Vai jums kādreiz ir bijušas sāpes vai sāpes plecos? Ja jūsu plecs sāp, jūsu spēja brīvi kustēties var tikt traucēta, ja netiek nekavējoties ārstēta. Sāpes plecos gan labajā, gan kreisajā plecā ir izplatīta problēma, kas var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tad kādi ir cēloņi un kā tikt galā ar šo muskuļu un skeleta sistēmas slimību? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu, nāciet.
Kādi ir biežākie plecu sāpju cēloņi?
Plecs patiesībā ir locītava, kas apvieno cīpslas un muskuļus un ļauj veikt dažādas kustības, izmantojot pleca locītavu. Tāpēc locītavu darbības traucējumi var radīt problēmas ar kustību sistēmu.
Šis stāvoklis var parādīties tikai reizēm, taču ir iespējams, ka jūs to pieredzēsit katru reizi, neapstājoties. Ja tas tā ir, jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai pārvaldītu sāpes.
Šī stāvokļa ārstēšanu parasti nosaka, pamatojoties uz sāpju cēloni plecā. Tāpēc izprotiet dažus no šiem plecu sāpju cēloņiem:
1. Rotatora manšetes plīsums
Rotācijas aproce ir audi, kas aptver augšdelmu. Šie audi sastāv no četriem muskuļiem un vairākām cīpslām, tāpēc, ja tie tiek saplēsti, tie radīs sāpes plecos. Parasti šīs sāpes pavada arī vājums plecā.
Šis rotatora manšetes plīsums var būt tikai daļējs, taču tas var būt pilnīgs. Šo stāvokli var piedzīvot dažāda vecuma cilvēki, taču, jo vecāks kļūstat, jo jutīgāks pret to esat.
2. Tendinīts
Tendinīts ir viena no locītavu veselības problēmām, kas var būt plecu sāpju cēlonis. Parasti sāpes plecos tendinīta dēļ izraisa kalcija nogulsnes, kas iegultas rotatora manžetes cīpslā.
Tomēr šī kalcija nogulsnēšanās cēlonis joprojām nav droši zināms. Ja jums ir šāda veida cīpslu iekaisums, kas pazīstams kā kaļķakmens tendinīts, jums var rasties pēkšņas sāpes.
Šis stāvoklis ir vairāk pakļauts pieaugušajiem un cilvēkiem ar cukura diabētu. Ārstēšanu var veikt, lai mazinātu sāpes un saglabātu pleca locītavas kustību. Kalcifiskā tendinīta ārstēšanas iespējas ir pretiekaisuma līdzekļi, kortikosteroīdu injekcijas un fizikālā terapija.
Tomēr, ja sāpes nepāriet, ārsts var ieteikt operāciju, lai noņemtu kalcija nogulsnes.
3. Bursīts
Bursae ir mazi maisiņi, kas piepildīti ar eļļošanas šķidrumu, kas atrodas locītavās visā ķermenī, ieskaitot plecu locītavu. Bursas funkcija ir darboties kā spilvenam starp kaulu un pamatā esošajiem mīkstajiem audiem.
Turklāt bursae var arī palīdzēt samazināt berzi starp kustīgiem muskuļiem un kauliem. Tomēr pleca locītavas pārmērīga lietošana var izraisīt bursu iekaisumu un pietūkumu, kas atrodas starp rotatora manšeti un pleca locītavas daļu - akromionu. Šo stāvokli sauc par bursītu.
Ja tas tā ir, audi plecu zonā var iekaist un izraisīt sāpes. Patiesībā šis stāvoklis ne tikai izraisa sāpes plecos, bet arī kavē ikdienas aktivitātes.
4. Saldēts plecs
Saskaņā ar Hackensack Meridian Health, sasalušais plecs Tas ir viens no biežākajiem plecu sāpju cēloņiem. Stāvoklis pazīstams arī kā adhezīvs kapsulīts To raksturo stīvums un sāpes pleca locītavā. Šī stāvokļa simptomi parādās pakāpeniski, bet laika gaitā pasliktinās.
Jūsu risks piedzīvot sasalušais plecs palielināsies, ja jums nesen ir veikta medicīniska procedūra vai jums ir veselības problēma, kas neļauj kustināt roku.
Lai arī tas ir pārvarēts, tas neizslēdz iespēju sasalušais plecs atkal parādīsies. Tomēr, ja tas atkal parādās, šis stāvoklis parādīsies citā pleca pusē.
5. Osteoartrīts
Parasti viens no visizplatītākajiem artrīta veidiem rodas ceļos un gurnos. Tomēr osteoartrīts var uzbrukt arī pleca locītavai, izraisot sāpes.
Šis stāvoklis rodas, kad mīkstais kauls, kas amortizē kaulus, nolietojas, izraisot berzi starp kauliem. Osteoartrītu var ārstēt ar atpūtu, parasto ikdienas darbību pārveidošanu un medikamentu lietošanu.
Zāles, ko parasti lieto, lai ārstētu sāpes vai sāpes, ko izraisa osteoartrīts, ir klases zāles nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un kortikosteroīdu injekcijas. Dažos gadījumos ārsts var lūgt pacientam veikt operāciju.
6. Salauzti kauli
Pleca lūzumi parasti ietver atslēgas kaulu, augšdelma kaulu (augšdelma kaulu) un lāpstiņu. Plecu lūzumi var rasties dažāda vecuma cilvēkiem ar dažādiem cēloņiem.
Piemēram, gados vecākiem cilvēkiem plecu lūzumi var rasties no kritiena, stāvot. Tikmēr jauniešiem plecu lūzumi var rasties nopietnu traumu, piemēram, mehānisko transportlīdzekļu negadījumu vai sporta laikā gūtu traumu dēļ. Lūzumi var izraisīt sāpes, pietūkumu un zilumu veidošanos plecā.
Plecu sāpju pārvarēšana
Atkarībā no sāpju cēloņa un simptomiem plecu sāpēm ir vairāki ārstēšanas veidi. Pirmā palīdzība vieglām plecu sāpēm parasti ietver RICE metodi:
- Atpūta: neveiciet smagas darbības un nekustiniet plecu 48 stundu laikā pēc traumas
- Ledus (Ice Compress) uz 20 minūtēm ielieciet ledus iepakojumu uz ievainotā pleca 4-8 reizes dienā. Var izmantot plastmasas maisiņu, kas pildīts ar ledus gabaliņiem un izklāts ar dvieli, vai arī var izmantot aptiekā nopērkamu gatavu ledus iepakojumu.
- Saspiešana: viegli piespiediet sāpīgo vietu, lai mazinātu pietūkumu. Jūs varat aptīt plecu ar pārsēju, lai tas būtu stabils.
- Pacēlums: turiet ievainoto vietu augstāk par sirdi. Ja vēlaties apgulties, atbalstiet plecus ar bieziem mīkstiem spilveniem, lai atbalstītu pozīciju.
Turklāt šeit ir dažas plecu sāpju ārstēšanas iespējas:
1. Fizioterapija
Fizioterapija vai fizikālā terapija ir viena no galvenajām plecu sāpju ārstēšanas iespējām, ko var veikt, mainot ikdienas aktivitātes, kas var palielināt piedzīvotās sāpes.
Šī terapija mazinās tādas problēmas kā plecu stīvums un vājums. Šī aktivitāte ietver arī dažu parasto fizisko aktivitāšu kustību, piemēram, sporta aktivitātes, darbu un citas aktivitātes, kas liek jums daudz kustināt plecus.
Mērķis, pēc šīs terapijas veikšanas jūs varat veikt fiziskās aktivitātes vai aktivitātes kā parasti.
2. Narkotiku lietošana
Plecu sāpes var ārstēt arī ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu vai paracetamolu, kas var palīdzēt kontrolēt sāpes, kamēr jūs mēģināt uzturēt un atjaunot normālu pleca darbību.
Ja Jums ir bijis augsts asinsspiediens vai sirds slimības un nieru darbības traucējumi, pirms šo zāļu lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.
Tomēr arī nav ieteicams lietot zāles, lai ilgstoši ārstētu plecu sāpes.
3. Vienkāršu stiepšanās veikšana
Ir daži vienkārši stiepšanās vingrinājumi, kurus varat praktizēt mājās, lai ārstētu plecu sāpes.
Plecu ruļļi
Šo kustību var bieži darīt, iesildoties pirms treniņa. Labā ziņa, ka to var izdarīt arī sēžot birojā.
Lai veiktu šo plecu stiepšanu, jums nav jāiet ārā. Varat to darīt ne tikai starp darbu, bet arī pārtraukumos pirms ēšanas.
Lūk, kā to izdarīt:
- Sēdiet taisni un turiet muguru taisni.
- Pagrieziet plecus uz priekšu 10 reizes.
- Ieturiet 5-10 sekunžu pauzi.
- Atkārtojiet to pašu kustību pretējā virzienā, t.i., pagrieziet abus plecus atpakaļ 10 reizes.
Paduses stiepšanās
Šī plecu stiepšanas kustība ir līdzīga tai, kad skūpstāt pats savu padusi. Ja jūs baidāties justies apmulstam kolēģu priekšā, vislabāk ir veikt šo izstiepšanos ārpus telpām.
Lūk, kā to izdarīt:
- Sēdiet taisni un turiet muguru taisni.
- Ar labo roku lēnām velciet galvu uz paduses pusi. Turiet 10 sekundes. Ja jūtaties neērti, nepiespiediet to un nekavējoties pārtrauciet.
- Atkārtojiet to pašu kustību uz kreisā pleca.
- Veiciet šo kustību divas reizes katrā pusē, lai iegūtu maksimālu rezultātu.
Augšējā trapecveida stiepšanās
Tāpat kā iepriekš, šo vienu plecu stiepšanas kustību varat veikt arī aiz rakstāmgalda. Ikreiz, kad plecs ir sāpīgs vai stīvs, nekavējoties ārstējiet to ar šādām kustībām:
- Sēdiet taisni un turiet muguru taisni.
- Noliec galvu uz labo plecu, cik vien iespējams, nepaceļot kreiso plecu.
- Mainiet šo kustību, uzmanīgi ievelkot galvu ar labo roku, pēc tam turot to 10 sekundes.
- Atkārtojiet to pašu kustību uz kreisā pleca.
Plecu sēdus stiept
Šo stiepšanos var veikt sēžot. Tātad, jūs varat to darīt jebkur. Lai veiktu šo stiepšanu, veiciet šīs darbības:
- Sēdies taisni krēslā.
- Novietojiet kreiso roku uz labā pleca.
- Atbalstiet kreiso elkoni ar labo roku.
- Lēnām veiciet apļveida kustības uz pleciem uz augšu un uz leju.
- Pēc tam atlaidiet rokas no pleciem un novietojiet kreiso roku krūtīm priekšā un turiet to dažus mirkļus.
- Atgriezieties sākotnējā pozīcijā un veiciet pretējo pusi.
Lai veiktu šo kustību, jūs varat veikt 2-4 atkārtojumus 10-30 sekundes katrā atkārtojumā.
Ja iepriekš ieteiktās ārstēšanas iespējas nesamazina sāpes vai sāpes plecos, mēģiniet konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par to, kāda ārstēšana ir piemērota jūsu stāvoklim.
Jūsu ārsts var ieteikt operāciju vai citas medicīniskas procedūras, kas var palīdzēt pārvaldīt jūsu stāvokli. Izvairieties darīt pašdiagnosticēšana lai nepiedzīvotu kļūdas apstrādē. Centieties vienmēr konsultēties ar ārstu par jebkādām medicīniskajām darbībām, ko veicat, lai novērstu plecu sāpes.