Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir hroniska slimība, ko nevar izārstēt. Tādēļ kādam, kam anamnēzē ir augsts asinsspiediens, ir jākontrolē asinsspiediens, lai izvairītos no hipertensijas komplikācijām. Papildus veselīga dzīvesveida piekopšanai un augsta asinsspiediena medikamentu lietošanai daudzi cilvēki meklē citas alternatīvas hipertensijas ārstēšanai. Viens no tiem ar hipertensijas augu izcelsmes zālēm vai citiem dabiskiem veidiem, kā pazemināt augstu asinsspiedienu.
Tātad, vai tā ir taisnība, ka ir citas alternatīvas, kas var izārstēt hipertensiju? Kādas ir augu izcelsmes vai tradicionālās zāles un dabas aizsardzības līdzekļi, ko cilvēki parasti lieto hipertensijas ārstēšanai?
Dabiski augu izcelsmes līdzekļi augsta asinsspiediena pazemināšanai
Augu izcelsmes zāles ir produkts, kas izgatavots no augiem noteiktu slimību ārstēšanai vai veselīga ķermeņa uzturēšanai. Šāda veida zālēm parasti ir dažādas formas, piemēram, kapsulas, pulveris, šķidrums vai žāvēti un sasmalcināti augi. Ir dažādi veidi, kā to lietot, daži tiek norīti tieši kā tablete, izdzerti vai pagatavoti kā tēja.
Šo augu izcelsmes zāļu lietošana hipertensijas ārstēšanai faktiski nav aizliegta. Tomēr vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, jo dažas augu izcelsmes zāles patiešām ir bīstamas, jo tās var mijiedarboties ar hipertensijas zālēm, ko lietojat. Faktiski daži augu izcelsmes līdzekļi var pasliktināt hipertensiju.
Jums arī jāatceras, ka nav vienas augu izcelsmes zāles, kas varētu ārstēt augstu asinsspiedienu. Izmantojot šo dabisko metodi, jūs varat tikai kontrolēt asinsspiedienu. Faktiski dažiem no tiem ir nepieciešami papildu pētījumi, lai pierādītu to efektivitāti.
Šeit ir dažādi augi un garšaugi, kurus varat viegli atrast un izmantot mājās, lai palīdzētu kontrolēt hipertensiju:
1. Ķiploki
Ķiplokus parasti izmanto kā vienu no garšvielām, kam jābūt katrā ēdienā. Bet acīmredzot ķiploki var būt arī augu izcelsmes līdzeklis, lai dabiski pazeminātu augstu asinsspiedienu.
Literatūras pētījums, kas publicēts 2011. gadā Farmakognozijas pārskatā, parādīja, ka ķiploki var pazemināt asinsspiedienu, īpaši sistolisko asinsspiedienu. Šis asinsspiediena pazemināšanās parasti rodas cilvēkiem ar esenciālu vai primāru hipertensiju.
Tiek uzskatīts, ka ķiplokos esošais alicīna savienojums ir tas saturs, kam ir nozīme asinsspiediena pazemināšanā. Šis savienojums darbojas, palielinot slāpekļa oksīda veidošanos organismā, kas var atvieglot asinsvadus, tādējādi samazinot asinsspiedienu. Turklāt ir zināms, ka ķiploki pazemina holesterīna līmeni, kas ir viens no faktoriem, kas izraisa hipertensiju.
Tomēr ķiploki kā zāles var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, īpaši ar antikoagulantiem. Tāpēc vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat ķiplokus kā dabisku vai augu izcelsmes līdzekli hipertensijas ārstēšanai.
Lai izmantotu kā zāles, ķiplokus var patērēt neapstrādātus vai pagatavot šķidrā ekstrakta, eļļas vai pulvera veidā. Tomēr savā gatavošanā varat iekļaut arī ķiplokus.
2. Kanēlis
Kanēlis bieži tiek izmantots, lai dažiem ēdieniem pievienotu garšu. Taču acīmredzot šāda veida garšvielas var izmantot arī kā tradicionālas hipertensijas zāles.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrition, teikts, ka kanēlis ir saistīts ar asinsspiediena pazemināšanos, gan sistolisko, gan diastolisko, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.Tomēr nav pierādīts, ka kanēlis tieši kontrolē asinsspiedienu hipertensijas pacientiem. Tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai to pierādītu.
Kā zināms, diabēts ir viens no hipertensijas, īpaši sekundārās hipertensijas, cēloņiem. Šis stāvoklis var rasties, jo insulīna rezistence diabēta slimniekiem var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
3. Ingvers
Papildus ķermeņa sasilšanai ingvers ir iekļauts arī augu izcelsmes zālēs, kuras bieži izmanto, lai dabiski pazeminātu augstu asinsspiedienu. Pētījumi ar dzīvniekiem pierāda, ka ingvers var uzlabot asinsriti un atslābināt muskuļus ap asinsvadiem.
Ir pierādīts, ka ingverā esošās aktīvās vielas, proti, saponīni, flavonoīdi, amīni, alkaloīdi un terpenoīdi, žurkām palielina asinsvadu relaksāciju un pazemina asinsspiedienu. Tomēr pētījumi par ingvera ietekmi uz cilvēka asinsspiedienu joprojām nav tik daudz un parasti joprojām izmanto mazas devas. Viņa pētījumu rezultāti nebija tik pārliecinoši.
Tomēr, kā ziņo Klīvlendas klīnika, viens no ingvera ieguvumiem ir holesterīna līmeņa pazemināšanās. Holesterīns ir viens no hipertensijas cēloņiem.
4. Selerijas
Vēl viena dabiska sastāvdaļa, ko varat izmantot kā augu izcelsmes līdzekli augsta asinsspiediena ārstēšanai, ir selerijas. Šis zaļais augs satur dabisku ķīmisku vielu, ko sauc par ftalīdu.
Ftalīds var palīdzēt atslābināt audus artēriju sieniņās, tādējādi var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt magnija un kālija saturs selerijā var arī palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu.
Tāpēc sāciet iekļaut savā ikdienas ēdienkartē seleriju kā augu izcelsmes līdzekli, lai dabiski pazeminātu augstu asinsspiedienu. Varat to pagatavot sulā un pievienot medu, lai padarītu to garšīgāku, vai pievienot etiķi, kas, domājams, mazina reiboni, galvassāpes un plecu sāpes, kas saistītas ar hipertensijas simptomiem.
5. Baziliks
Bazilika lapas ir ne tikai noderīgas kā garšviela ēdiena gatavošanai, bet arī augu izcelsmes līdzeklis, kas satur daudzas priekšrocības jūsu veselībai, tostarp augstu asinsspiedienu.
Šī virtuves garšviela darbojas kā zāles kalcija kanālu blokatori, kas ir viena veida hipertensijas zāles, ko bieži izraksta ārsti. Iemesls ir tas, ka bazilika lapu ekstrakti satur eigenolu, kas ir ķīmiska viela, kas var bloķēt kalcija reakciju, kas var sašaurināt asinsvadus.
6. kaķa sakne
Vai esat kādreiz dzirdējuši par augu, ko sauc par kaķa sakni vai kaķa nagu? Šo augu bieži izmanto kā augu izcelsmes zāles dažādu slimību ārstēšanai, no kurām viena ir dabiskas zāles augsta asinsspiediena pazemināšanai.
Līdzīgi kā bazilika lapām, kaķa sakne kā dabiska augsta asinsspiediena zāles var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, bloķējot kalciju jūsu ķermeņa šūnās. Jūs varat atrast šo dabisko augsta asinsspiediena zāles papildinājumu veidā aptiekās.
7. Kardamons
Vēl viena garšviela, ko varat izmantot kā augu izcelsmes līdzekli augsta asinsspiediena pazemināšanai, ir kardamons. Kardamonu parasti izmanto kā aromatizētāju, īpaši Dienvidāzijā, piemēram, Indijā. Taču arī šo garšvielu ir viegli atrast un bieži lieto Indonēzijā.
Pētījums, ko publicēja Etnofarmakoloģijas žurnāls minēts, ka kardamons var pazemināt asinsspiedienu, kavējot kalcija reakciju organismā. Līdzīgi kā bazilika lapas un kaķa sakne, kardamons izraisa reakcijas organismā, kas ir līdzīgas augsta asinsspiediena zāļu iedarbībai. kalcija kanālu blokatori.
Papildus kardamona pulvera lietošanai tieši kā dabisks līdzeklis pret hipertensiju, jūs varat arī sajaukt kardamonu savā gatavošanā. Tādējādi jūs varat gūt maksimālu labumu no šīs tradicionālās hipertensijas zāles.
Papildus iepriekš minētajām dabiskajām sastāvdaļām daži pārtikas produkti arī palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu. Šie pārtikas produkti, kas pazemina asinsspiedienu, parasti satur vairākus vitamīnus un minerālvielas hipertensijas ārstēšanai, kas ir labvēlīgi sirds veselībai, asinsvadiem un nierēm, kas savukārt ietekmē asinsspiedienu.
Dabiski veidi, kā pazemināt augstu asinsspiedienu bez zālēm
Augu izcelsmes līdzekļi un iepriekš minētās dabiskās sastāvdaļas patiešām var būt iespēja kontrolēt augstu asinsspiedienu vai hipertensiju. Tomēr augu izcelsmes zāļu lietošana nav galvenais hipertensijas ārstēšanā. Ārsti noteikti iesaka ievērot veselīgu dzīvesveidu un lietot zāles pret augstu asinsspiedienu.
Īstenojot veselīgu dzīvesveidu hipertensijas gadījumā, ir vairāki dabiski veidi vai alternatīvas terapijas, kuras varat veikt arī katru dienu. Parasti šis dabiskais veids tiek darīts, lai jūsu ķermenis atslābinātu, lai izvairītos no stresa, kas var izraisīt hipertensiju. Šeit ir daži citi dabiski veidi, kā pazemināt augstu asinsspiedienu, ko varat izmēģināt:
1. Meditācija
Meditācija ir diezgan efektīvs veids, kā samazināt stresa līmeni, lai palīdzētu uzturēt normālu asinsspiedienu. Šim vingrinājumam ir dažādi veidi. Jūs varat to izmēģināt pats vai ar terapeita palīdzību.
Viens no meditācijas veidiem, ko varat darīt, ir pārpasaulīga meditācija. Šī meditācijas tehnika tiek veikta vienkāršā un vieglā veidā. Jūs vienkārši sēdējat ērti un aizverat acis 20 minūtes.
Šī metode var padarīt jūsu prātu mierīgu, tādējādi samazinot slodzi uz sirdi un asinsvadiem. Ja to darāt regulāri un regulāri, asinsspiedienu var uzturēt normālā līmenī un novērst hipertensijas pasliktināšanos.
Tas pat ir pierādīts pētījumā, ko publicējis American Journal of Hypertension. Pētījumā konstatēts, ka, veicot pārpasaulīgo meditāciju 20 minūtes divas reizes dienā, asinsspiediens var pazemināties līdz pat 3 mmHg.
2. Joga
Ja jūs meklējat citu veselīgu dzīvesveidu, lai kontrolētu hipertensiju, bet tajā pašā laikā jūs varat uzturēt savu ķermeni formā, joga var būt risinājums. Iemesls ir tāds, ka joga ir sporta veids, kas apvieno fiziskās pozas, elpošanas metodes un fokusu.
Ir pierādīts, ka joga samazina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, tādējādi izvairoties no hipertensijas komplikācijām. Tomēr pirms jogas nodarbības vai dažādu kustību veikšanas mājās noteikti konsultējieties ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka ir dažas jogas kustības, kuras nav ieteicamas noteiktiem veselības stāvokļiem.
3. Progresējoša muskuļu relaksācija (PMR)
Vēl viena dabiska metode, ko varat darīt, lai kontrolētu augstu asinsspiedienu, neizmantojot narkotikas, proti progresējoša muskuļu relaksācija (PMR). Šīs metodes mērķis ir samazināt stresu, sasprindzinot un atslābinot noteiktus ķermeņa muskuļus.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams apgulties vai vienkārši klusi sēdēt krēslā dažas minūtes. Pēc tam vispirms varat sākt no sejas muskuļiem un pēc tam beidzot ar kāju muskuļiem. Padariet muskuļus sasprindzinātus un pēc tam atlaidiet tos. Dariet to vairākas reizes, līdz visi muskuļi ir atslābināti.
Šo metodi varat veikt birojā vai mājās, un vislabāk to darīt 15-20 minūtes divas reizes dienā. Tomēr, veicot PMR, jums jābūt uzmanīgiem. Ja jums ir noteiktas traumas, pirms to veikšanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
4. Elpošanas vingrinājumi
Pētījumā, par kuru ziņots Cilvēka hipertensijas žurnāls minēts, ka laba elpošana var pazemināt cilvēka asinsspiedienu.
Ja labi, lēni un regulāri regulēsiet elpošanu, jūsu ķermenis automātiski jutīsies relaksētāks un mierīgāks. Iemesls ir tāds, ka, kamēr tas notiks, tiks ražots vairāk hormonu, kas regulē garastāvokli, tāpēc jūs jutīsities daudz ērtāk un pazemināsies asinsspiediens.
Šis dabiskais veids ir ļoti viegli izdarāms, lai palīdzētu pazemināt augstu asinsspiedienu. Iemesls ir tāds, ka jūs to varat darīt jebkur un jebkurā laikā.
5. Mūzikas terapija
Mūziku bieži izmanto daudzi cilvēki, lai nomierinātu sevi un mazinātu stresu. Tas var arī ietekmēt ķermeņa veselību, no kuriem viens ir asinsspiediena uzturēšana.
Tāpēc mūzikas terapija var būt dabisks līdzeklis augsta asinsspiediena pazemināšanai. Eksperti uzskata, ka mūzikai ir maigi toņi, kas var atslābināt ķermeni, tādējādi samazinot kortizola līmeni, stresa hormonu, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
6. Masāžas terapija
Tiek uzskatīts, ka papildus mūzikas terapijai masāžas terapija palīdz pazemināt asinsspiedienu. Starptautiskajā profilaktiskās medicīnas žurnālā publicētajā pētījumā konstatēts, ka masāžas terapija var kontrolēt asinsspiedienu, īpaši sievietēm, kurām ir prehipertensija.
Šī terapija ir arī dabisks veids, kas ir drošs, efektīvs un lēts. Iemesls ir tāds, ka papildus noteiktām veselības aprūpes vietām masāžas terapiju var veikt arī mājās, kamēr jūs atpūšaties.
7. Cjigun
Varbūt šis alternatīvais veids joprojām izklausās sveši jūsu ausīm. Tomēr cjigun faktiski ir bijusi alternatīva terapija Ķīnā tūkstošiem gadu.
Pētījumā, kas tika ziņots Journal of Medicine, teikts, ka ir pierādīts, ka cjigun lietošana kopā ar hipertensijas zāļu lietošanu uzlabo asinsspiediena kontroli.
Lai gan tas izklausās sveši, tagad ir daudz terapijas vietu, kas nodrošina alternatīvas cjigun ārstēšanas metodes. Tomēr, pirms izvēlaties terapijas vietu, pārliecinieties, vai terapeits, kurš veic ārstēšanu, ir profesionāla un sertificēta persona.
8. Biofeedback
Papildus ārsta izrakstītajām hipertensijas zālēm varat arī izmēģināt biofeedback terapiju, lai dabiski kontrolētu augstu asinsspiedienu. Šo terapiju parasti iesaka ne tikai cilvēkiem ar hipertensiju, bet arī cilvēkiem ar hroniskām sāpēm, urīna nesaturēšanu, galvassāpēm, astmu un citiem veselības stāvokļiem.
Biofeedback ir metode, ko izmanto, lai palīdzētu jums iemācīties kontrolēt noteiktas ķermeņa funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu. Šajā tehnikā tiek izmantots īpašs rīks. Tāpēc biofeedback ir jāveic profesionālam terapeitam.
Biofeedback laikā jūs tiksiet savienots ar elektrisko sensoru, kas mēra un uzrauga jūsu muskuļu sasprindzinājumu. Pēc šīs pārbaudes terapeits uzzinās, kuras ķermeņa daļas ir saspringtas, un tad palīdzēs tās atslābināt.