Vai jūs kādreiz esat pazinis cilvēkus, kuriem patīk dusmoties lamāt lietas, lamāties vai vardarbību pret citiem? Šis stāvoklis ir pazīstams kā temperamentīgs. Ko īsti nozīmē temperaments? Skatiet pilnu skaidrojumu zemāk.
Kas ir temperamentīgs?
Temperaments ir personība, kas nosaka, kā jūs reaģējat uz lietām, kas notiek dzīvē. Parasti temperaments ir personība, kas tevī ir kopš dzimšanas.
Tomēr ir daudzi citi faktori, kas var ietekmēt cilvēka temperamentu, tostarp ģimeni, kultūru, katra indivīda personīgo pieredzi. Temperaments ietekmē jūsu attieksmi un uzvedību, kā arī to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem.
Katra cilvēka temperaments var būt atšķirīgs. Daži ir mierīgi, daži ir jūtīgi un viegli skumji, un daži ir viegli dusmīgi. Cilvēki, kuriem ir uzbudināms temperaments, ir pazīstami kā temperamentīgi cilvēki.
Temperamentīgo raksturu var redzēt pēc tā, kā cilvēks pauž savas dusmas. Piemēram, kad ir dusmīgs, viņam patīk mest mantas, kliegt vai kliegt, fiziski aizskart citus. Cilvēkiem ar šādu raksturu ir arī tieksme viegli apvainoties.
Iemesls, kāpēc cilvēks kļūst temperamentīgs
Patiesībā nav noteikta iemesla kādam, kam ir temperamentīgs raksturs. Taču, kā jau minēts, temperamentu var ietekmēt dažādi faktori, no kuriem viens ir vide.
Tāpēc temperamentīgu vai aizkaitināmu raksturu var veidot apkārtējo pieaugušo attieksme un uzvedība, kad bijāt bērns. Tas nozīmē, ka tajā laikā jūs, iespējams, pielāgojaties tam, kā jūsu vecāks, aprūpētājs vai vecāks brālis un māsa uzvedas un pauž dusmas.
Ja apkārtējie pieaugušie tajā laikā izrādīja savas dusmas, sitot lietas, kliedzot, fiziski aizskarot citus cilvēkus, iespējams, jums ir līdzīga attieksme un uzvedība, kas pārņem arī pieaugušā vecumā.
Kā tikt galā ar temperamentīgo raksturu?
Patiesībā dusmas ir sajūta, kas noteikti ir bijusi ikvienam. Tomēr cilvēki ar temperamentīgu raksturu bieži vien pauž savas dusmas ne tik labvēlīgā veidā. Ja to nekontrolē, tas, protams, var negatīvi ietekmēt veselību un attiecības ar citiem cilvēkiem.
Tāpēc, ja jūtat, ka jums ir temperamentīgs raksturs, mēģiniet veikt šādas darbības, lai mazinātu dusmas:
1. Uz laiku izvairies no dusmu cēloņa
Cilvēks ar temperamentīgu raksturu dusmoties var izraisīt haosu. Tāpēc, ja jums ir šāda nosliece un jūtat, ka jūsu dusmas ir sākušas uzkrāties, labāk nekavējoties doties uz mierīgu vietu.
Dziļi ieelpojiet un lēnām skaitiet no viena līdz desmit. Parasti tas var palīdzēt jums nomierināties, tāpēc jūs mazāk nevēlaties izteikt savas dusmas nelaipnā veidā. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz problēmu risināšanu, nevis koncentrēties uz dusmām.
2. Mainiet savu domāšanu
Temperamentīgu cilvēku īpašības parasti viegli uzliesmo negatīvas domas, ko viņi paši par kaut ko rada. Tāpēc mēģiniet mainīt savu skatījumu un sāciet mainīt negatīvās domāšanas modeļus uz pozitīvākiem.
Iemesls ir tāds, ka negatīvas domas, pesimisms faktiski saasinās stāvokli, kas jau ir noticis. Labāk sāciet būt optimistiskāks vai vismaz reālistiskāks. Tas var būt ļoti noderīgi, lai kontrolētu nevajadzīgas dusmas.
3. Uzrakstiet dienasgrāmatu
Šī viena metode var palīdzēt jums tikt galā ar temperamentīgiem temperamentiem, kas bieži vien ir ārpus kontroles. Mēģiniet sākt rakstīt savā dienasgrāmatā sajūtas, kuras jūtat katru dienu.
Neaizmirstiet pierakstīt, kas izraisa jūsu dusmas, kā jūs ar tām tiekat galā un kā cilvēki uz tām reaģē. Tādā veidā būs vieglāk izprast savas jūtas un zināt, kā pareizi savaldīt dusmas, kas bieži rodas.
4. Sākot ar “es”, izsakot dusmas
Dusmīgi cilvēki ar temperamentīgu raksturu bieži vien tik viegli izrunā vārdus, kas var ievainot citu cilvēku sirdis, bet vēlāk nožēlo. Tas parasti notiek tāpēc, ka, kad esat dusmīgs, jums ir tendence vainot citus cilvēkus.
Lai no tā izvairītos, izmantojiet teikumus, kas sākas ar vārdiem "es" vai "es". Tādā veidā jūs joprojām varat pieklājīgi izteikt savas dusmas, neaizskarot otra cilvēka jūtas.
Piemēram, labāk ir teikt: "Es jūtos dusmīgs, jo jūs nevēlaties palīdzēt mājas darbos", nekā: "Tu nekad nepalīdzi mājas darbos."
5. Izvairīšanās no aizvainojumiem pret citiem
Piedot citu cilvēku kļūdas ir ļoti laba lieta pat pašam sev. Jo lolotās negatīvās jūtas var likt jums viegli justies dusmīgam un kaitinošam pret citiem cilvēkiem.
Tāpēc, lai nekļūtu par temperamentīgu cilvēku, mēģiniet piedot citu cilvēku kļūdas un neturiet pret viņiem ļaunu prātu. Ja jūs to darāt veiksmīgi, jūs varat mācīties no situācijas un pat izveidot labas attiecības ar personu, kas jūs sadusmoja.
Kā rīkoties ar temperamentīgiem cilvēkiem
Ja jums ir temperamentīgs partneris, brālis, vecāks vai draugs, varat palīdzēt viņam samazināt aizkaitināmību, rīkojoties šādi:
1. Esiet labs klausītājs
Pirmkārt, veids, kā rīkoties ar temperamentīgu cilvēku, ir mēģināt ieklausīties, kad viņš pauž savas jūtas. Kad viņi jūtas uzklausīti, cilvēki ar šo raksturu var vieglāk saprast otra cilvēka viedokli par problēmām, ar kurām viņi saskaras. Tādā veidā viņš var pieņemt jūsu sniegtos ieteikumus.
2. Dodiet sev vietu un laiku
Pēc Mind domām, telpas un laika piešķiršana temperamentīgam, dusmīgam cilvēkam var palīdzēt viņam nomierināties un skaidrāk domāt. Piemēram, dodiet viņam laiku doties uz savu istabu vai mēģiniet kādu laiku nesazināties ar viņu.
Ne tikai cilvēkiem ar šo raksturu, jums ir nepieciešams arī laiks, lai pievienotos sirds un prāta nomierināšanai.
3. Palīdziet noteikt cēloni
Kamēr jūs abi esat mierīgi, mēģiniet palīdzēt viņam noskaidrot, kas izraisa viņa aizkaitināmību. Tādā veidā jūs varat atrast risinājumus, lai izvairītos no situācijām, kas var izraisīt dusmas.
Ne tikai tas, ka cēloņa identificēšana var arī palīdzēt cilvēkiem ar temperamentīgu raksturu kontrolēt savas emocijas un izteikt dusmas labākā veidā, kas nekaitējot sev vai citiem.