Vai esat kādreiz jutis spriedzi un stīvumu ap kaklu? Acīmredzot šo stāvokli izraisa dažādu lietu dēļ sasprindzināts žoklis. Tā kā cēloņi ir daudz un dažādi, arī veids, kā ar to cīnīties, ir atšķirīgs. Apskatīsim, kādi ir veidi, kā pārvarēt stīvu žokli, pamatojoties uz izraisošiem faktoriem.
Kā rīkoties ar stīvu žokli, pamatojoties uz cēloni
Stīvie un saspringtie žokļi noteikti liek jums justies neērti. Šis stāvoklis dažkārt izraisa dažāda veida sāpes, piemēram, sāpes, pulsējošas kakla sāpes, kas rodas, košļājot un žāvājoties.
Lai to pārvarētu, jūs nevarat neuzmanīgi, jo cēloņi ir dažādi. Šeit ir daži no cēloņiem un veidiem, kā ārstēt stīvu žokli.
1. TMJ (žokļu locītavas) traucējumi
TMJ vai Temporomandibulārā locītava ir žokļa locītava, kas atver un aizver muti. Savienojumi, kas darbojas kopā ar šiem saišu muskuļiem, darbojas, lai ļautu jūsu mutei košļāt, runāt un norīt.
Ja ir TMJ traucējumi, problēma radīs sāpes. Sāpes var būt jūtamas ausīs, žoklī un sejā, tāpēc kustinot jūs varat sajust sāpes un radīt "klikšķošu" skaņu.
Padomi, kā tikt galā ar TMJ traucējumiem:
Parasti šis traucējums ir īslaicīgs un prasa tikai ārstēšanu mājās. Tomēr, ja TMJ izraisītais stīvs žoklis traucē jūsu darbībām, ir vairākas ārstēšanas metodes, lai ārstētu šo stāvokli.
- Pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns.
- Tricikliskie antidepresanti iekļauts depresijas medikamentu sastāvā. Tomēr mazās devās un atbilstoši ārsta ieteikumam varat to izmantot sāpju mazināšanai.
- muskuļu relaksants ko parasti lieto dažas dienas vai nedēļas, lai mazinātu TMJ izraisītās sāpes.
2. Stress
Izrādās, ka stress var ietekmēt arī locītavas un muskuļus ap jūsu žokli. Tas ir tāpēc, ka stresa stāvoklī jūs neapzināti sasprindzināt žokli.
Padomi, kā tikt galā ar stresa izraisītu stīvu žokli:
Lai pārvarētu stresa izraisītu stīvu žokli, protams, ir jādara lietas, kas var mazināt stresu, piemēram:
- Meditācija kas palīdz jūsu prātam būt mierīgākam.
- Rakstiet tas, ko jūtat, var būt veids, kā pārvaldīt stresu.
- Atpūta un ja vajag paņem atvaļinājumu un paņem kādu laiku atvaļinājumu.
- Sāciet regulāri vingrot un mainiet savu uzturu, lai tas būtu veselīgāks
- Runā par problēmām kas liek jums pievērst uzmanību tiem, kas jūs klausīs, piemēram, draugus un ģimeni.
Lai gan šķiet, ka iepriekšminētajām metodēm nav daudz sakara ar stīvu žokli, stresa pārvaldība faktiski var samazināt spriedzi locītavās un muskuļos ap kaklu.
3. Bruksisms (zobu griešana)
Bruksisms vai zobu griešana ir viens no stāvokļiem, kas rodas stresa apstākļos. Turklāt šo stāvokli var izraisīt augšējo zobu un apakšējo zobu stāvoklis, kas nav normāls.
Bruksisms rodas neapzināti, piemēram, miega vai pastaigas laikā. Tā rezultātā parādās vairāki simptomi, kas traucē jūsu žokļa locītavām un muskuļiem, piemēram:
- Stīvs un saspringts žoklis
- Sāp ausis, galva un kakls
- Žokļi aizslēgti un grūti atvērt vai pilnībā aizvērt muti
Padomi, kā tikt galā ar stīviem žokļiem bruksisma dēļ
Avots: Sekhon Dentistry Ja tas notiek ar jums, jo bieži griežat zobus, ir vairāki veidi, kā ārstēt bruksisma izraisītu stīvu žokli, proti:
- Zobu aizsargu izmantošana izstrādāts, lai aizsargātu zobus no bojājumiem, ko izraisa pastāvīga griešana. Parasti šie vairogi ir izgatavoti no cieta vai mīksta akrila, kas atbilst jūsu augšējo un apakšējo zobu izmēram.
- Samaziniet košļājamās gumijas patēriņu jo tas liek jums griezt zobus
- Lietojiet muskuļu relaksantus lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu žoklī.
4. Stingumkrampji
Viens no stīva žokļa cēloņiem ir stingumkrampji. Stingumkrampji ir stāvoklis, kad tiek bojāta nervu sistēma bakteriālas infekcijas dēļ Clostridium tetani kas var izraisīt arī muskuļu kontrakcijas kaklā un žoklī.
Padomi, kā tikt galā ar stingumkrampju izraisītiem stīviem žokļiem:
Stingumkrampji parasti rodas nepareizas brūces tīrīšanas rezultātā. Tāpēc, ja jūsu āda ir pakļauta savainojumam, nekavējoties notīriet to pareizi.
Ja ir par vēlu, nekavējoties dodieties uz tuvāko slimnīcu un pārrunājiet šo problēmu ar savu ārstu.
Ir vairāki veidi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar stingumkrampju izraisītu stīvu žokli, piemēram:
- Nomazgājiet brūci ar ziepēm un ūdeni , ja nepieciešams, izmantojiet antiseptisku līdzekli, lai padarītu to tīrāku.
- Konsultējieties ar ārstu
Vēl viens veids, kā tikt galā ar stīvu žokli
1. Žokļa atvēršanas vingrinājumi
Lai žoklis vairs nebūtu stīvs, varat izmēģināt šo vingrinājumu. Veiciet mutes atvēršanas un aizvēršanas kustības kā iesildīšanos.
Pēc tam novietojiet pirkstus zem priekšpuses. Mēģiniet lēnām ievilkt žokli, līdz jūtaties neērti. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un atlaidiet pirkstu satvērienu. Veiciet šo kustību trīs reizes.
2. Smaida prakse
Acīmredzot mutes izstiepšana ar smaidu var samazināt sejas, augšējā un apakšējā žokļa, kā arī kakla muskuļu stresu.
Šo vingrinājumu var veikt, cik vien iespējams smaidot, kas neizraisa sāpes vai sāpīgumu sejā. Vienlaikus atveriet žokli 5 cm platumā, ieelpojiet caur muti un izelpojiet ar smaidu. Veiciet šo kustību 10 reizes.
3. Ēd mīkstu pārtiku
Kad jūsu žokļa muskuļi ir saspringti, jums var būt grūtāk košļāt. Tāpēc kādu laiku izveidojiet ieradumu ēst mīkstus ēdienus, lai atvieglotu košļājamo procesu mutē, piemēram:
- Zināt
- Jogurts
- Putra
- Sulas un smūtiji
Patiesībā ir daudz veidu, kā tikt galā ar stīvu žokli. Tomēr, ja jūtat, ka šis stāvoklis ietekmē jūsu vispārējo veselību, labāk vispirms konsultēties ar ārstu, lai saņemtu piemērotāku ārstēšanu.