Dažādi ieteicamie un tabu pārtikas produkti, kas parasti jāievēro grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, lai jūsu grūtniecība būtu veselīga un jūsu mazuļa augšana un attīstība dzemdē noritētu labi. Pēc dzemdībām jūs varat domāt, ka varat ēst visu, ko vēlaties. Taču neaizmirstiet, ka pēc dzemdībām ķermenim vēl ir nepieciešams laiks, lai atgūtos, un jūs saskaraties arī ar zīdīšanu. Tātad, kādi ir tabu ēst pēc dzemdībām?
Uztura nozīme pēc dzemdībām
Jāņem vērā ne tikai uzturs grūtniecības laikā, bet izrādās, ka jādomā arī par uzturu pēc grūtniecības. Kāpēc? Pēc grūtniecības jūsu ķermenim ir nepieciešams labs uzturs ķermeņa atveseļošanās procesam pēc dzemdībām. Turklāt šī uzturviela ir nepieciešama arī mātes piena ražošanai mātes organismā.
Faktiski svara pieaugums grūtniecības laikā var palīdzēt nodrošināt jūs ar nepieciešamajām uzturvielām atveseļošanās un zīdīšanas laikā. Tomēr šīs rezerves nevar nodrošināt uzturvielas ilgu laiku. Tātad, pēc dzemdībām joprojām ir jāpievērš uzmanība ēdienam, ko ēdat.
Dažādi uztura ierobežojumi pēc dzemdībām
Pēc dzemdībām Tavs uzdevums vēl nav paveikts, jo jābaro mazulis ar krūti. Lai to izdarītu, jums joprojām ir jāpievērš uzmanība katram ēdienam, kas nonāk jūsu ķermenī. Ir pārtikas produkti, kas jums ir jālieto, un ir arī tabu, ko ēst pēc dzemdībām. Atcerieties, ka pārtika, ko ēdat zīdīšanas laikā, var nokļūt jūsu mazulī ar mātes pienu. Lai to izdarītu, jums var būt jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, lai piena iekļūšana bērna ķermenī neradītu problēmas.
Daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās vai jāierobežo to patēriņš pēc dzemdībām, ir:
1. Kofeīnu saturoši ēdieni un dzērieni
Kafija, šokolāde vai tēja ir kofeīnu saturošu pārtikas produktu un dzērienu piemēri. Kofeīns neradīs problēmas, ja organismā nonāks tikai neliels daudzums. Tomēr kofeīns, kas organismā nonāk lielos daudzumos, var radīt problēmas, piemēram, bezmiegu un dehidratāciju.
Ne tikai tas, ka kofeīns var arī sajaukties ar mātes pienu, lai kofeīns varētu iekļūt jūsu mazuļa ķermenī. Ja jūsu mazulis šķiet ļoti nemierīgs, nemierīgs un viņam ir problēmas ar miegu, tas var liecināt, ka esat lietojis pārāk daudz kofeīna. Mēģiniet ierobežot kafijas patēriņu dienā un redzēt atšķirību jūsu mazulim.
2. Pikants ēdiens
Pikanta ēdiena ēšana zīdīšanas laikā var radīt diskomfortu jums un jūsu mazulim. Pikanti ēdieni var izraisīt grēmas un sāpes vēderā, pat caureju. Tas, protams, var traucēt zīdaiņu barošanu ar krūti. Turklāt pikanti ēdieni zīdaiņiem var izraisīt arī kolikas. Šī iemesla dēļ mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ieteicams ierobežot pikantu ēdienu patēriņu.
3. Taukains ēdiens
Taukaini vai trekni ēdieni ir grūti sagremojami pārtikas produkti. Dažas dienas pēc dzemdībām vislabāk ir izvairīties no šo pārtikas produktu ēšanas. Taukaini un taukaini ēdieni var izraisīt gremošanas traucējumus, dedzināšanu kuņģī un gāzi.
Turklāt, ēdot pārāk daudz taukainas un taukainas pārtikas, jūs varat arī pieņemties svarā. Tas var likt jums justies mazāk piemērotam un neērti ar savu ķermeni.
4. Gāzīgs un skābs ēdiens
Gāzīgi un skābi ēdieni var apgrūtināt gremošanu. Šie ēdieni var izraisīt arī jūsu mazuļa kolikas. Daži gāzēti vai skābi pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties dažas dienas pēc dzemdībām, ir pupiņas, kāposti, ziedkāposti, brokoļi un gāzētie dzērieni.