Jūsu ķermenis badošanās laikā piedzīvo daudzas izmaiņas. Muskuļi un aknas atbrīvo savas enerģijas rezerves, vielmaiņas ātrums palēninās, un ķermeņa šūnās notiek process, kas pazīstams kā autofagija. Nāc, uzzini par autofagiju un tās priekšrocībām!
Kas ir autofagija?
Autofagija ir pašattīrīšanās mehānisms, kas rodas, kad ķermenis tiek apmācīts gavēt noteiktu laika periodu. Šim mehānismam ir vairākas veselības priekšrocības.
Ir triljoniem šūnu, kas veido cilvēka ķermeni. Laika gaitā atlikušās molekulas, kas veidojas no šūnu metabolisma, var uzkrāties šūnās un izraisīt bojājumus. Šūnas, kas ir bojātas, vairs nav vajadzīgas, un tās ir jāiznīcina.
Autofagijas mehānisms ir ķermeņa veids, kā atbrīvoties no vecām un bojātām šūnām, lai tās varētu veidot jaunas, veselīgākas šūnas.
Burtiski autofagija sastāv no vārda "auto"kas nozīmē "es" un " fagija ' (fagi), kas nozīmē ēst. Kopā šīs mehānikas nozīmē ēst pašam.
Šūnas, kas piedzīvo šo mehānismu, patiešām “ēd” pašas sevi. Tas var izklausīties neparasti, taču šis process patiesībā ir ļoti noderīgs. Iemesls ir tāds, ka šis process ir dabiska forma, kas darbojas, lai atjaunotu jūsu ķermeni.
Procesa laikā ķermeņa šūnas izvada bojātās atkritumu molekulas un šūnu daļas. Dažreiz šis mehānisms arī iznīcina šīs molekulas un šūnu daļas, pēc tam pārstrādā tās jaunās šūnās.
Autofagija ir kā poga atiestatīt uz ķermeņa. Šis process attīra un pārstrādā jūsu ķermeņa šūnas. Turklāt šis mehānisms palielina šūnu spēju pielāgoties toksīniem un citiem bojājumu izraisītājiem, kas uzkrājas organismā.
Badošanās var izraisīt autofagiju
Autofagija ir mehānisms, kas dabiski rodas dzīvo būtņu ķermenī. Tomēr tiek uzskatīts, ka vairāki faktori izraisa vai paātrina procesu. Viens no faktoriem ir badošanās aktivitāte.
Gavējoties tavs organisms nesaņem pārtiku desmitiem stundu. Tas turpinās vairākas dienas, lai jūsu ķermenis pakāpeniski pierastu pie samazinātā kaloriju un uzturvielu uzņemšanas.
Samazināts kaloriju patēriņš badošanās laikā liek ķermeņa šūnām piedzīvot stresu. Faktiski ķermeņa šūnām ir vajadzīgas kalorijas, lai tās normāli funkcionētu. Ķermeņa šūnas arī pielāgojas, samazinot kaloriju daudzumu, ko tās izmanto šo funkciju veikšanai.
Enerģijas trūkuma apstākļos organisma šūnām jāstrādā efektīvāk. Triks, ķermeņa šūnas noņem bojātās atkritumu molekulas un šūnu daļas, pēc tam pārstrādā šīs vielas šūnu daļās, kas darbojas pareizi.
Tādā veidā ķermeņa šūnas var normāli strādāt pat tad, ja tās nesaņem pietiekami daudz enerģijas. Zinātnieki vēl pilnībā neizprot, kāpēc ķermeņa šūnas reaģē šādi, taču ir skaidrs, ka šis process palīdz organismam izdzīvot.
Autofagijas priekšrocības badošanās laikā
Vairāki pētījumi ir apsprieduši autofagijas priekšrocības. Šie mehānismi ietver procesus šūnās, kas ir tik sarežģīti, ka ieguvumi var nebūt jūtami uzreiz.
Tomēr tālāk ir norādītas vairākas priekšrocības, kas apkopotas dažādos pētījumos.
1. Novērst priekšlaicīgu novecošanos un padarīt ilgu mūžu
Galvenais autofagijas ieguvums ir ķermeņa šūnu atjaunošana un priekšlaicīgas novecošanās novēršana. Turklāt jaunās šūnas, kas veidojas autofagijas procesā, arī aizsargā jūsu ķermeni un tehniski liek jums dzīvot ilgāk.
2. Uzturēt ķermeņa funkcijas zemas enerģijas apstākļos
Šis mehānisms uztur normālas ķermeņa funkcijas pat tad, ja badošanās laikā trūkst enerģijas avotu. Šis stāvoklis nevar ilgt mūžīgi, bet jūsu ķermenim vismaz ir ilgāks laiks, lai atgūtu enerģiju.
3. Novērš vēža šūnu augšanu
Vēža šūnu veidošanās sākas ar bojātu vai mutācijas šūnu klātbūtni. Ķermenis atpazīst šīs nepareizās šūnas un atbrīvojas no tām, izmantojot autofagijas procesu. Tāpēc šis mehānisms var palīdzēt samazināt vēža risku.
4. Uzturiet sirds veselību
Autofagija bieži ir saistīta ar aknu veselību. Pētījums žurnālā Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija norāda, ka šis process var aizsargāt aknu šūnas no bojājumiem, ko izraisa narkotiku un alkohola lietošana.
Tiek uzskatīts, ka autofagija ne tikai spēj kavēt vairāku aknu slimību smagumu, tostarp:
- Vilsona slimība,
- akūta aknu mazspēja,
- aknu slimība, kas saistīta ar ilgstošu alkohola lietošanu. kā arī
- bezalkoholiskas taukainas aknas.
5. Ieguvumi šūnām
Autofagijas mehānisms badošanās laikā sniedz citas priekšrocības ķermeņa šūnām. Tālāk minētie dažādie ieguvumi var ietekmēt tikai šūnu līmeni, taču tos tomēr nevajadzētu novērtēt par zemu.
- Pārstrādājiet proteīnu, kas vairs netiek izmantots.
- Atbrīvojieties no toksīniem, kas palielina risku saslimt ar neiroloģiskām slimībām, piemēram, Parkinsona slimību vai Alcheimera slimību.
- Piegādā enerģiju un atlikušās vielas, kuras var pārveidot par jaunām šūnām.
- Stimulē šūnu reģenerāciju un atjaunošanos.
Autofagija ir viens no daudziem svarīgiem mehānismiem, kas rodas, kad cilvēks gavē. Šis mehānisms darbojas, lai noņemtu atlikušās molekulas un šūnu daļas, kas vairs nav vajadzīgas, lai ķermenis varētu efektīvi darboties.
Lai gan autofagija ir labvēlīga, tā ir kaitīga arī sirds šūnām, ja tā notiek plašā mērogā (ilgā laika periodā). Tāpēc pārliecinieties, ka badojāt pareizi, krasi nesamazinot uzņemto kaloriju daudzumu.