Cilvēki ir sākuši apzināties veselības problēmas, īpaši saistībā ar aptaukošanos un svaru, tāpēc ir radušies dažādi uztura veidi, un viens no tiem ir asinsgrupu diēta. Apskatiet šādus dažādus asinsgrupu diētas veidus.
Kas ir asinsgrupu diēta?
Asinsgrupas diēta ir diētas veids, kas iesaka cilvēkiem ēst noteiktus pārtikas produktus, pamatojoties uz viņu asinsgrupu: A, B, O vai AB.
Šo diētu izstrādāja naturopātisks ārsts Pīters J. D'Adamo savā grāmatā ar nosaukumu "Ēdiet atbilstoši 4 savam tipam: Individuālas asinsgrupas diētas risinājums”.
D'Adamo apgalvo, ka katra asinsgrupa pārtiku sagremo atšķirīgi. Viņš uzskata, ka nepareizas pārtikas ēšana var negatīvi ietekmēt ķermeni.
Šīs sekas ietver vielmaiņas procesu palēnināšanos organismā, vēdera uzpūšanos un pat noteiktu slimību, piemēram, vēža, izraisīšanu.
Kādus pārtikas produktus patērē katra asinsgrupa?
Pēc D'Adamo teiktā, tas ir atkarīgs no jūsu asinsgrupas, tāpēc katrai asinsgrupai ir savs pārtikas veids. Zemāk ir paskaidrojums.
1. A asinsgrupa
Viņaprāt, labs uzturs A asinsgrupai ir gandrīz tas pats, kas veģetārisma princips. Šai grupai nav ieteicams ēst daudz gaļas, piena, sarkanās pupiņas un kviešu.
Tā kā cilvēkiem ar A asinsgrupu parasti ir jutīga imūnsistēma, viņiem ir nepieciešami pārtikas produkti, kas var atbalstīt imūnsistēmu. Piemēram, organiski un svaigi pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, rieksti, jūras veltes, graudi un sēklas.
Lai gan vislabākie pārtikas produkti svara zaudēšanai A asinsgrupas īpašniekiem ir pārtikas produkti, kas satur augu eļļu, sojas pupiņas, dārzeņus un ananāsus.
2. B asinsgrupa
B asinsgrupa ir visēdājs jeb ēd visu. Uzturot diētu, B asinsgrupai ir ieteicams izvairīties no vistas, zemesriekstu, kukurūzas, sezama, griķu un kviešu ēšanas.
D'Adamo arī teica, ka B grupa ir jāmudina ēst vairāk dārzeņu, noteiktu gaļu un zema tauku satura piena produktus. Konkrēti, pārtikas veidi ir:
- vesela gaļa (izņemot vistu),
- piena piens,
- graudi,
- rieksti, izņemot zemesriekstus,
- zirņi,
- zaļie dārzeņi, kā arī
- augļiem.
Tomēr vislabākie pārtikas produkti svara zaudēšanai tiem, kam ir B asinsgrupa, ir zaļie dārzeņi, olas, aknas, tēja, brieža gaļa un lakrica.
3. O asinsgrupa
O tipa asinis ir augsta olbaltumvielu grupa. Pārtikas produkti, kas ir piemēroti lietošanai uzturā, ir gaļa, zivis, dārzeņi un augļi. Atšķirībā no pārējām trim asins grupām, O tipam ir ierobežojumi attiecībā uz kviešu produktu patēriņu.
Tas ir tāpēc, ka kviešu produktos esošie lektīni var ietekmēt vielmaiņas palēnināšanos cilvēkiem ar O asinsgrupu.
Turklāt pārtikas produkti, no kuriem arī vajadzētu izvairīties, ir kukurūza, sams, zutis, valrieksti, baklažāni un baltie kartupeļi. Cilvēkiem ar pozitīvu O rēzus grupu nav ieteicams ēst mellenes, banānus un papaijas.
No otras puses, vislabākie ēdieni O asinsgrupas diētai ir jūras veltes, sāls, aknas, sarkanā gaļa, lapu kāposti, spināti un brokoļi.
4. AB asinsgrupa
AB asinsgrupa ir trīs asinsgrupu diētas maisījums ar mērenu daudzumu. Cilvēkiem, kuriem ir šī asinsgrupa, parasti ir zems kuņģa skābes līmenis. Pārtikas produkti, kas ir piemēroti patēriņam, ietver:
- vistas gaļa,
- jūras veltes,
- piena piens,
- zināt,
- zirņi,
- rieksti,
- graudi,
- dārzeņus un
- augļiem.
Pārtikas produkti, kas ir aizliegti, ir sarkanā gaļa, sarkanās pupiņas un griķi. Tikmēr pārtikas produkti, kas ir piemēroti svara zaudēšanai tiem, kam ir AB asinsgrupa, ir kukurūza, piena piens, zaļie dārzeņi, brūnaļģes un ananāsi.
Dažādi piena veidi un to uzturvielu satura atšķirības
Dažādi plusi un mīnusi par asinsgrupu diētu
Asinsgrupas diētu nevar atdalīt no plusiem un mīnusiem. Daži cilvēki piekrīt, ka uztura pielāgošana atbilstoši asinsgrupai var labvēlīgi ietekmēt ķermeni. Ir arī tādi, kas noliedz, ka asinsgrupu diēta nedod efektīvus rezultātus.
Pluss ir tas, ka šī diēta uzsver, ka katram ir atšķirīgs ķermeņa darbs un vajadzības. Tāpēc arī diētas programma, kas tiek veikta, būs atšķirīga.
Šī diēta arī iesaka aktīvāk pārvietoties, nevis tikai paļauties uz noteiktiem pārtikas veidiem. Pat daži cilvēki ziņo, ka viņi ir veiksmīgi zaudējuši svaru, ievērojot asinsgrupas diētu.
No otras puses, nav bijis zinātnisku pētījumu, kas patiešām pierādītu, ka noteiktiem pārtikas produktiem būs atšķirīga ietekme atkarībā no to asinsgrupas.
Patiešām, daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar noteiktām asins grupām ir lielāks vai mazāks slimības risks. Tomēr to pārvarēšana ar diētu nedod nekādu efektu.
Lielākā daļa uztura speciālistu arī neiesaka šo diētu. Jo daži pārtikas produkti, kas ir jāierobežo, ietver ikdienas galvenos pārtikas produktus, no kuriem ir grūti izvairīties un, protams, tie ir ļoti nepieciešami ķermenim.
Tātad, vai jūs varat ievērot šo diētu?
Ja neskaita plusus un mīnusus, nav nekas slikts, ja vēlaties izmēģināt šo diētu. Tomēr diēta joprojām ir jāpielāgo jūsu ķermeņa stāvoklim.
Piemēram, jūsu asinsgrupas diēta iesaka ēst vairāk olbaltumvielu. Diemžēl tiem, kam ir diabēts, joprojām ir jāizvairās no riskantiem pārtikas produktiem, piemēram, piena un gaļas.
Turklāt, ja mērķis ir zaudēt svaru, jums joprojām ir jāievēro veselīgas ēšanas vadlīnijas, ideālā gadījumā ēdot pārtiku, kurā ir maz tauku un sāls.
Lai iegūtu labāko risinājumu, konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu. Tādā veidā jūs varat uzzināt, kāda veida diēta ir piemērota jūsu ķermenim.