultējieties arī ar savu ārstu, lai pareizi uzņemtu dzelzs piedevas.
5. Pārāk daudz kofeīna patēriņš
Daži cilvēki domā, ka kofeīna patēriņš var palielināt enerģiju un ķermenis pēc tam kļūst piemērots. Diemžēl šis pieņēmums patiesībā nav īsti patiess. Ķermenis, kas patērē pārāk daudz kofeīna, ir pakļauts tam, ka ķermenis kļūst vājāks, tiklīdz kofeīna ietekme izzūd. Papildus trauksmei, bezmiegam un augstam asinsspiedienam var rasties arī tad, ja dzerat vai patērējat pārmērīgu kofeīnu.
6. Hipotireoze
Vairogdziedzeris ir dziedzeris, kas regulē vielmaiņu organismā, lai pārvērstu ienākošās barības vielas enerģijā organismā. Vairogdziedzera darbības traucējumi (hipotireoze) var izraisīt vājumu, depresiju un periodisku svara pieaugumu. Lai ārstētu šo hipotireozi, varat veikt asins analīzi, lai iegūtu noteiktu rezultātu.