Kopš grūtniecības sākuma lielākā daļa māmiņu uzzina, kādas uzturvielas ir nepieciešamas un labvēlīgas augļa attīstībai. Mātes var arī jautāt, kādi pārtikas produkti ir droši patēriņam un neapdraud viņu un viņu nākamā mazuļa veselību. No daudzajiem jautājumiem viens no tiem var būt zvaigžņu augļu ēšanas drošums. Tātad, vai grūtnieces var ēst zvaigžņu augļus? Vai zvaigžņu augļiem ir priekšrocības grūtniecēm?
Vai grūtnieces var ēst zvaigžņu augļus?
Pilnvērtīgs uzturs grūtniecības laikā ir obligāts katrai topošajai māmiņai.
Papildus olbaltumvielām un šķiedrvielām māmiņām ir jāsaņem arī dažādi citi vitamīni un minerālvielas, piemēram, kālijs, kalcijs, dzelzs, folijskābe, A vitamīns, B vitamīns, C vitamīns un D vitamīns.
Šo vajadzību apmierināšanai var būt zvaigžņu augļu patēriņš. Iemesls ir tas, ka šis tropiskais auglis satur dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm.
Turklāt šeit ir norādīts uzturvērtības saturs, kas atrodas 100 gramos svaigu zvaigžņu augļu.
- Ūdens: 90 grami
- Olbaltumvielas: 0,4 grami
- Ogļhidrāti: 8,8 grami
- Šķiedra: 3,2 grami
- Kalcijs: 4 mg
- Fosfors: 12 mg
- Dzelzs: 1,1 mg
- Nātrijs: 4 mg
- Kālijs: 130 mg
- Cinks: 0,1 mg
- Beta karotīns (A vitamīns): 29 mcg
- Kopējais karotīns: 170 mcg
- B1 vitamīns: 0,03 mg
- C vitamīns: 35 mg
Papildus iepriekšminētajiem zvaigžņu augļi satur arī folātu, magniju un selēnu. Šīs dažādās uzturvielas ir ļoti noderīgas mātes un augļa veselībai dzemdē.
Ne tikai tas, ka tauku saturs šajos augļos ir arī zems. Tāpēc zvaigžņu augļi ir viens no augļiem grūtniecēm, ko varat ēst.
Faktiski zvaigžņu augļu ēšana var palīdzēt grūtniecēm apmierināt viņu uztura vajadzības.
Kādas ir zvaigžņu augļu priekšrocības grūtniecēm?
Pamatojoties uz šo uzturvērtību, zvaigžņu augļi var sniegt vairākas priekšrocības grūtnieču veselībai.
Šīs ir priekšrocības, ko varat iegūt, ja grūtniecības laikā ēdat zvaigžņu augļus.
1. Gremošanas sistēmas racionalizēšana
Viens barības vielu avots, kas tiek uzglabāts zvaigžņu augļos, ir šķiedra.
Šķiedra ir uzturviela, kas mātēm patiešām ir nepieciešama, lai atvieglotu gremošanas sistēmu un novērstu aizcietējumus grūtniecības laikā.
Iemesls ir tas, ka hormonālās izmaiņas grūtniecēm bieži izraisa aizcietējumus kopš grūtniecības sākuma.
Tāpēc mātēm, kurām šīs grūtniecības laikā rodas sūdzības, var būt iespēja ēst zvaigžņu augļus.
2. Kontrolēt asinsspiedienu
Ne tikai šķiedrvielas, bet arī zvaigžņu augļi ir bagāti ar kāliju, kas ir svarīgs grūtnieču veselībai.
Šim uzturvielu saturam ir svarīga loma veselīgu asinsvadu uzturēšanā un asinsspiediena kontrolē.
Iemesls ir tas, ka nekontrolēts asinsspiediens var izraisīt hipertensiju grūtniecības laikā.
Pakāpeniski augsts asinsspiediens var palielināt preeklampsijas risku, kas apdraud mātes un augļa veselību.
3. Pastipriniet imūnsistēmu
Vēl viens zvaigžņu augļu ieguvums grūtniecēm ir imūnsistēmas stiprināšana.
Jūs varat iegūt šo labumu, jo zvaigžņu augļos ir C vitamīna saturs.
Augstā C vitamīna satura priekšrocības zvaigžņu augļos var palīdzēt aizsargāt šūnas no vīrusu, baktēriju un brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem, tostarp grūtniecēm.
Tādējādi, ēdot zvaigžņu augļus, māte var saglabāt veselību grūtniecības laikā un izvairīties no dažādām slimībām.
4. Uzturiet acu veselību
Jums vairs nav jāšaubās, A vitamīns ir svarīga sastāvdaļa, kas palīdz uzturēt acu veselību.
Ar A vitamīna saturu zvaigžņu augļos var uzturēt grūtnieču acu veselību, lai grūtniecības laikā izvairītos no dažādām acu problēmām.
Turklāt, kā ziņo Prevent Blindness, grūtniecības laikā bieži rodas dažas acu problēmas, piemēram, grūtniecēm ir sausas acis.
Faktiski dažos gadījumos sievietei grūtniecības laikā var būt neskaidra redze vai plankumi acu priekšā.
Parasti šie simptomi ir saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā.
5. Kontrolējiet savu svaru
Ne tikai atvieglo gremošanas sistēmu, bet arī šķiedrvielas zvaigžņu augļos var arī palīdzēt kontrolēt grūtnieču svaru.
Šo labumu var iegūt arī grūtnieces, jo zvaigžņu augļos ir zems tauku saturs.
Svara kontrole palīdz mātēm izvairīties no aptaukošanās grūtniecības laikā.
Tas ir tāpēc, ka liekais svars grūtniecības laikā var palielināt grūtniecības komplikāciju risku, piemēram, gestācijas diabētu, preeklampsiju, spontānu abortu, nedzīvi piedzimis, līdz mazuļa piedzimšanai priekšlaicīgi.
6. Palīdz pārvarēt anēmiju
Anēmija ir medicīnisks stāvoklis, kas bieži rodas grūtniecēm. Māte, kurai grūtniecības laikā ir anēmija, parasti jutīsies nogurusi un vāja.
Lai pārvarētu šos nosacījumus, grūtniecēm grūtniecības laikā ir jāapmierina dzelzs un folijskābes vajadzības.
Parasti folijskābes un dzelzs piedevu ievadīšana var palīdzēt pārvarēt šo stāvokli.
Tomēr, lai gan līmenis ir zems, zvaigžņu augļu ēšana var arī palīdzēt apmierināt ikdienas vajadzības pēc dzelzs un folijskābes.
Vai pastāv risks, ēdot zvaigžņu augļus grūtniecības laikā?
Būtībā zvaigžņu augļu ēšana grūtniecības laikā nav problēma. Tomēr pirms šī augļa lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Iemesls tam, ka zvaigžņu augļi var izraisīt blakusparādības pacientiem ar nieru slimību.
Nacionālais nieru fonds saka, ka zvaigžņu augļos esošais neirotoksīns var ietekmēt smadzenes un izraisīt neiroloģiskus traucējumus.
Cilvēki ar veselām, normālām nierēm var apstrādāt un izvadīt šos toksīnus no sava ķermeņa. Tomēr cilvēki ar nieru slimību to nevar izdarīt.
Toksīni paliks organismā un izraisīs dažādus simptomus.
Simptomi, kas var rasties saindēšanās ar zvaigžņu augļiem, ir žagas, krampji un garīgs apjukums.
Nopietnos gadījumos saindēšanās ar zvaigžņu augļiem var izraisīt nāvi.
Tāpēc grūtniecēm, kurām ir problēmas ar nierēm, vispirms jājautā ārstam, vai ir pareizi ēst šo zvaigžņu augli.
Turklāt nieru darbības traucējumi ir viena no slimībām, kas apdraud grūtniecību.