Grūtniecība topošajām māmiņām ir aizraujošs laiks. Jūs piedzīvosiet dažādas izmaiņas, ar kurām jāsaskaras, sākot no pirmā grūtniecības trimestra vai pēc grūtniecības paziņošanas. Dažas no šīm izmaiņām var likt jums justies neērti, pat apmulsināt un justies neērti. Viens no tiem ir tas, ka grūtniecības laikā tu bieži pīpē. Tātad, kāpēc tas notiek?
Kāpēc sievietes grūtniecības laikā bieži pīpē
Bieža farting grūtniecības laikā ir izplatīta problēma. Parasti grūtniecēm fart alias iziet gāzes apmēram 18 reizes dienā. Tas ir tāpēc, ka vidēji grūtniece katru dienu var saražot līdz 4 litriem gāzes. Tad kāpēc grūtnieces grūtniecības laikā ražo vairāk gāzes?
Izrādās, ka viens no galvenajiem cēloņiem ir saistīts ar paaugstinātu hormona progesterona līmeni. Hormons progesterons izraisa muskuļu vājumu visā ķermenī, tostarp jūsu zarnu muskuļos. Zarnu muskuļi, kas atslābina, traucē gremošanas procesu.
Tā rezultātā veidojas gāzes uzkrāšanās. Tas ir iemesls, kāpēc grūtniecēm biežāk piepūšas, atraugas un jūtas uzpūstas vēderā. Ne tikai tas, ka vājie ķermeņa muskuļi grūtniecēm arī apgrūtina fartu noturēšanu. Tāpēc nebrīnieties, ja grūtnieces bieži čīkst citu cilvēku priekšā.
Vēl viens iemesls, kāpēc sievietes grūtniecības laikā bieži pīpē, var rasties arī augošās dzemdes (dzemdes) ietekmes dēļ, tādējādi izdarot spiedienu uz vēdera dobumu. Šis spiediens var palēnināt gremošanas procesu, kas savukārt izraisa gāzu uzkrāšanos.
Kā izvairīties no biežas farting grūtniecības laikā?
Lai gan tas ir diezgan izplatīts, ir vairāki veidi, kā to darīt, lai grūtnieces laikā publiski nepiepītos, proti:
1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur gāzes
Ir daži pārtikas produkti, kas stimulē gremošanas traktu, lai izvadītu vēju. Tas ir tāpēc, ka pārtika satur gāzi, tāpēc ķermenis to izvadīs caur farts. Daži pārtikas produkti, kas var stimulēt jūs piebarot, bieži ietver:
- Dārzeņi ar augstu gāzes saturu ir brokoļi, kāposti, kāposti, ziedkāposti, rāceņi un neapstrādāti dārzeņi.
- Augļi, kas satur sorbītu, ir durian, džekfrūti, āboli, bumbieri un persiki. Papildus augļiem sorbītu var atrast arī konfektēs un košļājamā gumijā.
- Pārtikas produkti, kas satur daudz cietes, proti, veseli graudi.
2. Lēnām sakošļājiet ēdienu
Lēnām košļāt ēdienu, līdz tas ir pilnībā saberzts, ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt farting. Farting var izraisīt baktērijas resnajā zarnā, kas strādā, lai sadalītu pārtiku, ko pilnībā nesagremo enzīmi kuņģī.
3. Citi veidi
Papildus divām iepriekš minētajām metodēm Amerikas Grūtniecības asociācija iesaka arī vairākus citus veidus, kā novērst farting grūtniecības laikā, proti:
- Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem
- Dzeriet tieši no glāzes, neizmantojot salmiņu
- Ēd maz, bet bieži
- Palieliniet vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai jogu, lai novērstu aizcietējumus un palīdzētu stimulēt gremošanu
- Ierobežojiet mākslīgos saldinātājus
- Dzeriet daudz ūdens, lai novērstu aizcietējumus grūtniecības laikā
Svarīgi atzīmēt
Bieža farting grūtniecības laikā ir normāla parādība. Neļaujiet, jo vēlaties izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt fart, jums rodas būtisku uzturvielu trūkums. Lai gan daži pārtikas produkti ir jāierobežo, vissvarīgākais ir nodrošināt atbilstošu uzturu grūtniecības laikā, sabalansēti ēdot dažādus pārtikas produktus.
Ja jums ir aizdomas, ka ir citi iemesli, kas liek jums bieži piesieties, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.