B12 vitamīnam ir dažādas ķermeņa funkcijas. Diemžēl dažiem cilvēkiem šī vitamīna joprojām trūkst. tostarp veģetārieši vai vegāni. Kādas slimības var rasties B12 vitamīna trūkuma dēļ?
Pārskats par B12 vitamīnu
B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, ko organisms nespēj ražot pats. B12 vitamīna avoti galvenokārt tiek iegūti no dzīvnieku izcelsmes pārtikas avotiem. Par laimi, organisms var īslaicīgi uzglabāt vitamīnu B12.
Taču, ja nesaņemat pārtikas krājumus, kas satur B12 vitamīnu, laika gaitā šīs rezerves izsīks un organismā sāks trūkt B12 vitamīna.
Šī vitamīna trūkuma dēļ tiks traucētas ķermeņa funkcijas, izraisot slimības, īpaši sarkano asinsķermenīšu ražošanā un saistībā ar nervu slimībām.
Slimības, ko izraisa B12 vitamīna deficīts
Zemāk ir saraksts ar slimībām, kuras var izraisīt B12 vitamīna deficīts.
1. Anēmija
B12 vitamīna uzņemšanas trūkums var izraisīt megaloblastisku anēmiju vai asins traucējumus, kas rodas, ja labas kvalitātes sarkano asins šūnu skaits ir zemāks par normālu.
Ja ķermenim nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, audi un orgāni var nesaņemt pietiekami daudz skābekļa. Tas parasti ir saistīts ar nepietiekamu B12 vitamīna un folātu pārtikas avotu uzņemšanu organismā.
Abas šīs uzturvielas ir nepieciešamas veselīgu sarkano asins šūnu ražošanai. Ja abu trūkst, organisma spēja ražot labas kvalitātes sarkanās asins šūnas samazinās. Iegūtās sarkanās asins šūnas kļūst pārāk lielas un trauslas.
Sarkanās asins šūnas, kas ir pārāk lielas un trauslas, nevar izkļūt no kaulu smadzenēm, lai iekļūtu asinsritē, un tādējādi nevar piegādāt skābekli visiem ķermeņa audiem. Tā rezultātā ķermeņa audiem trūkst skābekļa.
Ja jums tas ir, parādās dažādi anēmijas simptomi, sākot no vājuma, noguruma, galvassāpēm un beidzot ar smaganu bālām.
2. Depresija
Palaist Mayo klīnika, B12 vitamīna trūkums ir saistīts ar depresīvu stāvokļu rašanos.
B12 vitamīns un citi B vitamīni darbojas kopā, lai ražotu ķermeņa ķīmiskās vielas, kas ietekmē garastāvokli un smadzeņu darbību. Tāpēc, samazinot B12 vitamīna daudzumu, tas izjauks smadzeņu ķīmisko vielu ražošanas līdzsvaru.
3. Perifēra neiropātija
Slimības, ko izraisa B12 vitamīna deficīts, rodas nervu sistēmā. Šis stāvoklis bojā mielīna apvalku, kas ieskauj un aizsargā nervus. Bez šīs aizsardzības nervi pārstāj darboties pareizi. Šo traucējumu sauc par perifēro neiropātiju.
Pat mazākais B12 vitamīna trūkums var ietekmēt vispārējo nervu sistēmu un smadzeņu darbību.
Nervu bojājumi, kas rodas B12 vitamīna deficīta dēļ, var rasties neatgriezeniski, ja netiek nekavējoties ārstēti. Visbiežāk sastopamie simptomi ir nejutīgums un tirpšana rokās un kājās.
4. Glosīts
Nākamā slimība B12 vitamīna trūkuma dēļ ir glosīts. Glossīts ir mēles iekaisuma termins. Ja jums ir glosīts, jūsu mēle mainīs krāsu un formu, kļūs sāpīga, sarkana un pietūkusi.
Glosīta izraisīts iekaisums var padarīt jūsu mēli gludu, jo pazūd mazie izciļņi, kuriem vajadzētu būt uz mēles.
Papildus mēlei B12 vitamīna deficīts var izraisīt arī dedzinošas mutes sindromu. Simptomi ir sausa mute, pastiprinātas slāpes, sāpīga mute, tirpšana vai nejutīgums mēlē un lūpās, kā arī dedzinoša sajūta lūpās, mēlē, smaganās, mutes dobumā un rīklē.
5. Aizcietējums
Anēmija, kas pasliktinās B12 vitamīna deficīta dēļ, var izraisīt gremošanas sistēmas slimības, piemēram, aizcietējumus un sāpes vēderā. Ja B12 vitamīna daudzums joprojām ir nepietiekams, aizcietējums (aizcietējums) pasliktināsies.
Lai novērstu šo efektu, jāpalielina ar B12 vitamīnu bagātu pārtikas produktu patēriņš, piemēram, liellopu aknas, lasis un tuncis. Tiem no jums, kuri ir vegāni vai veģetārieši, jums var būt nepieciešams B12 vitamīna piedevas, kā to ieteicis ārsts.