Menstruācijas ir kaut kas tāds, no kā sievietes nevar izvairīties, tāpat kā sāpju sekas menstruāciju laikā. Asinis, kas izplūst menstruāciju laikā, rodas apaugļošanas trūkuma dēļ. Šis ikmēneša cikls var padarīt jūs garastāvokļa, kuņģa darbības traucējumus un letarģisku, tas ir saistīts ar sieviešu hormona estrogēna izmaiņām. Kad menstruāciju laikā rodas PMS (premenstruālais sindroms) vai krampji, šķiet, ka nevēlaties neko darīt, vienkārši gulēt uz gultas. Jaunākie pētījumi atklājuši arī kādu interesantu faktu, kas ir ļoti normāli, kad vajag vairāk mīlestības, jo samazinās arī hormona progesterons.
Turklāt nereti dzirdam sabiedrībā klīstošus mītus, piemēram, kad mēnešreizes nedrīkst beigties naktī, lai gan no medicīniskās puses nav pētījumu, kas ko tādu teiktu. Vai tiešām ir lietas, ko nevar izdarīt menstruāciju laikā? Kas ir šīs lietas?
No kā vajadzētu izvairīties menstruāciju laikā?
Šīs ir lietas, no kurām jāizvairās menstruāciju laikā:
1. Filmas skatīšanās, kas apgriež tavas emocijas kājām gaisā
Jums ir jāizvairās no filmām, kas iztukšo jūsu emocijas. Menstruāciju laikā samazināsies hormonu estrogēna un progesterona līmenis. Līdz ar to jūsu emocijas būs no līdzsvara. Hormons estrogēns ietekmē sievietes smadzenes, kas ir saistītas arī ar emocijām, un kognitīvos procesus. Kad mums ir menstruācijas, mēs varam justies laimīgi, tad pēkšņi dusmīgi, pēkšņi dusmīgi un nemierīgi. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tādu filmu skatīšanās, kas izraisa depresiju.
2. Vaksācija un matu noņemšana
Hormonu estrogēna un progesterona samazināšanās arī padara mūsu ķermeni jutīgāku pret sāpēm. Arī mūsu ķermenis piedzīvo izmaiņas, piemēram, pietūkušas krūtis un sāpes. Tāpēc jāizvairās no tādām darbībām, kas radīs sliktu dūšu, piemēram, zobu raustīšanu, padušu apmatojuma vaksāciju, uzacu matiņu un citu smalku matiņu izraušanu. Pagaidiet, līdz beigsies menstruācijas, kad abi hormoni ir atgriezušies normālā stāvoklī.
LASĪT ARĪ: 8 metodes ķermeņa apmatojuma noņemšanai
3. Esi kluss
Pirms menstruālā cikla un tā laikā jūs varat sajust krampjus vēderā vai citus PMS simptomus. Jūs jūtaties kā visu dienu pavadīt mājās, skatīties televizoru, aizmirstot par dzīvi ārpusē. Patiesībā vingrinājumi var mazināt šo krampju sāpes. Tomēr ir jāuzsver, jums ir arī jāizvairās no noteiktiem sporta veidiem. Smags vingrinājums tikai palielinās sāpes.
4. Dzert pienu un piena produktus
Papildus kaulu veselībai kalcijs var arī mazināt krampjus menstruāciju laikā. Iemesls ir tāds, ka kalcijs palīdz arī uzturēt muskuļus. Bet ne ar piena produktiem, no tiem vajadzētu izvairīties menstruāciju laikā. Tā ir taisnība, ka piens satur kalciju, taču piens var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tas padarīs jūsu jau tā pietūkušo vēderu vēl neērtāku. Piena tauki satur arahidonskābi, kas ražo prostaglandīnus, kas var izraisīt krampjus. Kalciju var iegūt no citiem pārtikas produktiem.
LASĪT ARĪ: Ieguvumi no dzeramā piena pēc treniņa
5. Higiēnas paketes lietošana visas dienas garumā
Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kuri bieži aizmirst nomainīt spilventiņus? Ja tā, jums vajadzētu mainīt ieradumu. Spilventiņi ir jāmaina apmēram ik pēc četrām stundām, un tas var būt biežāk, ja izlej lielu daudzumu asiņu. Nemainīti spilventiņi var izraisīt baktēriju iekļūšanu organismā.
6. Veiciet neaizsargātu seksu
Ir tādi, kas uzskata, ka mēnešreižu laikā nevajadzētu nodarboties ar seksu, bet ir arī tādi, kas uzskata, ka seksu var nodarboties arī tad, kad ir mēnešreizes, taču jālieto prezervatīvs. Infekciju joprojām var pārnēsāt, ja jums ir neaizsargāts dzimumakts. Menstruāciju laikā palielinās maksts mitrums, var ātri attīstīties raugs. Tas arī neļauj jums izplatīt infekciju savam partnerim.
LASĪT ARĪ: Vai var iestāties grūtniecība, ja nodarbojaties ar seksu mēnešreižu laikā?
7. Ēdiet pārtiku, kas satur daudz sāls
Tāpat kā piens, arī ēdieni, kas satur sāli, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Sāls bieži atrodama ātrās ēdienos. Labāk izvēlēties tādus pārtikas produktus kā augļus. Bez sāls ir nepieciešami arī dzērieni ar kofeīnu – šokolāde, kafija, tēja –, jo kofeīns var sajaukt ar hormoniem organismā.
8. Bez uzkodām
Menstruāciju laikā nevajadzētu palaist garām veselīgas uzkodas. Jūs varat zaudēt daudz asiņu un justies vājš, tāpēc jums ir nepieciešams atbilstošs uzturs. Varat izvēlēties alternatīvas, piemēram, auzu pārslas vai augļus, piemēram, banānus. Zems kālija līmenis organismā var izraisīt krampjus, savukārt banāni ir bagāti ar kāliju.