Robežas personības traucējumi ir psiholoģisks stāvoklis, kurā cilvēkam ir grūtības kontrolēt savas emocijas. Šo stāvokli, kas pazīstams arī kā robežas personības traucējumi, parasti raksturo izmaiņas: garastāvoklis pēkšņa parādīšanās, pašapziņas trūkums un grūtības socializēties.
Tomēr, kā šis stāvoklis patiesībā izskatās un kāda ir sajūta būt personai ar robežas personības traucējumiem? Atrodi atbildi zemāk.
Kas ir robežlīnijas personības traucējumi?
Balstoties uz Nacionālais veselības un klīniskās izcilības institūts 2009. gadā var teikt, ka personai ir robežlīnijas personības traucējumi, ja viņam ir pieci vai vairāk no tālāk norādītajiem simptomiem. Šie simptomi ietver:
- Ir nestabilas emocijas, piemēram, vienā dienā jūtaties ļoti pārliecināti, bet nākamajā ļoti bezcerīgi. Mainīt garastāvoklis nestabilu pavada arī tukšuma sajūta un dusmas.
- Bieži vien ir grūti nodibināt un uzturēt attiecības.
- Bieži rīkojieties, nedomājot par darbības riskiem.
- Izjūti atkarību no citiem.
- Veicot darbības, kas var kaitēt sev, vai domājot un plānojot darbības, kas kaitē jums.
- Viņam ir bailes no atraidījuma vai bažas par vientulību
- Bieži tici lietām, kas nav īstas, vai redzi vai dzirdi lietas, kas nav īstas
Persona, kurai ir robežšķirtne, bieži piedzīvo citus personības traucējumus, piemēram, trauksmi, ēšanas traucējumus (piemēram, anoreksiju un bulīmiju) vai atkarību no alkohola un narkotikām.
Kā tas ir, ja ir robežlīnijas personības traucējumi?
Robežlīnijas personības traucējumi ir traucējumi, kuru dēļ pacienti gandrīz vienmēr var justies noraizējušies, zemu pašvērtējumu (zemāku) un bailes.
Ir dabiski justies nemierīgam, kad, piemēram, gatavojaties pieņemt svarīgu lēmumu. Tomēr, ja jūs joprojām jūtaties šādi pat tad, ja nav acīmredzamu izraisītāju, jums var būt robežšķirtne.
Iedomājieties laiku, kad jūs pulcējaties kopā ar ģimeni. Jūsu ģimene izklaidējas, tērzējot, skaļi smejoties. Pēkšņi jūs vienkārši jūtaties skumji un traki, kāpēc jūs pats nevarat izbaudīt atmosfēru tāpat kā citi? Galu galā jūs vainojat un ienīstat sevi.
Vai arī jums un draugam ir tikšanās, lai kopā noskatītos filmu kinoteātrī. Diemžēl jūsu draugs atcēla tikšanos. Pat ja jūsu draugs atceļ tikšanos, jo tas ir patiešām svarīgi, jūs nevarat kontrolēt negatīvās domas, kuras viņa patiesībā atcēla, jo nevēlējās ar jums iziet.
Tieši šādas domas liek jums justies tik tukšam un bezcerīgam. It kā tu būtu viens šajā pasaulē un neviens nesaprot tavas jūtas. Tomēr, no otras puses, jūs jūtaties arī visu veidu jauktu negatīvu emociju pārņemts. Kad rodas šīs sajūtas, arī jūs varat eksplodēt no kontroles.
Kā es varu justies labāk?
Ir vairāki padomi, kā likt cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem justies labāk un kontrolēt. Ja šī traucējuma simptomi atkārtojas, skatiet tālāk sniegtos padomus.
- Fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas, pastaigas, vingrošana, mājas uzkopšana vai citas darbības, lai novērstu uzmanību no šī brīža emocijām.
- Mūzikas atskaņošana var palīdzēt uzlabot garastāvoklis . Atskaņojiet jautru mūziku, kad esat skumji, vai atskaņojiet nomierinošu mūziku, kad jūtaties noraizējies.
- Runājiet un runājiet ar kādu, kuram uzticaties.
- Veicot meditāciju.
- Veiciet elpošanas vingrinājumus, lai būtu vairāk atslābināti. Apsēdieties vai apgulieties klusā vietā, pēc tam elpojiet mierīgi, lēni un dziļi.
- Pietiekams miegs un atpūta.
- Izlasi interesantu grāmatu.
- Atpazīt un pārvaldīt katru emociju, kas rodas, piemēram, rakstot dienasgrāmatu.
- Paņemiet siltu vannu, īpaši pirms gulētiešanas, ja jums ir arī bezmiegs.
Kā tikt galā ar robežas personību?
Psihoterapijas konsultācijas ar psihologu vai terapeitu var palīdzēt tiem, kam ir robežšķirtnes personības. Psihoterapiju var veikt divas reizes nedēļā. Psihoterapijas mērķi ir samazināt darbības, kas var apdraudēt dzīvību, palīdzēt regulēt emocijas, motivēt un palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti. Psihoterapiju var veikt gan individuāli, gan grupās.
Pamatojoties uz žurnālā veiktajiem pētījumiem Primārā psihiatrija , tiem, kuriem tika veikta psihoterapija, pēc sešiem mēnešiem bija labs progress sociālajās attiecībās, atturēšanās no impulsīvām un bīstamām lietām un emociju kontrole.