General Motors diēta, kas pazīstama arī kā ĢM diēta, ir diētas veids, kas liek jums ierobežot ēdienkarti un ēdienreižu porcijas vienu nedēļu. Šāda veida diēta sola diezgan fantastisku svara zudumu, līdz pat 7 kilogramiem. Vilinoši, vai ne?
Kas ir ĢM diēta?
ĢM diēta ir diēta, kurā jums būs jāplāno tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur minimālu kaloriju daudzumu, bet ar uzturvielām bagātu uzturu, un tas ir jāievēro 7 dienas pēc kārtas.
Sākotnēji ĢM diēta tika izveidota īpaši General Motors darbiniekiem 1985. gadā. Laika gaitā diēta izplatījās plašākā sabiedrībā. Lielākā daļa ēdienkartes ietver dažādus augļus un dārzeņus.
Piemēram, pirmajā ēdienreizes dienā drīkst ēst tikai augļus. Tad otrajā dienā tu ēd tikai dārzeņus utt. Daži no ieguvumiem, ko sola ĢM diēta, ir:
- zaudēt 7 kilogramus ķermeņa svara tikai vienas nedēļas laikā,
- atbrīvoties no toksīniem un sārņiem no ķermeņa,
- uzlabot gremošanas sistēmas darbību, kā arī
- Palieliniet ķermeņa vielmaiņu, lai sadedzinātu vairāk tauku.
ĢM diētas ceļvedis
ĢM diēta iesaka palielināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur daudz ūdens. Tas ir tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka augļi, dārzeņi un šāda veida pārtikas produkti palielina tauku dedzināšanu, vienlaikus palīdzot izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Zemāk ir ĢM diētas izvēlne septiņām dienām.
- Pirmā diena . Jūs tiekat mudināts ēst pēc iespējas vairāk augļu. Tas var būt jebkurš auglis, izņemot banānus, jo tajos ir diezgan daudz cukura un kaloriju. Labākā izvēle ir arbūzs, jo tajā ir auglis ar lielu ūdens saturu. Pārtika, kas bagāta ar ūdeni, ne tikai palīdz novērst dehidratāciju, bet arī palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus.
- Otrā diena. Otrajā dienā ieteicams ēst dārzeņus kā ĢM diētas ēdienkarti. Šos dārzeņus vispirms var ēst neapstrādātus vai termiski apstrādātus. Galvenais, izvairieties no eļļas izmantošanas dārzeņu apstrādei. Jūs varat to vārīt vai cept.
- Trešā diena. Trešajā dienā jūs joprojām tiekat mudināts ēst augļus un dārzeņus. Ēdiet dažādus savus iecienītākos augļus un dārzeņus, izņemot banānus un kartupeļus.
- Ceturtā diena. Ceturto dienu jūs mudina ēst tikai banānus un pienu. Jūs varat apēst 6 lielus banānus vai 8 mazus banānus. Kamēr patērētais piens ir ieteicams lietot zema tauku satura pienu pat 3 tases.
- Piektā diena. Ieteicams apēst 2 porcijas liesas gaļas (var būt liellopa gaļa, zivs vai vistas gaļa) līdz 300 gramiem kopā ar 6 tomātiem. Neaizmirstiet uzņemt pietiekami daudz minerālūdens, lai palīdzētu noārdīt purīnus no gaļas patēriņa. Dārzeņu zupu var izmantot arī kā ĢM diētas ēdienkarti piektajā dienā.
- Sestā diena. Tāpat kā iepriekšējā dienā, ieteicams apēst 300 gramus gaļas un jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus.
- Septītā jeb pēdējā diena. Jums ir atļauts ēst rīsus, bet tikai brūnos rīsus. Turklāt jums ir ieteicams ēst neapstrādātus augļus vai dārzeņus. Varat arī dzert sulu.
Šīs diētas laikā katru dienu ieteicams dzert daudz ūdens (12-15 glāzes). Tā mērķis ir palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa.
ĢM diēta ne vienmēr ir droša ikvienam
Lai gan tajā ir ieteikts ēst daudz veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, un ēst mazāk saldu pārtiku, šai diētai joprojām ir vairāk trūkumu nekā priekšrocību.
Dažas lietas, kas jāzina, ka nav konkrētu pētījumu saistībā ar šo diētu par procesu, trūkumiem un priekšrocībām.
Šo diētu nevar uzskatīt par veselīgu un sabalansētu uzturu, jo tas var samazināt organismam nepieciešamās svarīgās uzturvielas. Viens no tiem ir olbaltumvielu uzturs, jo tas nav atrodams augļos un dārzeņos.
Nepietiekams uzturs neatkarīgi no tā formas neizraisīs ilgstošu svara zudumu. Pārtikas veida ierobežošana katru dienu faktiski var izraisīt reiboni un vēlmi ēst vairāk trešajā vai ceturtajā dienā.
Uztura trūkums var izraisīt smagu matu izkrišanu, sausu ādu, nogurumu, muskuļu vājumu un anēmiju.
Tikai dažas kalorijas, kas nonāk organismā kopā ar nesabalansētu regulāru fizisko slodzi, ĢM diētas ievērošana var arī izraisīt ķermeņa metabolisma palēnināšanos.
ĢM diēta arī nav drošs veids, kā zaudēt svaru
Vēl viena problēma, kas arī padara šo diētu mazāk efektīvu, ir tās ilgums, kas ir tikai septiņas dienas un pēc tam nav ilgtspējīgs.
Iespējams, ka pēc kāda laika svars samazināsies, bet drīzumā atkal varēsi pieņemties svarā. It īpaši, ja pēc diētas neievērojat veselīgu uzturu.
Tāpēc ĢM diēta nav drošs veids, kā zaudēt svaru. Tā vietā, lai ievērotu yo-yo diētu un jūsu svars samazināsies, mēģiniet ievērot veselīgu uzturu, regulāri vingrojot.
Jo svara samazināšanās sekos, kad ēdīsiet barojošu pārtiku, ko papildinās daudzas aktivitātes, piemēram, vingrošana, kamēr ievērosiet diētu, kas var padarīt jūsu ķermeni veselīgu.