Apzināti vai nē, gandrīz visi ir saskārušies ar muskuļu raustīšanos. Sajūta, kas jūtama parasti ir tad, kad jūsu muskuļi pēkšņi sasprindzinās vai tiek pievilkti. Lielākā daļa cilvēku sūdzas par plakstiņu, īkšķa, lielā pirksta vai ikru raustīšanu. Twitch vai pazīstams arī kā raustīšanās Tā ir izplatīta parādība un parasti pāriet pati no sevis. Tomēr, ja jums ļoti bieži rodas muskuļu raustīšanās, esiet piesardzīgs, jo tas var nozīmēt, ka jums ir risks saslimt ar noteiktām neiroloģiskām slimībām. Lai uzzinātu, ko nozīmē raustīšanās, ko jūs piedzīvojat, rūpīgi apskatiet tālāk sniegto informāciju.
Kas notiek, kad jūs raustāties?
Jūsu centrālā nervu sistēma kalpo kā komandas un komunikācijas centrs cilvēka ķermenī. Motoru neironu šūnas centrālajā nervu sistēmā veidos motoru vienību. Šī motora vienība darbojas, lai kontrolētu kustības un muskuļu kontrakcijas. Raustīšanās rodas, kad motora vienība signalizē muskulim, lai tas atkārtoti bez kontroles saraujas. Raustīšanās var rasties plakstiņos, pirkstos, rokās vai ikros.
Raustīšanās nozīme un cēloņi
Ir daudzi apstākļi, kas var izraisīt raustīšanās. Kopumā mazie raustīšanās, kas jums rodas, nav kaitīgi. Lai to labotu, atliek tikai izstiept muskuļus vai izmantot tos, piemēram, staigāt, celt lietas vai mirkšķināt acis. Šeit ir dažādi bieži sastopamo raustīšanās cēloņi un nozīmes.
- Raustīšanu var izraisīt nervozitāte, trauksme vai stress. Raustīšanās ir viens no veidiem, kā ķermenis reaģē uz šīm emocijām. Jūsu ķermenis uztvers stresa signālus un stimulēs nepastāvīgas nervu reakcijas. Parasti pēc stresa vai trauksmes mazināšanās raustīšanās arī pakāpeniski pāriet pati no sevis.
- Pārāk daudz kofeīna, piemēram, kafijas vai enerģijas dzērienu, patēriņš izraisīs raustīšanās. Kofeīns ir stimulants, kam var būt blakusparādības. Ja jūsu ķermenis ir jutīgs pret kofeīnu, jūsu muskuļi reaģēs, saraujoties pretēji jūsu pavēlei.
- Atsevišķi uztura trūkumi var likt jūsu muskuļiem nekontrolējami raustīties, īpaši plakstiņos, ikros un rokās. Parasti nepieciešamās uzturvielas ir D vitamīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns un minerālvielas.
- Ja jūsu roku, kāju un rumpja lielie muskuļi raustās, iespējams, ka esat dehidratēts. Kad nervi, kas ir saistīti ar muskuļiem, nesaņem pietiekami daudz nātrija un ūdens, tie kļūst ļoti jutīgi un var pēkšņi sarauties.
- Smēķēšana un vaping (e-cigarete) var izraisīt raustīšanās nikotīna satura dēļ, kas traucē neirotransmitera sistēmu smadzenēs. Neirotransmiteri ir dabiski savienojumi, kuru uzdevums ir pārraidīt informāciju nervu šūnām. Neirotransmiteru darbības traucējumi izraisa haosu komandās, ko saņem jūsu muskuļi.
- Muskuļi var raustīties pēc tam, kad esat fiziski aktīvs vai vingrojis. Parasti tas notiek tāpēc, ka jūs nepareizi iesildāties vai neizstiepjat muskuļus. Vēl viens iespējamais raustīšanās iemesls pēc treniņa ir elektrolītu deficīts.
- Atpūtas trūkums arī pastāv risks, ka muskuļi bieži raustīsies, īpaši plakstiņu zonā. Tas ir tāpēc, ka miega un atpūtas trūkums izraisa smadzeņu ražoto neirotransmiteru skaita nestabilitāti, tādējādi tiek traucētas nervu un muskuļu saņemtās komandas.
Kādas ir pazīmes, ja raustīšanās liecina par nopietnu slimību?
Papildus dažādajiem raustīšanās iemesliem un nozīmei, kas tika apspriesti iepriekš, raustīšanās var būt arī nopietnas neiroloģiskas slimības pazīme. Pievērsiet uzmanību, ja jūsu raustīšanās ilgst jau ilgu laiku, nepāriet vai ja jūsu muskuļi sāk justies vāji. Ņemiet vērā arī to, vai muskuļu raustīšanās vienmēr ir vienāda vai mainās. Ja raustīšanās vienā muskulī notiek nepārtraukti un biežums pēc ilgāka laika nesamazinās, jākonsultējas ar ārstu vai medicīnas personālu un jāveic pārbaude.
Muskuļu raustīšanās var būt simptoms dažādām dzīvībai bīstamām slimībām, piemēram, muskuļu distrofijai (muskuļu distrofijai). , Amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), autoimūna slimība, neiropātija vai nieru slimība. Parasti eksāmena laikā jums tiks veiktas asins analīzes, lai pārbaudītu elektrolītu līmeni un vairogdziedzera darbību, MRI vai CT skenēšana, lai pārbaudītu mugurkaulu vai smadzenes, un elektromiogramma (EMG), lai izmērītu elektrisko aktivitāti skeleta muskuļos.
Kā novērst raustīšanās?
Jūs varat novērst raustīšanās un dažādus tās cēloņus, ievērojot veselīgu, olbaltumvielām bagātu uzturu; pietiekami daudz atpūtas; pārvaldīt stresu un atslābināt muskuļus, nodarbojoties ar jogu vai meditāciju; kafijas, enerģijas dzērienu vai citu stimulantus un kofeīnu saturošu avotu patēriņa ierobežošana; un atmest smēķēšanu.