Dārzeņi ir uztura un uztura avots grūtniecības laikā. Protams, jūs varat ēst dažādus ārstu ieteiktos augļus un dārzeņus, piemēram, gurķus vai gurķus. Kādas ir gurķu ēšanas priekšrocības grūtniecēm? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Gurķu uzturvērtība grūtniecēm
Vai zinājāt, ka patiesībā zinātnes pasaulē gurķis nav dārzeņu šķirne, bet gan auglis, jo tas nāk no ģimenes Cucurbitaceae.
Tomēr, lai arī kas tas būtu, gurķi ir minerālvielu un vitamīnu avots, kas māmiņām nepieciešami grūtniecības laikā.
Tas ir tāpēc, ka, citējot Nacionālā veselības dienesta sniegto informāciju, jums ir svarīgi ēst daudzveidīgu pārtiku, lai bērniņš dzemdē saņemtu sabalansētu uzturu.
Kad grūtnieces ēd gurķus, iespējams, ka jūs varat iegūt dažādu uzturvielu saturu, kā norādīts tālāk:
- Kalorijas: 15
- Ūdens: 95,23 grami
- Ogļhidrāti: 3,63 grami
- Šķiedra: 0,5 grami
- Kalcijs: 16 mg
- Dzelzs: 0,28 mg
- Magnijs: 13 mg
- Fosfors: 24 mg
- Kālijs: 147 mg
- Nātrijs: 2 mg
- Folāts: 7 mcg
- Beta karotīns: 45 mcg
- C vitamīns: 2,8 mg
- K vitamīns: 16,4 mcg
Gurķu ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Ir latīņu nosaukums Cucumis sativusUztura saturs un uzturvielas gurķos var palīdzēt un novērst grūtnieču veselības stāvokli.
Turklāt, grūtniecēm ēdot gurķus, arī diezgan lielais ūdens saturs var piešķirt svaigumu, kā arī pārvarēt kādu no grūtniecības sūdzībām, piemēram, sliktu dūšu.
Šeit ir daži no ieguvumiem no gurķu ēšanas grūtniecības laikā, tostarp:
1. Palieliniet šķidruma uzņemšanu
Gurķu ēšana grūtniecības laikā var palīdzēt palielināt vajadzību pēc šķidruma uzņemšanas. Tas ir tāpēc, ka tajā ir 96% ūdens.
Šķidruma nepieciešamība grūtniecības laikā palīdz ne tikai novērst dehidratāciju, bet arī palielināt augļa šķidrumu, ražot asinis un veidot jaunus audus.
Mātes dienā uzņem vismaz 8-12 glāzes ūdens. Lai gan jums ir atļauts lietot kofeīnu, tomēr ierobežojiet tā uzņemšanu.
2. Gluda gremošana
Ūdens un šķiedrvielu saturs gurķos ir ne tikai noderīgs, lai palielinātu šķidruma uzņemšanu grūtniecēm, bet arī palīdz gremošanu.
Šķiedra palīdz gludai zarnu kustībai, lai novērstu aizcietējumus grūtniecības laikā.
Turklāt gurķos ir šķiedrvielu veids pektīna veidā, kas ir noderīgs arī zarnu kustības biežuma palielināšanai.
Turklāt šķiedrvielām bagāta pārtika grūtniecības laikā ir arī labvēlīga, lai samazinātu diabēta un preeklampsijas risku.
3. Uzturēt veselīgu ādu
Hormonālas izmaiņas var izraisīt neregulārus ādas stāvokļus grūtniecības laikā.
Dažām sievietēm grūtniecības laikā rodas ādas problēmas, piemēram, pinnes, strijas, sausa āda, līdz melniem plankumiem.
Neatkarīgi no tā apstrādes ar produktiem ādas aprūpe, gurķu ēšana grūtniecības laikā arī var palīdzēt uzturēt veselīgu ādu.
Tas ir tāpēc, ka tajā ir E vitamīns, kas ir noderīgs kā antioksidants, mitrinošs, palielina ādas izturību, nomierinošs un pretiekaisuma līdzeklis.
Mātes var to lietot tieši vai izmantot kā masku sejas ādas kopšanai.
4. Palieliniet kaulu stiprumu
Minerālvielu veidi, kas grūtniecēm nepieciešami grūtniecības laikā, lai palielinātu kaulu stiprumu, ir kalcijs un kālijs (fosfors).
Acīmredzot šīs divas sastāvdaļas ir atrodamas gurķos. Tāpēc arī gurķu ēšana grūtniecības laikā palīdz saglabāt kaulu stiprumu mātei un augļa attīstībai.
Kālijs darbojas arī, lai atjaunotu šūnu audus, uzturētu līdzsvarotu sirdsdarbību un palielinātu muskuļu kontrakciju spēku.
5. Uzturiet mazuļa attīstību
Ir arī folātu saturs, ko mātes var iegūt, ēdot gurķus grūtniecības laikā, lai tas būtu noderīgs, lai palīdzētu mazuļa attīstībai dzemdē.
Folāts ir B vitamīna forma, kas ir svarīga augļa attīstībai grūtniecības sākumā.
Folātu piedevu un folātu saturošu pārtikas produktu lietošana var novērst nervu caurules defektus, piemēram, spina bifida.
Gurķu ēšanas ietekme grūtniecības laikā
Lai gan lielākajai daļai cilvēku, tostarp grūtniecēm, nav problēmu ēst gurķus, daži saskaras ar zināmām sekām, piemēram, alerģijām.
Citējot no Mayo klīnikas, daži augļi un dārzeņi var izraisīt alerģiskas reakcijas, kas izraisa mutes tirpšanu vai niezi.
Tas var notikt tāpēc, ka augļos vai dārzeņos, tostarp gurķos, esošais proteīns izraisa reakciju, jo tas ir līdzīgs alerģiju izraisošajam proteīnam ziedputekšņos.
Tāpēc pievērsiet uzmanību saviem ēšanas paradumiem un to, kādi pārtikas veidi var izraisīt alerģiju grūtniecības laikā.