Raudāšana ir dabisks cilvēka veids, kā mazināt skumjas un neapmierinātības sajūtu. Diemžēl arvien vairāk cilvēku izvēlas aizturēt asaras un izlikties, ka viss ir kārtībā, lai netiktu saukti par vājiem, pateicoties sabiedrības stereotipiem, kas raudāšanu uzskata par negatīvu lietu.
Patiesībā raudāšana var ne tikai mazināt stresu un uzlabot jūsu sajūtas, bet arī raudāšanas priekšrocības var palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeni. Patiesībā nesenie pētījumi liecina, ka bieža raudāšana var stiprināt jūs garīgi. Nu kā tas nākas?
Kāpēc raudāšana bieži tiek uzskatīta par negatīvu lietu?
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc raudāšana biežāk tiek saistīta ar sievišķīgām iezīmēm? Sievietes patiešām raud vieglāk nekā vīrieši, bet ne ņurdošu vai vāju iemeslu dēļ. Iemesls ir tas, ka sievietēm ir vairāk hormona prolaktīna nekā vīriešiem. Prolaktīns ir hormons, kas iesaistīts stresa situācijā, un tam ir nozīme imūnsistēmā un citās ķermeņa funkcijās.
Tātad, vai tā ir taisnība, ka pārāk viegli vai raudāšana bieži norāda, ka esat "ļoti meitenīgs" vai vājš cilvēks?
Pētnieki liecina, ka raudāšanas faktiskā ietekme ir atkarīga no tā, kas to izraisa. Emocionālai raudāšanai (trauksmes vai garastāvokļa traucējumu dēļ) ir pozitīvāka ietekme nekā neemocionālai raudāšanai.
Biežas raudāšanas priekšrocības garīgajai veselībai
Šeit ir daži no raudāšanas priekšrocībām, kas var pierādīt, ka cilvēkiem, kuri bieži vai viegli raud, ir garīga grūtība:
1. Izturīgs pret stresu
Asaras ir terapija, un raudāšana ir katarse, kas ir paņēmiens, kā novirzīt aizsprostotas emocijas. Lai gan raudāšana nevar atrisināt problēmu, mainīt situāciju vai atgriezt kādu savā dzīvē. Tomēr ir zinātniski pierādīts, ka raudāšana palīdz justies labāk. Raudāšana ir viens no ķermeņa atveseļošanās procesiem no emocionālā stresa. Raudājot, stresu izraisošās ķīmiskās vielas, kas uzkrājas intensīva stresa laikā, var tikt izskalotas caur asarām.
2. Samaziniet sāpes
Daži pētījumi apgalvo, ka raudāšana var mazināt sāpes. Tas ir tāpēc, ka raudāšana var izraisīt fizisku kontaktu ar indivīdu, un citi pieskārieni (piemēram, apskaušana vai muguras berzēšana, lai viņus nomierinātu) ir saistīti ar paaugstinātu komforta un labklājības sajūtu. Nīderlandes Tilburgas universitātes zinātnieku grupas pētījums parādīja, ka gan vīrieši, gan sievietes būtu vairāk nekā priecīgi sniegt lielāku emocionālu atbalstu kādam, kurš raud.
3. Noder veselībai
Patiesībā raudāšana ietekmē ne tikai garīgo vai emocionālo veselību, bet arī fizisko veselību. Raudāšana var atbrīvot hormonus, kas liek jums justies labāk, un var pazemināt hormona mangāna līmeni, kas izraisa ārkārtēju trauksmi un stresu, ja organismā uzkrājas pārāk daudz. Raudāšana var arī mitrināt acis, novērst dehidratāciju, iznīcināt baktērijas un izvadīt no organisma kaitīgos toksīnus.
Bieža raudāšana ir zīme, ka esat grūts cilvēks
Daudzi cilvēki (iespējams, arī jūs) dod priekšroku ignorēt emocijas, kuras viņi izjūt. Patiesībā negatīvu sajūtu ignorēšana nenāk par labu jūsu garīgajai veselībai. Negatīvo sajūtu ignorēšana var likt tām uzkrāties prātā, kas var izraisīt trauksmi un depresiju. Rezultātā negatīvo jūtu aizsprosts faktiski traucē veikt ikdienas rutīnu.
Raudāšana nav vājuma pazīme. Gan vīrieši, gan sievietes, bērni un pieaugušie: raudiet, ja patiešām vēlaties. Nav jākaunas vai jābaidās, ka tiks izsmiets vājš, jo raudāšana ir dabiska lieta. Skumjas, sāpes, depresija, raudāšana — tās visas ir dabiskas cilvēka ķermeņa reakcijas.
Būtībā daudz raudāšana nav pazīme, ka esat raudošs, vājš un nespējat tikt galā ar dzīves skābju un sāls problēmām. Tā vietā raudāšana ir zīme, ka jums ir citi risinājumi šīm problēmām, bez nodoma aizbēgt no problēmas. Raudot, jūs faktiski varat justies vairāk sagatavots un grūtāk stāties pretī problēmām.
Ar raudāšanu tev ir izdevies parādīt savu neaizsargāto pusi – kur tu vari ne tikai būt brīvs būt tu pats, bet arī parādīt citiem, ka raudāt ir normāli, tāpēc viņi jutīsies ērtāk, darot to pašu. To darot, jūs esat veicinājis autentiskāku, brīvāku un veselīgāku sabiedrību.