Zuriat augļa nosaukums jums var nebūt pazīstams. Protams, šo augli Indonēzijā nav viegli atrast. Zuriat augļi ir augļi, kas plaukst Tuvajos Austrumos, piemēram, Saūda Arābijā, Ēģiptē un Sudānā. Tomēr pēdējā laikā daudzi meklē augļus ar latīņu nosaukumu hyphaene thebaica Tas ir saistīts ar tā uzturvērtību. Uzziniet šādu zuriat augļu priekšrocības un uzturvērtību, nāciet!
Zuriat augļu uzturvērtības saturs
Zuriat augļi vai pazīstami arī kā doum augļi patiešām ir bagāti ar bagātīgu uzturvielu saturu. Šeit ir norādītas uzturvielas, ko varat atrast šajos augļos:
- Olbaltumvielas: 3,9 grami
- Tauki: 6,4 grami
- Šķiedra: 41,9 grami
- Kalcijs: 144 miligrami (mg)
- Kālijs 171,60 mg
- Magnijs: 131,35 mg
- Nātrijs: 153,92 mg
- Dzelzs: 168,87 mg
Tomēr ne tikai tas, ka zuriat augļi satur arī B vitamīnu kompleksu, C vitamīnu un dažādus aktīvus savienojumus, kas ir noderīgi vispārējai ķermeņa veselībai.
Zuriat augļu ieguvumi veselībai
Izmantojot šo dažādo uzturvērtību, jūs varat iegūt dažādus ieguvumus veselībai, ja ēdat zuriat augļus, tostarp:
1. Pazemina holesterīna līmeni
Zuriat augļiem ir īpašības, kas samazina holesterīna līmeni asinīs. Iemesls ir tāds, ka fenola saturs zuriat ūdens ekstraktā var palīdzēt pārvarēt hiperlipidēmiju. Tajā laikā pazeminājās arī augsts holesterīna un augstais triglicerīdu līmenis.
Turklāt zuriat augļi sniedz arī priekšrocības, palīdzot samazināt artēriju sašaurināšanās (aterosklerozes) risku, kas var izraisīt sirds slimības.
2. Uzturēt sirds veselību
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2017. gadā Starptautiskajā pārtikas pētījumu žurnālā, šķiedrvielu saturs zuriat augļos palīdz uzturēt sirds veselību.
Pētījumā norādīts, ka šķiedrām ir potenciāls samazināt dažādu sirds slimību risku, no kuriem viena ir koronārā sirds slimība. Tāpēc mēģiniet regulāri ēst zuriat augļus, ja vēlaties saglabāt savu sirds veselību.
3. Pastipriniet imūnsistēmu
C vitamīna saturs zuriat augļos sniedz priekšrocības imūnsistēmas stiprināšanai. Tā kā organisms neražo C vitamīnu, C vitamīns ir jāuzņem no dažādiem pārtikas produktiem, ieskaitot šo vienu augli.
Ar labāku imūnsistēmu jūsu ķermenis ir spēcīgāks cīņā pret dažādām slimībām, īpaši tām, kas saistītas ar imunitāti, piemēram, vīrusu un baktēriju infekcijām.
4. Novērst diabēta komplikācijas
Zuriat augļu patēriņš var sniegt priekšrocības, saglabājot cukura līmeni asinīs organismā, tāpēc tas var palīdzēt novērst diabētu. Tomēr izrādās, ka ieguvumi, ko varat iegūt no šī augļa, vēl nav viss.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2015. gadā Folia Morphologica, zuriat augļiem ir arī potenciāls novērst diabēta komplikācijas cilvēkiem ar cukura diabētu, no kuriem viens ir diabētiskā nefropātija.
5. Novērst anēmiju
Anēmija ir slimība, kas var rasties, ja jūsu organismā trūkst vitamīnu, īpaši B vitamīnu un C vitamīna. Tāpēc, lai izvairītos no šīm slimībām, jums ir jāapmierina nepieciešamība pēc B vitamīniem un C vitamīna.
Nav brīnums, vai zuriat augļiem ir priekšrocības anēmijas novēršanā. Tas ir tāpēc, ka šis auglis ir bagāts ar B vitamīnu kompleksu un C vitamīnu. Jūs varat ēst šo augli regulāri, lai novērstu šo slimību.
6. Veselīgas grūtniecības saglabāšana
Indonēzijā cilvēki zuriat augļus pazīst kā augļus, kas var palielināt auglību. Tomēr nav pētījumu, kas varētu pierādīt patiesību.
Tomēr zuriat augļiem ir priekšrocības, palīdzot grūtniecēm saglabāt savu grūtniecību veselīgu. Jo B vitamīna kompleksa saturs augļos, kam ir svarīga loma augļa augšanā.
Zuriat augļi, kas ir bagāti ar B vitamīnu kompleksu, var būt veselīga uztura izvēle grūtniecēm, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī, lai palielinātu enerģiju un saglabātu augļa veselību.