Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jūs ignorējat nepatīkamās situācijas, bet drīzāk tiekat galā ar diskomfortu pozitīvākā un produktīvākā veidā. Jādomā, ka notiks labākais, nevis sliktākais. Pozitīva domāšana bieži sākas ar sarunu ar sevi. Ja domas, kas virmo jūsu galvā, lielākoties ir negatīvas, tad jūsu skatījums uz dzīvi, visticamāk, ir pesimistisks. Savukārt, ja tavas domas pārsvarā ir pozitīvas, tad vari būt optimists. Vairāki pētījumi liecina, ka pesimistiskas un optimistiskas personības var ietekmēt veselību un labklājību dažādos aspektos. Šeit mēs izmantosim dažas no optimistiskas attieksmes priekšrocībām, kas aprakstītas tālāk.
Pozitīvas domāšanas priekšrocības
1. Palielina ilgmūžības iespēju
Pētnieki plkst Pitsburgas Universitātes Medicīnas skola atklāja, ka optimistiskām sievietēm pēcmenopauzes periodā bija mazāka mirstība un mazāks risks saslimt ar diabētu vai hipertensiju (augstu asinsspiedienu), ko bieži piedzīvo viņu pesimistiskie draugi. Pētnieki analizēja datus no 100 000 sieviešu pašreizējā pētījumā un atklāja, ka optimistiskām sievietēm ir par 30% mazāks risks nomirt no sirds slimībām, salīdzinot ar pesimistiskām sievietēm. Pesimistiskām sievietēm arī bija 23% iespēja nomirt no vēža.
2. Cīnīties ar depresiju
Pesimistiskā domāšana ir viens no faktoriem, kas izraisa depresiju, norāda Psiholoģija šodien. Pozitīvā veidā mainot domāšanas veidu, jūs varēsit cīnīties ar depresiju. Kognitīvā terapija, kas maina domāšanas modeļus, var uzlabot cilvēka pašsajūtu, un tā ir arī galvenā depresijas ārstēšanas sastāvdaļa.
3. Stiprināt organisma imūnsistēmu
Tiek uzskatīts, ka pozitīva domāšana palīdz cilvēkiem cīnīties ar saaukstēšanos un citām slimībām. Tomēr saskaņā ar 2003. gada New York Times pētījumu, negatīva domāšana var tikai vājināt organisma imūnreakciju pret gripu. Tas ir tāpēc, ka, domājot negatīvi, smadzeņu daļā ir liela elektriskā aktivitāte, tāpēc tā var vājināt imūnreakciju pret gripu, ko nosaka to antivielas.
4. Uzveikt dažādas slimības
Cilvēki ar pozitīvām domām ātrāk atveseļosies pēc operācijas, kā arī labāk tiks galā ar nopietnām slimībām, piemēram, vēzi, sirds slimībām un AIDS. Psiholoģijas centrs, garīgās veselības sociālais tīkls, ko pārvalda garīgās veselības speciālisti. Pētījumā, kurā piedalījās pirmā kursa tiesību zinātņu studenti, atklājās, ka cilvēkiem, kuri bija optimistiskāki par citiem studentiem, imūnās šūnas ir labākas.
5. Labāk tikt galā ar stresu
Saskaroties ar stresa situācijām, pozitīvi domājošie spēj tikt galā ar situāciju daudz efektīvāk nekā negatīvi domājošie. Kādā pētījumā pētnieki atklāja, ka tad, kad optimistiski cilvēki saskaras ar vilšanos (piemēram, neiegūst darbu vai nespēj iegūt paaugstinājumu), viņi, visticamāk, koncentrēsies uz to, ko viņi var darīt, lai atrisinātu situāciju.
Tā vietā, lai iegrimtu neapmierinātībā vai lietās, ko nevar mainīt, optimisti izdomās citus plānus un lūgs citiem palīdzību un padomu. No otras puses, pesimisti vienkārši pieņem, ka situācija ir ārpus viņu kontroles un ka viņi neko nevar darīt, lai to mainītu.
6. Padara jūs stingrāku
Izturība attiecas uz mūsu spēju pārvarēt problēmas. Izturīgi cilvēki var stāties pretī krīzei vai traumai ar spēku un apņēmību. Tā vietā, lai sabruktu, saskaroties ar stresu, viņi dod priekšroku virzībai uz priekšu un pārvarēt grūtības. Tas pierāda, ka pozitīvai domāšanai ir nozīme noturībā. Saskaroties ar izaicinājumiem, pozitīvi domājošie parasti redz, ko viņi var darīt, lai atrisinātu problēmu.
Pētnieki arī atklājuši, ka krīzes laikā, piemēram, terora akta vai dabas katastrofas laikā, pozitīvas domas un emocijas veicina attīstību un nodrošina vairogu pret depresiju. Saglabājot pozitīvas emocijas, pat saskaroties ar smagiem notikumiem, cilvēki var gūt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus, tostarp pārvaldīt stresa līmeni, mazināt depresiju un attīstīt spēju atgūties, kas var būt ļoti izdevīga nākotnē.
LASI ARĪ:
- Padomi, kā pieņemt sevis trūkumu un veidot pozitīvu ķermeņa tēlu
- Attiecības starp astmu, prātu un ķermeni
- 7 halucināciju veidi, kas bieži vien aizrauj prātu