C vitamīnam ir cits nosaukums askorbīnskābe, tāpēc jums var rasties jautājums, vai tas var palielināt jūsu kuņģa skābi, kas arī ir skāba vai nē. Tomēr vai tā ir taisnība, ka C vitamīns var tieši palielināt kuņģa skābi?
Kas ir C vitamīns?
C vitamīns ir viena veida vitamīns, kas nepieciešams cilvēka ķermenim. Ķermenis pats nevar ražot C vitamīnu, tāpēc jums tas ir jāiegūst no ārpuses, piemēram, ar pārtiku, dzērieniem vai uztura bagātinātājiem.
C vitamīns ir nepieciešams ķermeņa audu augšanai un atjaunošanai. Turklāt C vitamīns ir arī antioksidants, kas var aizsargāt organismu no šūnu bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi.
Vai C vitamīns palielina kuņģa skābi?
Cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar kuņģa skābi, šāda veida vitamīnu lietošana lielos daudzumos var nesagādāt būtiskas problēmas. Ķermenim jau ir sava sistēma skābju līdzsvara regulēšanai.
Tas atšķiras cilvēkiem ar jutīgiem kuņģa orgāniem vai kuņģa skābes problēmām.Parasti pārtikas produkti, kas satur augstu skābes C vitamīnu, piemēram, apelsīni un tomāti, bieži vien ir saistīti ar skābes refluksu.
Tas atbilst arī Amerikas Gastroenteroloģijas koledžas ieteikumam, ka cilvēkiem ar skābes refluksu (GERD) vajadzētu izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas pasliktina viņu simptomus.
C vitamīna avoti, lai izvairītos no kuņģa skābes problēmām
Jāuzsver, ka ne visi skābie pārtikas produkti un pārtikas produkti ar šo vitamīnu tieši izraisa kuņģa skābes palielināšanos.
Tie no jums, kuriem ir problēmas ar vēderu, nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no visiem augļiem un dārzeņiem, kas satur C vitamīnu.
Ja jūtat, ka pēc šī vitamīna avota lietošanas paaugstinās kuņģa skābe, iespējams, no tā jums patiešām vajadzētu izvairīties. Parasti jums vajadzētu izvairīties no pārtikas avotiem ar skābāko garšu, piemēram, apelsīniem, citroniem, laimiem un tomātiem.
Tikmēr C vitamīna augļu un dārzeņu avoti ar zemu skābes saturu, ko joprojām varat patērēt, ir arbūzs, melone, papaija, mango, banāni, avokado, paprika, brokoļi, lapu kāposti un ziedkāposti.
Tātad tiem no jums, kuriem ir problēmas ar vēderu, nav iemesla nespēt apmierināt ikdienas C vitamīna vajadzības. Daudzos pārtikas produktos, kas satur C vitamīnu, ir maz skābes.
Tiem no jums, kuriem ir kuņģa problēmas, arī jāizvairās no lielām C vitamīna piedevu devām, piemēram, C vitamīna 1000 mg. Lielas C vitamīna devas var padarīt kuņģi skābāku un izraisīt tādus simptomus kā grēmas (grēmas) .
Cik daudz C vitamīna ir nepieciešams ķermenim?
Salīdzinot ar C vitamīna saturu uztura bagātinātājos, ķermenim C vitamīns patiesībā ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos.
Saskaņā ar 2013. gada uztura pietiekamības līmeni (RDA) pieaugušām sievietēm ir nepieciešami 75 mg C vitamīna un 90 mg pieaugušiem vīriešiem. Salīdziniet to ar C vitamīna saturu uztura bagātinātājos, kas parasti ir aptuveni 1000 mg.
Faktiski organisms izvadīs lieko C vitamīnu. C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas izdalīsies no ķermeņa, ja tas ir pārmērīgs un nevar tikt uzglabāts organismā.
Tāpēc šī C vitamīna vajadzības ir jāapmierina katru dienu. Tiem no jums, kuriem ir kuņģa problēmas, jūs varat iegūt C vitamīnu no pārtikas avotiem, kuriem ir zems skābes saturs.