Grūtniecība dažkārt var izraisīt dažu ķermeņa daļu pietūkumu, no kuriem viens bieži tiek novērots kājās. Bet tā vietā, lai mazinātu, šīs pietūkušās pēdas var turpināties pēc dzemdībām. Šis stāvoklis ir pazīstams kā pēcdzemdību pietūkums, jeb pēcdzemdību pietūkums.
Kas izraisa kāju pietūkumu pēc dzemdībām un vai ir kāds veids, kā ārstēt šo stāvokli? Apskatiet pilnu pārskatu zemāk, nāciet!
Kas izraisa kāju pietūkumu pēc dzemdībām?
Grūtniecības laikā organisms uzglabā pietiekami daudz šķidruma, lai mazulis būtu dzemdē.
Tas liek palielināt asins tilpumu, tas var sasniegt pat gandrīz 50 procentus.
Kā paskaidrots Amerikas Grūtniecības asociācijā, grūtnieces ķermenis ražo vairāk asiņu un šķidrumu, lai atbalstītu bērna augšanu un attīstību.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc grūtniecības laikā jūs pieņematies svarā.
Parasti pēc dzemdībām daļa no šī liekā šķidruma pakāpeniski izdalīsies ar urīnu un sviedriem.
Tomēr dažos gadījumos šķidrums asinsvados var izplūst ķermeņa audos, izraisot pietūkumu (tūsku).
Lai gan tas var rasties jebkurā ķermeņa vietā, vairumā gadījumu pēcdzemdību pietūkums parasti parādās uz rokām, kājām un sejas.
Jā, papildus pēdām pietūkums pēc dzemdībām var parādīties arī uz rokām, kā citēts no Veselības ministrijas Manatu Hauora.
Būtībā pietūkuma stāvoklis pēc dzemdībām rodas tāpēc, ka liekais šķidrums no grūtniecības brīža joprojām atrodas organismā, pat ja neesat stāvoklī.
Pietūkums pēc dzemdībām vai pēcdzemdībām var rasties jebkuras dzemdību metodes gadījumā, neatkarīgi no tā, vai tā ir vaginālā piegāde vai piegāde ar ķeizargriezienu.
Parasti šis ķermeņa pietūkums pēc dzemdībām izzudīs apmēram nedēļas laikā vai pēcdzemdību periodā.
Tomēr šis stāvoklis var ilgt ilgāk, ja jums ir noteiktas veselības problēmas.
Šīs veselības problēmas, piemēram, preeklampsija un augsts asinsspiediens (hipertensija) grūtniecības laikā.
Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja kāju pietūkums pēc dzemdībām ilgstoši neuzlabojas.
Tādā veidā ārsts var noskaidrot cēloni un ieteikt pareizo veidu, kā tikt galā ar pietūkušo pēdu stāvokli pēc dzemdībām.
Kā tikt galā ar pietūkušām pēdām pēc dzemdībām?
Lai šis pietūkušās kājas stāvoklis varētu nekavējoties uzlaboties un nepasliktināties, mēģiniet vienmērīgi cirkulēt organismā asinis.
Tātad, papildus rūpēm pēc normālām dzemdībām un pēcķeizargrieziena, jums ir jācīnās arī ar pietūkušām pēdām.
Šeit ir daži veidi, kā rīkoties, lai cīnītos ar pietūkušām pēdām pēc dzemdībām:
1. Izvairieties no pārāk ilgas stāvēšanas
Kamēr jūsu kājas joprojām ir pietūkušas, ieteicams izvairīties no ilgstošas stāvēšanas.
Ja noteiktās situācijās jums ir jāstāv kājās, mēģiniet laiku pa laikam apsēsties un atpūsties.
Neaizmirstiet, ka šajā laikā nevajadzētu sakrustot kājas vai atbalstīt vienu kāju uz otras.
Tas ir tāpēc, ka, sakrustojot kājas, sēžot, var tikt bloķēta asinsrite, tāpēc tas neuzlabo pietūkušās kājas pēc dzemdībām.
2. Novietojiet kājas uz augstāku vietu
Pārāk daudz stāvēšanas var izraisīt šķidruma aizplūšanu un uzkrāšanos jūsu pēdās.
Pēc tam varat mēģināt pacelt kāju un novietot to augstākā vietā.
Tas var vismaz palīdzēt uzlabot asinsriti un izraisīt ūdens plūsmu pēdās visā ķermenī.
3. Dzeriet daudz ūdens
Šķidruma uzkrāšanās, kas izraisa kāju pietūkumu pēc dzemdībām, patiesībā nav iemesls, lai samazinātu dzeramā ūdens daudzumu.
No otras puses, vairāk ūdens dzeršana faktiski var palīdzēt samazināt kāju pietūkumu pēc dzemdībām, jeb zīdīšanas laikā.
Tas ir saistīts ar šķidruma trūkumu vai dehidratāciju, kas var izraisīt šķidruma uzkrāšanos organismā, kas galu galā izraisa kāju pietūkumu pēc dzemdībām.
4. Veiciet vieglus vingrinājumus
Laika veltīšana vieglai vingrošanai pēc dzemdībām var būt viens no veidiem, kā šobrīd atgūt pietūkušās pēdas.
Vingrošana izraisa šķidruma uzkrāšanos kājās, kas samazina pietūkumu, vienlaikus palielinot asins plūsmu organismā.
Bet pirms to darāt, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir gatavs sportot.
Varat izmēģināt pastaigas, jogu, peldēšanu un pilates.
Slodzes laikā ir svarīgi vienmēr atpazīt sava ķermeņa stāvokli, lai tiktu galā ar pietūkušām pēdām pēc dzemdībām.
Neļaujiet ķermenim pārāk nogurt un mēģiniet apstāties uzreiz, pirms ķermenim izbeidzas enerģija.
5. Izvairieties no pārmērīga sāls patēriņa
Organismā pareizi jāuztur sāls un ūdens daudzuma līdzsvars.
Ja sāls vai nātrija daudzums, ko katru dienu patērējat ar pārtiku un dzērieniem, ir pārāk liels, organismā var rasties liekā šķidruma uzkrāšanās.
Tā vietā, lai pēc dzemdībām novērstu pietūkušās pēdas, sāls uzņemšana var pasliktināt stāvokli.
Tāpēc nevilcinieties ierobežot sāls uzņemšanu ikdienas pārtikā un dzērienos, piemēram, pārtikas garšvielās, čipsos, apstrādātos pārtikas produktos, iepakotajos pārtikas produktos un bezalkoholiskajos dzērienos.
6. Izvairieties ēst pārstrādātu pārtiku
Tāpat kā no pārmērīga sāls patēriņa, arī pēc dzemdībām ir jāizvairās no apstrādātas pārtikas ēšanas, ja pēc dzemdībām ir pietūkušas kājas.
Tas ir tāpēc, ka pārstrādāti pārtikas produkti satur lielu daudzumu sāls, kas var apgrūtināt pietūkušu pēdu dziedināšanu.
Tā vietā jūs varat ēst vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu pārtikas, lai cīnītos ar pietūkušām pēdām pēc dzemdībām.
To var izdarīt, ēdot vairāk olu, liesu vistu, liesu sarkano gaļu, tofu, tempehu, dārzeņus, augļus utt.
7. Dzeriet mazāk kofeīnu saturošus dzērienus
Iepriekš tika skaidrots, ka organismam nepieciešama pietiekama šķidruma uzņemšana, lai tiktu galā ar pietūkušām pēdām pēc dzemdībām.
Tomēr šīs pūles nevar sasniegt optimāli, ja jums patīk dzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju, tēju un šokolādi.
Tas ir tāpēc, ka dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, kafija, var izraisīt ķermeņa zaudēšanu vairāk šķidruma, tāpēc tas neuzlabo pietūkušo pēdu stāvokli.
8. Valkājiet ērtus apavus
Pēcdzemdību pietūkušas kājas noteikti jūtas neērti.
Tāpēc mēģiniet pēc iespējas labāk apstrādāt savas kājas, piemēram, izmantojot apavus, kas valkājot ir ērti.
Tas tiek darīts, lai neierobežotu vietu kājām. No otras puses, izvairieties valkāt augstpapēžu kurpes.
Augsti papēži ne tikai apgrūtina brīvu kustību, bet arī padarīs pietūkušas pēdas neērtas.
9. Veicot pēcdzemdību masāžu
Lai stīvie muskuļi atkal varētu izstiepties un atslābt kā iepriekš, varat veikt pēcdzemdību masāžu, īpaši pietūkušu kāju zonā.
Papildus kāju pietūkuma mazināšanai masāža arī padara asins un šķidruma plūsmu organismā vienmērīgāku.
Patiesībā masāža var arī palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni un mazināt stresu organismā.
10. Lietojiet aukstu kompresi
Avots: Health Ambition Vēl viens veids, ko varat izmantot, lai atgūtu pietūkušas pēdas, ir izmantot aukstu kompresi.
Aptiniet dažus ledus gabaliņus kabatlakatiņā vai mazā dvielī, pēc tam uzklājiet kompresi pietūkušajā kāju zonā.
Šīs aukstās kompreses lietošana var palīdzēt samazināt asinsvadus, kas izraisa kāju pietūkumu un palielināšanos.
Kad jāiet pie ārsta?
Faktiski pēcdzemdību pietūkušās kājas var pakāpeniski uzlaboties apmēram nedēļas laikā.
Iemesls ir tāds, ka ķermenim ir nepieciešams laiks, lai izvadītu iepriekšējās grūtniecības laikā uzkrāto šķidrumu, tostarp kājās.
Tāpēc viena no svarīgākajām lietām pēc dzemdībām ir regulāra urinēšana, jo tā var palīdzēt izvadīt no organisma šķidrumus.
Tomēr neaizkavējiet vizīti pie ārsta, ja novērojat sekojošo:
- Pietūkums rodas pēkšņi.
- Nospiežot pietūkušo daļu, ādā rodas ievilkums, aka āda neatgriežas sākotnējā stāvoklī.
- Ir sāpes, apsārtums, kairinājums un pat palielināts kāju pietūkums, kas izraisa asins recekļu veidošanos.
- Pastāvīgas vai atkārtotas galvassāpes, vemšana, jutība pret gaismu un neskaidra redze, kas izraisa preeklampsijas simptomus.
- Ir sāpes krūtīs un apgrūtināta elpošana, kas var liecināt par sirds komplikācijām pēc dzemdībām, ko sauc arī par pēcdzemdību kardiomiopātiju.
Ja esat mēģinājuši dažādus veidus, kā tikt galā ar pietūkušām pēdām pēc dzemdībām, bet nav labāku rezultātu vai pat sliktāk, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Nav izņēmums, ja pietūkums parādās tikai vienā kājā vai, nospiežot, ikru un potīti jūtas sāpīgi un jutīgi, konsultējieties ar ārstu.
Pastāv bažas, ka tas liecina par asins recekļu veidošanos kāju rajonā. Ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt zāles pietūkušu pēdu ārstēšanai pēc dzemdībām.
Zāļu došana, lai pēc dzemdībām pietūkušās pēdas izārstētos, protams, tam jābūt ārsta uzraudzībā un ieteikumā.