Daudzi domā, ka bezmiega simptomi ir grūtības aizmigt naktī. Tomēr patiesībā ir daudzas lietas, kas liecina, ka jums ir bezmiegs. Jā, bezmiegs nenotiek tikai ar jums, kam ir problēmas ar miegu naktī, jūs zināt. Cilvēkus, kuri pēkšņi pamostas miega vidū un nevar to turpināt, var saukt par bezmiegu. Tātad, kādi ir dažādi bezmiega veidi?
Miega traucējumi naktī nav vienīgā bezmiega pazīme
Faktiski bezmiegs ir miega traucējumi, ko raksturo grūtības uzsākt miegu un to uzturēt. Tātad ir trīs bezmiega veidi, proti:
- Agrīna bezmiegs aka bezmiegs nāk tad, kad gribas gulēt. Jā, šī bezmiega dēļ jums būs problēmas ar miegu, lai gan jūsu ķermenis ir ļoti noguris.
- Vidējs bezmiegs vai bezmiegs, kas rodas miega vidū. Tie, kas saskaras ar šo traucējumu, pamodīsies miega laikā un viņiem būs grūti turpināt. Turklāt jūs arī bieži pamodīsities naktī.
- Vēls bezmiegs ir bezmiegs, kas liek jums agri pamosties un vairs nevar aizmigt.
Tātad par miega traucējumiem var saukt ne tikai bezmiegs naktī, bet arī tādas lietas kā pastāvīga pamošanās katrā miega seansā.
Ir arī akūts bezmiegs un hronisks bezmiegs
Papildus šiem trim veidiem bezmiegs tiek grupēts arī atkarībā no tā, cik ilgi traucējumi ir bijuši. Tāpēc ir akūts bezmiegs un hronisks bezmiegs. Ja jums ir problēmas ar miegu naktī noteiktos apstākļos, piemēram, pirms eksāmena vai biroja darba prasību dēļ, tas tiek klasificēts kā akūts bezmiegs. Neuztraucieties, tas ir normāli, un, iespējams, daudzi cilvēki to ir piedzīvojuši. Parasti akūta bezmiega cēloņi, piemēram:
- stresa un spiediena apstākļos
- ir gripa, galvassāpes un drudzis
- nelabvēlīgi vides apstākļi, piemēram, pārāk spilgta gaisma vai ekstremāli laikapstākļi
- traucēts miega grafiks, piemēram, jet lag dēļ pēc ilga brauciena vai pielāgojas tam maiņa nakts darbs
Ja jūs varat nekavējoties ārstēt šo stāvokli, parasti šim akūtajam bezmiegam nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Piemēram, kad esat pabeidzis savas darba prasības, jūs, kam sākotnēji bija grūtības aizmigt, varat mierīgi gulēt bez pārtraukuma.
Tomēr, ja šāda situācija turpināsies ilgu laiku, tas varētu būt hronisks bezmiegs. Hronisks bezmiegs ir miega traucējumi, kas rodas 3 reizes nedēļā un palikt 3 mēnešus. Cēloņi, kāpēc cilvēkiem hroniska bezmiega dēļ naktīs ir miega traucējumi, ir ļoti dažādi. Daži apstākļi, kas var izraisīt hronisku bezmiegu, ir:
- Slikti miega ieradumi, piemēram, neregulārs gulētiešanas laiks
- Pēctraumatiskais stress, kas izraisa biežu pamošanos miega vidū
- Ilgstoša trauksme, kas izraisa daudz domu, ejot gulēt
- Dziļa depresija un skumjas
- Citi klīniski veselības stāvokļi, piemēram, vēzis, diabēts, plaušu slimības un citi.
Citi simptomi, kas rodas hroniska bezmiega slimniekiem
Miegs ir ļoti svarīga cilvēka vajadzība. Cieš no hroniska bezmiega var ietekmēt dažādus dzīves aspektus. Pacienti ar hronisku bezmiegu parasti jūtas šādi:
- Pārmērīgs nogurums
- Uztraucieties
- Emocionāls
- Grūtības koncentrēties un koncentrēties
- Grūtības strādāt
- Grūtības mācīties
Tātad, vai jums ir bezmiegs? Vai bezmiegs, ar kuru saskaraties, ietver hronisku bezmiegu? Atšķirībā no akūta bezmiega, hronisku bezmiegu ir grūti izārstēt bez īpašas ārstēšanas.
Lai cīnītos ar hronisku bezmiegu, ir vairāki veidi, ko var darīt, proti, CBT-I un miega higiēnas īstenošana. Pacientiem ar hronisku bezmiegu nekavējoties jākonsultējas ar miega problēmām, lai saglabātu viņu dzīves kvalitāti.