Kā cukura aizstājējs, ksilīts izrādās labvēlīgs jūsu veselībai. Saldinātājam, ko atrodat košļājamā gumijā, ir zems glikēmiskais indekss (GI) un par 33% mazāk kaloriju nekā saharozei. Bez liekām pūlēm šie ir dažādie ksilīta ieguvumi, ko var iegūt parastā lietošanā.
Ksilīta priekšrocības veselībai
Ksilīts ir dabisks ogļhidrāts, ko iegūst, ekstrahējot kokus un kokšķiedras augus, piemēram, bērzu. Ksilīts tiek izmantots ne tikai košļājamā gumijā, bet arī dažāda veida augļos un dārzeņos, piemēram, žāvētās plūmēs un ziedkāpostos.
Šis dabīgais saldinātājs ir ne tikai salds, bet arī rada aukstuma sajūtu mutē, kad to ēdat, un neatstāj sliktu dūšu, kas bieži rodas, ēdot cukuru.
Kādas tad ir ksilīta priekšrocības veselībai?
1. Zems glikēmiskais indekss
Atšķirībā no cukura un fruktozes sīrupa, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, ksilīts var būt saldinātāja aizstājējs, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir tāpēc, ka šis dabiskais ogļhidrāts satur GI 7, kas ir iekļauts kategorijā ar zemu GI.
Turklāt šie ķīmiski apstrādātie saldinātāji neļauj organismam sadalīt ogļhidrātus cukurā un nodot tos asinsritē. Tāpēc cilvēki ar cukura diabētu var ēst normāli, nebaidoties no hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas.
2. Labi zobu veselībai
Ksilīts ir ne tikai labvēlīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, bet arī jūsu mutes un zobu veselībai.
ASV Konektikutas universitātes pētījums to parādīja Streptococcus mutans, baktērijas, kas bieži izraisa aplikumu uz zobiem, var neitralizēt ar ksilītu. Tas var samazināt zobu aplikumu, kariesu un dobumus.
Turklāt citā pētījumā atklājās, ka ksilīts ietekmē arī jūsu smaganu veselību, īpaši baktērijas, kas izraisa gingivītu. Porphyromonas gingivalis . Ja šīs baktērijas izraisītā problēma netiek pareizi ārstēta, to skaits palielināsies, līdz tā nonāks asinsritē un izraisīs iekaisumu un pietūkumu.
Tāpēc pētnieki arī redzēja, ka ksilīts spēj pārvarēt šo problēmu. Tas tiek darīts, palielinot olbaltumvielu daudzumu imūnsistēmā, tādējādi kavējot baktēriju augšanu.
3. Novērst ausu infekcijas
Avots: Sohu Būtībā jūsu mute, deguns un ausis ir savienoti. Tāpēc, ja baktērijas mutē ir niknas, var tikt ietekmētas jūsu ausis.
Baktērijas, kas izraisa aplikumu uz zobiem, var izraisīt infekciju ausī, īpaši bungādiņā. Acīmredzot ksilīta ieguvumi uz zobiem arī ietekmē šī stāvokļa pārvarēšanu.
Pētījums, kurā piedalījās 850 bērni, parādīja, ka ksilīta gumija, ko viņi sakošļāja, satur pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Abi samazina ausu infekcijas līdz pat 30%. Turklāt ksilīts arī cīnās Candida Albicans , proti, baktērijas, kas izraisa Candida infekcijas. Tāpēc ksilīta lietošana mērenībā var samazināt vai novērst ausu infekcijas.
4. Antioksidants
Saskaņā ar Nacionālo komplementārās un integratīvās veselības centru, antioksidanti var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa diabētu, vēzi un sirds un asinsvadu slimības. Nu, pētījums atklāja, ka ksilīts satur antioksidantus, kas var neitralizēt iepriekš minētās slimības izraisītājus.
To pierādīja žurkas ar cukura diabētu, kas patērēja ksilītu. Dažas dienas vēlāk sāka šķist, ka tas, ko viņš ēd, ir pretuzbrukums brīvajiem radikāļiem. Lai gan tas izskatās daudzsološi, protams, ir nepieciešami cilvēku izmēģinājumi, lai to apstiprinātu.
5. Sinusas ir veselīgākas
Pētījums, ko veica Dr. Pīters Hvangs no Stenfordas slimnīcas atklāja, ka ūdenī izšķīdināts ksilīts faktiski var pārvarēt sinusīta simptomus. Tāpēc daudzi cilvēki ir pievērsušies medikamentiem, kas satur ksilītu, lai atvieglotu sinusīta simptomus.
Droša ksilīta deva
Lai jūs varētu gūt labumu no ksilīta, jums tas, protams, ir jāpatērē saprātīgās robežās. Visam, kas pārsniedz, būs sekas un blakusparādības. Tāpēc būtu labāk, ja jūs lietotu ksilītu drošās devās.
Katram ir savi drošie ierobežojumi narkotiku lietošanai, ksilīts nav izņēmums. Webmd.com ziņo, ka pieaugušais organisms var saņemt vismaz 7-20 gramus ksilīta dienā, kas, protams, ir sadalīts mazākās devās, proti, trīs līdz piecās devās. Parasti dod kā konfektes vai košļājamo gumiju. Ksilīta gumiju ieteicams sakošļāt 10-20 minūtes pēc ēšanas.
Pat mazi bērni, kas ir vecāki par 5 gadiem, var izmantot ksilītu kā cukura aizstājēju. Viņi var patērēt 5-8 gramus dienā, lai samazinātu aplikuma baktērijas mutē.
Ksilīta blakusparādības
Papildus dažādajām priekšrocībām, ko var sniegt ksilīts, izrādās, ka pārmērīga tā lietošana var izraisīt blakusparādības, kas var ietekmēt jūsu veselību. Pārmērīgas ksilīta devas faktiski var izraisīt caureju un vēdera uzpūšanos. Turklāt ksilīta došana saviem mājdzīvniekiem, piemēram, suņiem, ir ļoti bīstama, jo saindē viņu ķermeni.
Pēc tam, kad zināt, ka ksilīts ir labvēlīgs jūsu veselībai, mēģiniet aizstāt cukuru ar ksilītu. Tomēr nav jāsteidzas, lai ķermenis pierastu pie tā.