Cik olu tu apēd dienā? Indonēziešiem olas bieži izmanto kā piedevu ēšanai. Olas var atrast no brokastu ēdienkartes līdz vakariņām. Vai pastāv risks ēst pārāk daudz olu?
Pārāk daudz olu ēšanas blakusparādības
Olās ir pārtikas sastāvdaļas ar pilnvērtīgu uzturu. Papildus proteīna saturam olās ir arī ogļhidrāti un dažādas aminoskābes, kas ir noderīgas organismam, īpaši bērniem, kuri vēl ir zīdaiņa vecumā.
Tomēr, vai zinājāt, ka, ja ēdat pārāk daudz olu, tas kaitē ķermenim? Tālāk ir norādīti dažādi blakusparādību riski, lietojot pārāk daudz olu.
1. Palieliniet holesterīna līmeni
Viena ola satur aptuveni 185 mg holesterīna vienā olā. Maksimāli atļautais ir 6 graudu patēriņš nedēļā. Tomēr šī summa ir jāsabalansē arī ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu.
Uzturiet holesterīna līmeni zem 200 miligramiem dienā. Ja jūs ēdat pārāk daudz olu, jūs sajutīsit pārmērīgu holesterīna līmeni, kā rezultātā organismā palielināsies holesterīna līmenis un palielināsies sirds slimību risks.
2. Diabēta risks
Tauku saturs olās var izraisīt arī diabētu, īpaši sievietēm.
Saskaņā ar pētījumiem, katru dienu ēdot vistas olas, vīriešiem ir 55% risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.Tikmēr sievietēm ir par 77% lielāks risks saslimt ar šo slimību nekā vīriešiem.
3. Pinnes
Lai gan olas nav tiešs pūtītes cēlonis, dažiem cilvēkiem tās var pasliktināt. Gaļas un olu, īpaši rafinētu ogļhidrātu un pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšana var palielināt iekaisumu organismā.
Iekaisuma rezultātā palielinās tauku dziedzeru veidošanās ātrums, padarot ādu taukainu, izraisot baktērijas un izraisot pūtīšu parādīšanos uz ādas.
4. Liekais svars
Viena ola satur 75 kalorijas. Ja brokastīs ar trīs olām ēdat olu kulteni, jums ir 225 kalorijas. Lielais kaloriju saturs olās var likt jums pieņemties svarā.
Lielais tauku saturs olās var arī likt jums pieņemties svarā. Ja vēlaties būt veselīgākas, sievietēm, kurām ir liekais svars, olas jālieto 2-3 reizes dienā.
5. Hormonu nelīdzsvarotība
Nebioloģiskās olās mājputniem parasti tiek ievadītas hormonu injekcijas. Šie hormoni var traucēt jūsu ķermeņa hormonālo darbību.
Patērējot pārāk daudz olu, jūsu hormoni viegli paaugstinās un pazeminās, īpaši sievietēm. Dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš jāregulē ar vairāk dārzeņu un augļu, lai kompensētu blakusparādības.
6. Izraisīt alerģiju
Tiem no jums, kuriem ir pārtikas alerģijas, noteikta veida olas var izraisīt alerģiju. Ja vēlaties ēst drošas olas, vienmēr pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu olas ir kvalitatīvas, nav sapuvušas, nav saplaisājušas utt.
Tas var samazināt olu nehigiēnisko ietekmi, kas var izraisīt olu alerģiju.
Olas ir labas veselībai. Tomēr pareizā porcija vienmēr var dot maksimālu rezultātu salīdzinājumā ar pārmērīgām porcijām, arī ēdot olas. Neļaujiet ēst pārāk daudz olu un kaitēt savai veselībai.