Caureja var izraisīt dehidratāciju, jo jūs izkārnāties (BAB) biežāk nekā parasti. Jūs varat arī uzkodas augļi kā drošs veids, kā tikt galā ar dehidratāciju cilvēkiem ar caureju, vienlaikus paātrinot atveseļošanos. Kādi ir augļi?
Labi augļu ieteikumi caurejas slimniekiem
Vairumā gadījumu caurejas un vemšanas izraisīto dehidratāciju nevar novērst, tikai dzerot ūdeni. Ūdens nesatur elektrolītus vai barības vielas, piemēram, minerālu kāliju, kas nepieciešams enerģijas un ķermeņa šķidrumu atjaunošanai.
Lai līdzsvarotu caurejas laikā zaudēto enerģiju un ķermeņa šķidrumus, mēģiniet ēst vairāk augļu. Tālāk ir norādītas dažas no labākajām augļu izvēlēm tiem no jums, kuriem ir caureja.
1. Kokosrieksts
Kokosriekstu augļos ir daudz ūdens un tie satur elektrolītus, tāpēc tie ir noderīgi caurejas slimniekiem, kuri atveseļojas. Kālija saturs kokosriekstu ūdenī var arī palīdzēt uzlabot asinsriti no sirds visā ķermenī.
Gluda asins plūsma iekaisušajā gremošanas traktā var palīdzēt imūnsistēmai cīnīties ar infekciju. Turklāt gluda asinsrite arī netieši palīdz palielināt enerģiju, lai jūs vairs nejustos gausa.
Pārsteidzoši, ka kokosriekstu priekšrocības nerodas tikai no ūdens. Ir zināms, ka kokosriekstu mīkstumā ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, tāpēc tas palīdz stiprināt ķermeņa izturību slimības laikā.
Turklāt kokosriekstu gaļa, kas ir bezgaršīga un mīksta pēc tekstūras, ir arī draudzīgāka saspiestam vēderam. Tomēr, lietojot kokosriekstu, jums joprojām ir jāsabalansē ķermeņa vajadzības pēc šķidruma, dzerot daudz ūdens vai ORS šķīdumu.
2. Ābols
Āboli ietver augļus, kas ir ieteicami cilvēkiem ar caureju. Šis auglis satur pektīnu, ūdenī šķīstošu šķiedru veidu, kas var saspiest izkārnījumus, lai tos varētu izvadīt regulārāk. Tā kālija saturs palīdz absorbēt lieko šķidrumu no zarnām.
Turklāt āboli satur ogļhidrātus un cukuru, kas var palielināt enerģiju. Atkārtota urinēšana, protams, ne tikai izvada šķidrumu, bet arī tērē enerģiju. Ēdot ābolus, jūsu izturība var pakāpeniski atgriezties.
Pētījums iekšā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls arī parādīja ābolu efektivitāti smagas caurejas simptomu mazināšanā. Pētījumā bērni, kuriem tika lūgts dzert tīru ābolu sulu (bez cukura), ātrāk atveseļojās no caurejas.
Viņu atveseļošanās laiks slimnīcā bija pat ātrāks nekā bērniem, kuri dzēra tikai ORS. Tāpēc, tiklīdz uznāk caureja, neaizmirstiet pagatavot ābolus, lai atjaunotu gremošanas stāvokli.
3. Banāni
Banāni ir noderīgi cilvēkiem ar caureju, jo tie satur pektīnu, C vitamīnu, B6 vitamīnu, folātus, kāliju un saliktos ogļhidrātus. Kā paskaidrots iepriekš, pektīns ir šķīstošās šķiedras veids, kas ir viegli sagremojams.
Papildus kālija saturam banāni atvieglos un atvieglos zarnu darbu, uzlabojot asins plūsmu zarnās. Kālijs ir noderīgs arī caurejas izraisītas sliktas dūšas un vemšanas sajūtas mazināšanai.
Tajā pašā laikā šī augļa C vitamīna un komplekso ogļhidrātu saturs palīdz palielināt izturību un izturību. Abi ir svarīgi elementi, lai cīnītos pret bakteriālām infekcijām, kas izraisa caureju.
Tiem no jums, kas vēlas pārvarēt caurejas simptomus, izvēlieties perfekti nogatavojušos banānus. Tās īpašības var redzēt pēc perfektās dzeltenās ādas krāsas un mīkstākas mīkstuma tekstūras.
4. Arbūzs
Viens vesels arbūzs var saturēt līdz 92% ūdens. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka šis auglis ir nosaukts par labāko ķermeņa šķidrumu piepildošo augli cilvēkiem ar caureju un vemšanu.
Apēdot dažus svaiga arbūza gabaliņus, diennaktī var apmierināt 20-30% ķermeņa šķidruma nepieciešamības. Tāpēc arbūzu ēšana var palīdzēt pasargāt jūs no dehidratācijas riska pastāvīgas vemšanas un defekācijas dēļ.
Arbūzs ir arī bagātināts ar būtiskām minerālvielām un elektrolītiem. Elektrolītu uzņemšana ir noderīga, lai palielinātu izturību, atjaunotu izturību un veiktu dažādas normālas ķermeņa funkcijas.
Ne tikai tas, ka arbūzs ir arī bagāts ar antioksidantu savienojumu, ko sauc par likopēnu. Tiek uzskatīts, ka likopēna saturs arbūzā ir labs, lai samazinātu iekaisumu zarnās infekcijas dēļ.
5. Apelsīnu melone
Apelsīnu melone ( kantalupa ) ir iekļauts arī to augļu sarakstā, kas ir noderīgi cilvēkiem ar caureju un vemšanu. Šis auglis ir bagāts ar ūdeni, tāpēc tas var palīdzēt novērst dehidratāciju. Saldā garša nav pārāk spēcīga, tāpēc kuņģim nav vairāk dūšas.
Turklāt apelsīnu melone satur arī holīnu, kas ir barības vielu veids, kas līdzīgs B vitamīna kompleksam. Apelsīnu melonē esošais holīns ir noderīgs, lai atslābinātu zarnu muskuļus, kas ir saspringti, jo tie ir spiesti smagi strādāt, lai apstrādātu pārtiku.
Holīna uzņemšana palīdz arī samazināt hronisku iekaisumu, kas pavada caureju, piemēram, cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu. Unikāli, holīnam ir noteikta ietekme uz smadzenēm, kas var palīdzēt jums mierīgi gulēt.
Papildus augļu ēšanai dariet to caurejas ārstēšanai
Ja caurejas laikā vēlaties ēst iepriekš minētos augļus, ēdiet tos mazās porcijās. Piemēram, tā vietā, lai apēstu veselu augli, var apēst pusi no tā. Pasniedziet mazos gabaliņos vai pagatavojiet putru, lai tā būtu vieglāk sagremojama.
Caurejas simptomi parasti izzūd pēc dažām dienām. Tomēr, ja stāvoklis neuzlabojas, jākonsultējas ar ārstu. Turpmākie izmeklējumi palīdzēs atklāt caurejas cēloni un ārstēšanas iespējas.
Jūsu ārsts var izrakstīt zāles pret caureju vai vemšanu. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt arī probiotikas piedevas. Probiotikas piedevas var atjaunot labo baktēriju populācijas līdzsvaru zarnās.
Lai gan dažādi iepriekš minētie augļi ir noderīgi cilvēkiem ar caureju, augļu ēšana vien pilnībā neatrisinās šo gremošanas problēmu. Šo augļu patēriņa mērķis ir tikai atbalstīt atveseļošanos un novērst dehidratāciju.
Pārvarot caureju un vemšanu ar zālēm un augļiem, jāatceras arī ievērot tabu.
Izvairieties no ēdieniem un dzērieniem, kas izraisa caureju, piemēram, pienu, alkoholu, kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, tēju un kafiju, un taukainus pārtikas produktus, kas var pasliktināt stāvokli.