Miega traucējumi naktī vai bezmiegs var nogurdināt ķermeni nākamajā dienā un ilgtermiņā izraisīt hroniskas slimības. Tiem no jums, kuriem ir bezmiegs, ir nepieciešams pārvarēt šo stāvokli, viens veids ir akupresūra. Akupresūras punkti var izraisīt miegainības nervus, lai tie varētu palīdzēt bezmiega slimniekiem mierīgi gulēt. Nāciet, uzziniet vairāk par šo alternatīvo medicīnu.
Miegains nervu punkti no akupresūras bezmiega ārstēšanai
Bezmiegs apgrūtina iemigšanu, bieži pamostas nakts vidū vai pamosties pārāk agri un nespēj atgriezties miegā. Šo miega traucējumu var pārvarēt, lietojot miegazāles. Diemžēl miega zāļu lietošana var izraisīt blakusparādības.
Tāpēc ārsti bezmiega ārstēšanā dod priekšroku kognitīvās uzvedības terapijai. Turklāt ir arī alternatīva ārstēšana akupresūras veidā.
Akupresūra ir masāžas tehnika, kurā tiek izdarīts spiediens uz noteiktiem ķermeņa punktiem. Akupresūras terapeits piespiež šos punktus, izmantojot pirkstus, plaukstas vai īpašus no koka izgatavotus instrumentus.
Tātad, kā akupresūras nervu punkti var padarīt cilvēku miegainu, lai tiktu uzskatīts, ka tas spēj arī pārvarēt bezmiegu?
Saskaņā ar akupunktūras masāžas kolāžu, akupresūras princips patiesībā ir līdzīgs akupunktūrai, kuras mērķis ir palielināt enerģijas plūsmu. chi kas atrodas jūsu ķermenī. Enerģijas plūsma chi Tiek uzskatīts, ka obstrukcija ir dažādu veselības problēmu, tostarp bezmiega, cēlonis.
Lietojot bezmiega ārstēšanai, akupresūrai būs vairākas pozitīvas ietekmes uz jūsu ķermeni. Tie ietver saspringta ķermeņa pārvarēšanu, muskuļu un locītavu atslābināšanu, trauksmes mazināšanu un sāpju un diskomforta mazināšanu.
Šī masāžas tehnika var arī uzlabot asinsriti, limfas sistēmu un hormonu darbību. Ar atslābinātu ķermeni un vienmērīgu cirkulāciju miegs kļūst mierīgāks, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.
Akupresūras nervu punkti, kas padara bezmiega slimniekus miegainus
Uz jūsu ķermeņa ir simtiem akupresūras punktu. Starp šiem simtiem punktu šeit ir daži akupresūras punkti, kas var izraisīt miegainību, tāpēc tie ir diezgan efektīvi bezmiega pārvarēšanai.
1. Gara vārti
Avots: Healthline Punkts gara vārti atrodams rievā plaukstas ārpusē, tieši zem mazā pirkstiņa. Lai atrastu šo punktu, maigi taustiet plaukstas locītavu, izmantojot mātes dienu, un pēc tam veiciet šīs darbības:
- Viegli nospiediet, izmantojot apļveida vai augšup-leju kustības.
- Turpiniet 2-3 minūtes.
- Dažas sekundes nospiediet un turiet punkta kreiso pusi, pēc tam dariet to pa labi no punkta.
- Atkārtojiet visas šīs darbības uz labās plaukstas locītavas.
2. Trīs iņ krustojums
Avots: Healthline Trīs iņ krustošanās punkts atrodas pēdas iekšpusē, potītes augšdaļā. Papildus miegainības stimulēšanai varat izmantot šo akupresūras nervu punktu, lai mazinātu menstruāciju sāpes un iegurņa traucējumus.
Tālāk ir norādītas akupresūras darbības šajā brīdī:
- Nosakiet trīs iņ krustošanās punktu uz kājām. Triks, pielīmējiet savus 4 pirkstus uz potītes augšdaļas. Šis punkts atrodas uz augšējā pirksta.
- Dziļi nospiediet punktu, izmantojot apļveida vai augšup un lejup vērstas kustības.
- Dariet to 4-5 sekundes, pēc tam atkārtojiet ar otru kāju.
3. Vēja baseins
Avots: Healthline Punkts vēja baseins atrodas kakla aizmugurē labajā un kreisajā pusē. Šo punktu var atrast, palpējot mastoīdu kaulu pāri aiz ausīm. Virzieties augšup, līdz atrodat rievu pāri tieši zem galvas.
Jūs varat nospiest šos divus akupresūras nervu punktus, lai stimulētu miegainību bezmiega gadījumā, ko izraisa elpošanas problēmas naktī, piemēram, klepus. Tālāk ir norādītas darbības.
- Kad esat atradis punktu uz kakla, nospiediet to ar abiem īkšķiem.
- Masējiet apļveida vai augšup un lejup kustībām 4-5 sekundes.
- Ieelpojiet un izelpojiet dziļi, vienlaikus masējot zonu.
4. Burbuļojošs pavasaris
Avots: Healthline Punkts burbuļatspere atrodams pēdas augšdaļā. Šis punkts ir skaidri redzams, kad pirksts ir saliekts uz iekšu. Akupresūras veikšana uz vietas burbuļatspere tiek uzskatīts par efektīvu bezmiega pārvarēšanai, jo tas var izraisīt miegainību.
Darbības ir šādas:
- Sāciet ar gulēšanu uz muguras, lai ar rokām varētu nospiest kāju zoles.
- Ar vienu roku satveriet kāju, pēc tam salieciet kāju pirkstus uz iekšu.
- Meklējiet ievilkumu pēdas zoles augšdaļā.
- Dziļi nospiediet ievilkumu, pēc tam masējiet dažas minūtes ar apļveida vai augšup un lejup kustībām.
Akupresūra ir dabisks veids, kas ir diezgan daudzsološs bezmiega pārvarēšanai. Iemesls ir tāds, ka šī metode palīdz ķermenim vairāk atpūsties, uzlabot asinsriti un atslābināt muskuļus, lai ķermenis būtu labāk sagatavots miegam.
Tomēr nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja bezmiegs ilgst vairākas nedēļas vai pat pasliktinās. Smags bezmiegs var liecināt par nopietnāku stāvokli, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.