Dažiem no jums var būt neregulāri menstruālie cikli. Dažreiz pārāk ātri, varbūt pat pārāk ilgi. Tagad, kad mēnešreizes kavējas un vēlaties tās paātrināt, lai tās drīz notiktu, mēģiniet ēst noteiktus pārtikas produktus, kas var palīdzēt ātrāk sākt mēnešreizes. Izlasiet pilnu skaidrojumu.
Kādi pārtikas veidi, lai paātrinātu menstruāciju?
Neregulāri vai lēni menstruālie cikli bieži var jūs uztraukties. Faktiski menstruāciju kavēšanās nenozīmē, ka jums ir jāpiedzīvo kāda no sieviešu veselības problēmām.
Citējot no Penn Medicine, ir dažādi iemesli, kuru dēļ menstruācijas kavējas. Sākot ar dzīvesveida faktoriem, stresu un citiem veselības stāvokļiem.
Patiesībā nav garantijas, ka mēnešreizes sāksies uzreiz vienas vai divu dienu laikā.
Papildus ārsta apmeklējumam varat arī izmēģināt dažādus veidus, kā palīdzēt mēnešreizēm atsākt ātri un gludi.
Piemēram, sportojot, uzlabojot uzturu, atpūšoties, ēdot noteiktus ēdienus.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas, domājams, paātrina vai izlīdzina menstruācijas.
1. Kurkuma
Viena no šīm virtuves garšvielām noder ne tikai ēdiena garšas papildināšanai. Tomēr tas ir arī viens no pārtikas produktiem, kas var palīdzēt jums ātri sākt mēnešreizes.
Tas ir tāpēc, ka kurkumā ir saturs, kas stimulē asins plūsmu iegurņa zonā un dzemdē.
Tāpēc tiek uzskatīts, ka kurkuma ietekmē estrogēna un progesterona līmeni, lai tā varētu stimulēt menstruācijas.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai redzētu tā efektivitāti.
2. Ingvers
Varat arī izmantot ingveru kā pārtiku, kas palīdz padarīt menstruācijas ātras un gludas.
Pētījumā, kas publicēts BMC komplementārā un alternatīvā medicīna paskaidroja, ka ingverā ir savienojumi, kas var pasargāt organismu no iekaisuma.
Turklāt saturs ir noderīgs arī muskuļu kontrakciju izraisīšanai, lai tas palīdzētu paātrināt dzemdes gļotādas atbrīvošanos.
Ne tikai tas, ka ingvers var arī palīdzēt samazināt menstruāciju sāpes tā siltā efekta dēļ.
3. Ananāss
Ananāsi satur bromelīnu, enzīmu savienojumu, kas, domājams, ietekmē hormonus organismā, tostarp estrogēnu.
Tāpēc ananāsu ēšana nekad nenāk par ļaunu, jo šis ēdiens var palīdzēt ātrāk sākt mēnešreizes.
Pētījums, kas publicēts Pakistānas Medicīnas asociācijas žurnāls parāda, ka bromelīna saturs ananāsos var palīdzēt izlīdzināt iekaisuma izraisītas menstruācijas.
4. Sojas pupiņas
Viens no neregulāru menstruāciju cēloņiem ir izmaiņas un hormonālā nelīdzsvarotība organismā.
No dažiem pārtikas produktiem varat lietot arī sojas pupiņas, lai palīdzētu mēnešreizēm iziet ātri un vienmērīgi.
Sojas pupas ir bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un fitoestrogēniem izoflavonu veidā. Izoflavonu saturs var ietekmēt estrogēna līmeni.
5. C vitamīns
C vitamīns ir viens no vitamīnu veidiem, kam ir daudz priekšrocību ķermenim. Atcerieties, ka organisms pats nevar ražot C vitamīnu.
Citējot no Mayo klīnikas, C vitamīns ir antioksidantu avots, kas var palīdzēt aizsargāt ķermeni no šūnu bojājumiem.
C vitamīns satur askorbīnskābi, kas, domājams, palielina estrogēna līmeni un dzemdes kontrakcijas.
Tāpēc C vitamīnu saturoši pārtikas produkti var palīdzēt paātrināt menstruācijas.
Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar C vitamīnu, ir citrusaugļi, ogas, brokoļi, tomāti, paprika, kivi, spināti un citi.
Tomēr, lai to pierādītu, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Vienmēr konsultējieties ar ārstu
Lai mēnešreizes būtu ātras un cirkulētu vienmērīgi, ieteicams ne tikai ēst šos ēdienus.
Lai noskaidrotu ķermeņa stāvokli, labāk vispirms konsultēties ar savu ārstu.
Turklāt daži pārtikas produkti, par kuriem tiek apgalvots, ka paātrina menstruācijas, arī ne vienmēr ir efektīvi visiem dažādu ķermeņa apstākļu dēļ.
Tāpēc vissvarīgākais ir ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai palīdzētu samazināt menstruāciju vai neregulāru menstruāciju risku.
Piemēram, regulāri vingrojot, pietiekami atpūšoties, ēdot barojošu pārtiku un regulāri apmeklējot ārstu, lai veiktu pārbaudes.