Dažām sievietēm parādība karstuma viļņi Sinonīms menopauzei, aka, kad menstruālais cikls sievietēm ir apstājies. Šo stāvokli parasti izjūt kā siltu vai karstu sajūtu, tas var pat padarīt ādu sarkanīgu vienā mirklī. Lai gan karstuma viļņi vai karstuma viļņi Tas ir normāli, taču tas bieži liek jums justies neērti.
Kas notiek, kad ķermenis piedzīvo karstuma viļņi?
Siltums var rasties lēni vai var rasties pēkšņi un var rasties dažādos laikos minūtēs, stundās un pat dienās. Karstuma viļņi apzīmētas ar vairākām īpašām zīmēm, tostarp:
- Dedzinoša sajūta, kas izplatās ap rokām, ķermeņa augšdaļu un seju.
- Sarkanīga ādas krāsa.
- Sirds pukstēšana.
- Pārmērīga ķermeņa augšdaļas svīšana.
- Pēc tam ķermenis jūt aukstumu
Simptoms karstuma viļņi Tas notiek biežāk naktī un var saglabāties pārejas periodā vai ilgt vairākus gadus, organismam pielāgojoties menopauzes hormonālajām izmaiņām. Karstuma viļņi bieži izraisa miega traucējumus un hronisku bezmiegu, kas var izraisīt atmiņas problēmas, trauksmi un depresiju sievietēm pēcmenopauzes periodā.
LASĪT ARĪ: Kā pārvarēt pārkaršanu menopauzes laikā (karstuma viļņi)
riska faktori karstuma viļņi
Menopauze rodas hormonālo izmaiņu dēļ, lai gan ne visas sievietes to piedzīvos karstuma viļņi menopauzes laikā. Precīzs mehānisms nav zināms karstuma viļņi Tomēr izmaiņas reproduktīvajos hormonos var ietekmēt hipotalāmu, tādējādi ķermenis kļūst jutīgāks pret temperatūras izmaiņām.
Ir vairāki izraisītāji, kuru dēļ sievietēm menopauzes laikā ir lielāks simptomu risks karstuma viļņi, tostarp:
- Patērē cigaretes un kļūst par pasīviem smēķētājiem
- Alkohola dzeršana
- Vai esat saspringts vai nemierīgs?
- Aptaukošanās
- Fiziskās aktivitātes trūkums, īpaši pēc menopauzes iestāšanās
- Pikantu ēdienu patēriņš
- Liels kofeīna patēriņš
- Atrodoties telpā ar karstu temperatūru
- Valkā šauras drēbes
LASĪT ARĪ: 10 simptomi, kas liecina par menopauzi
Iemesls karstuma viļņi ja Jums nav menopauzes
Simptoms karstuma viļņi Ķermeni var izjust arī tad, ja sievietei vēl nav iestājusies menopauze, un to izraisa vairākas lietas, tostarp:
- Ārstēšanas blakusparādības – karstuma viļņi To var izraisīt vairāku veidu zāles, piemēram, osteoporozes zāles (raloksifēns), krūts vēža ķīmijterapijas zāles (tamoksifēns) un pretsāpju līdzekļi (tramadols).
- Uztura ieradums - Pikantās ēšanas paradumi var nodrošināt karstuma sajūtu, ko izraisa asinsvadu paplašināšanās un nervu galu stimulēšana, izraisot dedzinošu sajūtu. Dažiem cilvēkiem alkohola lietošana var izraisīt arī šo reakciju, kas var izraisīt ķermeņa karstuma uzbrukumu.
- Dažu hormonu sekrēcija Hormoni epinefrīns un norepinefrīns var palielināt asinsriti, kā rezultātā organismā rodas karstuma vai karstuma sajūta. Šis mehānisms var rasties, ja persona ir saspringta, satraukta vai kā alerģiska reakcija.
- Menopauzes pārejas pazīmes – kad menopauze iestājas aptuveni 50 gadu vecumā, hormonālo izmaiņu pārejas periods (perimenopauze) var iestāties līdz 10 gadiem pirms menopauzes iestāšanās, un simptomi karstuma viļņi var būt sācis notikt jau tagad.
- Hipotalāma dziedzera darbības traucējumi Estrogēna līmeņa pazemināšanās menopauzes laikā var ietekmēt hipotalāma darbību. Bet tas nav vienīgais, var izraisīt arī hipotalāma funkcijas traucējumi karstuma viļņi. Hipotalāma disfunkciju var izraisīt vairāki citi apstākļi, piemēram:
- Ēšanas traucējumi
- Galvas trauma
- Ģenētiskās slimības un hipertireoze
ir karstuma viļņi tikai sievietes piedzīvojušas?
Vīriešiem var rasties arī simptomi karstuma viļņi ja viņam ir andropauze, kad hormona testosterona līmenis ir ievērojami samazinājies. Tāpat kā sievietēm pēcmenopauzes periodā, šo hormonu samazināšanās var traucēt arī hipotalāma darbu, izraisot karstuma dūriena simptomus. Kopumā karstuma viļņi Vīriešiem simptomi un modeļi ir gandrīz tādi paši kā sievietēm. Tomēr karstuma viļņi Tas nav normāli veseliem vīriešiem, tāpēc to var ārstēt ar testosterona hormonu aizstājterapiju.
LASI ARĪ: Dažādas slimības, kas sāk draudēt vecumdienās
Kā pārvarēt karstuma viļņi
Tās smagumu var samazināt, veicot šādas darbības:
- Uzturiet ķermeņa un vides temperatūru – uzturiet istabas temperatūru vēsu un valkājiet drēbes no dabīgām šķiedrām vai kokvilnas.
- Regulāras fiziskās aktivitātes – būt fiziski aktīvam, ejot, braucot ar velosipēdu, dejojot vai peldot.
- Vēdera elpošanas tehnikas pielietošana – ir efektīva relaksācijas tehnika, regulāri elpojot, dziļi ieelpojot ar ātrumu no sešām līdz astoņām reizēm minūtē. Veic 15 minūtes no rīta un vakarā, lai mazinātu karstuma simptomus.
- Gulēšanai izmantojiet vēsu spilvenu - tas var samazināt intensitāti karstuma viļņi kamēr jūs mēģināt aizmigt.
- Hormonaizstājterapija menopauzes laikā – ir galējais līdzeklis un nepieciešama ārsta uzraudzībā. Šo terapiju nevar veikt īsā laikā, un tai ir arī blakusparādību risks, piemēram, palielināts asins recekļu veidošanās un žultspūšļa iekaisums. Tomēr ir alternatīvi veidi, kā samazināt slimības smagumu karstuma viļņi ar dzīvesveida uzlabojumiem, piemēram, būt aktīvam, sabalansēts uzturs un izvairīšanās no alkohola un cigarešu lietošanas.