Ingvers ir pazīstams kā galvenā tradicionālo garšaugu sastāvdaļa. Tomēr grūtniecības laikā, protams, nevajadzētu ēst ēdienu nevērīgi. Vispirms jums ir jānoskaidro, vai ingveru ir droši lietot. Ja tas ir droši, kādi ir ingvera ieguvumi grūtniecēm un kādi ir tā lietošanas noteikumi. Nāc, skatiet šādu skaidrojumu!
Vai ir droši dzert ingveru grūtniecības laikā?
Saskaņā ar Pārtikas, patēriņa preču un vides ķīmisko vielu toksicitātes komitejas datiem nav zinātnisku pierādījumu, ka ingvera dzeršana grūtniecības laikā palielina grūtniecības komplikāciju risku.
Komplikācijas grūtniecības laikā var būt priekšlaicīgas dzemdības, spontāns aborts vai citas komplikācijas.
Būtībā ingvers ir drošs lietošanai jebkurā grūtniecības stadijā, tostarp jaunām grūtniecēm un vecām grūtniecēm.
Faktiski grūtniecēm jūs varat iegūt vairākas ingvera priekšrocības.
Tomēr pirms to lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
It īpaši, ja jums ir bijušas slimības asins recēšanas vai asiņošanas traucējumu dēļ, piemēram, insults, deguna asiņošana utt.
Citējot Mičiganas Veselības universitāti, ingvera patēriņš var palielināt asins recekļu un asiņošanas risku.
Neskatoties uz to, ingvera priekšrocības joprojām pastāv ķermeņa veselībai.
Kādas ir ingvera priekšrocības grūtniecēm?
Ingvers ir viens no veselīgākajiem augiem. Tāpēc tajā esošās uzturvielas un aktīvie savienojumi nodrošina savu veselību.
Turklāt ingvers ir samērā drošs lietošanai pārtikā ikvienam, arī grūtniecēm ar visām viņu sūdzībām.
Kopumā šeit ir ingvera priekšrocības grūtniecēm, kuras var iegūt.
1. Atvieglo simptomus rīta nelabums
Rīta nelabums ir viena no biežākajām grūtnieču sūdzībām, īpaši grūtniecības sākumā.
Šo stāvokli raksturo slikta dūša un vemšana, kas dažkārt pasliktinās smaku, noteiktu pārtikas produktu, karstuma un citu iemeslu dēļ.
Ingvers satur divas aktīvās vielas, ko sauc par gingerolu un šogaolu. Abi iedarbojas uz gremošanas sistēmas receptoriem un palīdz paātrināt kuņģa iztukšošanos.
Iztukšojot kuņģi, slikta dūša pamazām izzudīs.
Ingvera priekšrocības, kas jāpārvar rīta nelabums grūtniecēm ir pierādīts ar vairākiem uzticamiem pētījumiem, tostarp tiem, kas publicēti žurnālā Integratīvās medicīnas ieskati .
Žurnālā tika teikts, ka ingvera piedevu piešķiršana grūtniecēm var mazināt sliktu dūšu un vemšanu grūtniecēm un pacientiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija.
2. Atbrīvojieties no muskuļu sāpēm
Grūtnieces parasti sūdzas par muskuļu sāpēm hormonālo pārspriegumu un ķermeņa izmaiņu dēļ. Papildus sāpīgumam grūtniecības laikā var rasties arī krampji augšstilbos un sēžamvietās.
Turklāt grūtnieces bieži izjūt sāpes un sāpes, jo grūtniecības trešajā trimestrī palielinās kuņģa izmērs.
Lai gan šis stāvoklis ir dabisks, tas noteikti rada neērtības grūtniecībai.
Par laimi, ingvers piedāvā priekšrocības, lai cīnītos ar muskuļu sāpēm grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka tajā ir pretiekaisuma savienojumi.
Lai gan tas nekavējoties nenovērš sāpju cēloni, tas var mazināt sāpes, kuras jūtat, īpaši, ja rodas artrīta simptomi.
Citējot vietni Versus Arthritis, šos ieguvumus var iegūt, patērējot aptuveni 510 līdz 1000 miligramus ingvera dienā.
3. Gluda gremošana
Nākamais ingvera ieguvums grūtniecēm ir kuņģa skābes traucējumu pārvarēšana grūtniecības laikā.
Kuņģa skābes traucējumi grūtniecēm ir diezgan izplatīti. Parasti izraisa hormonālas izmaiņas vai augļa galvas spiediens uz vēderu.
Saskaņā ar pētījumiem gadā Pārtikas zinātne un uzturs Gingerol un shogaol savienojumi ingverā palīdz paātrināt gremošanu kuņģī.
Tādā veidā kuņģis iztukšosies ātrāk, samazinot iespēju, ka kuņģa skābe nonāks barības vadā.
Kā lietot ingveru, lai izvairītos no blakusparādībām?
Lai gan grūtniecēm ir dažādi ieguvumi no ingvera, tas nenozīmē, ka varat to lietot pārmērīgi un nepārtraukti.
Palaidiet žurnālu Pārtikas produktiPārmērīgs ingvera patēriņš var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram:
- galvassāpes,
- diskomforts vai dedzināšana kuņģī,
- miegains un letarģisks,
- grēmas, un
- caureja.
Tāpēc, lietojot ingvera dzērienus vai citus produktus, kas satur šīs sastāvdaļas, jums ir jāsaglabā drošs ierobežojums.
Citējot vietni Mother to Baby, grūtniecēm nav ieteicams patērēt vairāk par 1000 miligramiem ingvera dienā.
Šis daudzums ir līdzvērtīgs četrām tasēm šķīstošās ingvera tējas.
Kā pagatavot ingvera tēju grūtniecēm
Uzsākot Mičiganas medicīnu, lai gūtu labumu no ingvera grūtnieču veselībai, varat izmēģināt šādus veidus.
- Brūvējiet rīvētu svaigu ingveru, lai to dzertu kā tēju.
- Dzeriet ingveru saturošu sīrupu, kas ir drošs grūtniecēm.
- Norijiet konfektes no kristalizēta ingvera.
- Lietojiet ingvera piedevas, kas ir drošas grūtniecēm.
Pirms izlemjat lietot ingvera piedevas, vispirms jautājiet savam ārstam.
Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu, ka produkts nesatur nedrošas vielas un ka deva ir nepieciešama.
No iepriekšminētajām iespējām visvairāk ieteicams pagatavot ingvera tēju mājās. Tādā veidā jūs varat nodrošināt izmantoto sastāvdaļu drošību un atbilstošo devu.
Lūk, kā pagatavot ingvera tēju grūtniecēm.
- Sagatavojiet sastāvdaļas svaiga rīvēta ingvera vai ingvera veidā, kas ir žāvēts līdz 1 tējkarotei.
- Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, ļaujiet nedaudz nostāvēties, līdz temperatūra nedaudz pazeminās.
- Uzvāriet tēju ar siltu ūdeni apmēram līdz vienai tasei.
- Lai piešķirtu tai saldu garšu, pievienojiet nedaudz cukura, apmēram šķipsniņu vai pēc ārsta ieteikuma.
- Varat arī izmantot citus saldinātājus, piemēram, brūno cukuru vai kukurūzas cukuru.
Lai grūtniecēm gūtu labumu no ingvera, ingvera tēju var lietot apmēram 2 tases dienā.
Lai gan tas ir labvēlīgs ķermenim, jums vajadzētu izvairīties no pārāk daudz ingvera dzeršanas dienā vai pārāk bieži.
Ja grūtniecības sūdzības ir novērstas, Jums jāpārtrauc tā lietošana.