Barības vielas grūtniecēm un auglim tiek iegūtas no pārtikas vai dzēriena. Tāpēc grūtniecības laikā viss, kas tiek patērēts, ir patiešām jāapsver. Viens no tiem, ja grūtniecēm ir ieradums dzert tēju. Tējas saturs sniedz daudzas priekšrocības ķermenim. Tomēr grūtniecības laikā ir dažas lietas, kas jāņem vērā. Neuztraucieties, grūtnieces joprojām var baudīt tējas baudījumu, ievērojot tālāk sniegtos norādījumus par tējas dzeršanu grūtniecības laikā.
Ceļvedis drošai tējas dzeršanai grūtniecības laikā
Tēja var aizstāt kafiju, jo tā satur kofeīnu, kas ir stimulants.
Tēja satur polifenolus, kas ir antioksidanti, lai aizsargātu sirdi, novērstu vēzi un palielinātu izturību.
Turklāt tēja var arī atvieglot rīta nelabuma simptomus, kas bieži rodas grūtniecēm.
Kofeīna saturs tējā ir vieglāks nekā kafija, tāpēc to uzskata par drošāku grūtniecēm. Tomēr tas nenozīmē, ka grūtnieces var dzert tēju pēc saviem ieskatiem.
Ir vairākas lietas, kas jāņem vērā, piemēram, tējas veida izvēle, cik daudz tējas drīkst izdzert, kā tēja tiek pasniegta. Šeit ir pamācība tējas dzeršanai grūtniecības laikā, lai tā netraucētu jūsu un mazuļa veselībai.
1. Tējas veidu izvēle
Ir divu veidu tējas, ko varat lietot, proti, tējas, kas nav augu izcelsmes, un zāļu tējas. Tējas, kas nav augu izcelsmes, sastāv no dažādām tējām, kuras jūs, iespējams, jau esat mēģinājis, piemēram, zaļā tēja, melnā tēja, oolong tēja vai baltā tēja.
Kamēr zāļu tējas netiek gatavotas no tējas augiem. Šī tēja ir pagatavota, iemērcot saknes, ziedus, sēklas vai citus augus, kuriem piemīt antioksidanta īpašības.
Atšķirība starp zāļu tējām un ne-zāļu tējām ir kofeīna saturs. Tējas, kas nav augu izcelsmes, satur dažādus kofeīna daudzumus, savukārt zāļu tējas nesatur kofeīnu.
Var baudīt zāļu tējas no ingvera, piparmētru lapām, avenēm, žeņšeņa saknes, vai arī no žāvētiem augļiem vai citām garšvielām.
2. Cik daudz tējas drīkst izdzert
Lielākā daļa Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas ekspertu iesaka maksimāli uzņemt 200 miligramus kofeīna dienā.
Par laimi, tēja satur mazāk kofeīna nekā kafija, lai jūs varētu baudīt to vairāk.
Kofeīna daudzums tējas tasē ir atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no izmantotā tējas auga veida, oksidācijas procesa ilguma un tējas lapu lieluma.
230 ml krūzē vai traukā zaļā tēja satur 30 līdz 50 mg kofeīna, bet melnā tēja satur 25 līdz 110 mg kofeīna.
3. Kā pasniegt
Tējai bieži pievieno cukuru, lai tā būtu saldāka un garšīgāka. Diemžēl cukurs satur tikai kalorijas bez citām uzturvielām.
Turklāt cukurs satur arī diezgan augstu glikēmisko indeksu, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Grūtniecēm, kurām ir gestācijas diabēts vai kurām ir šī stāvokļa risks, jums jāpievērš īpaša uzmanība cukura saturam pārtikā un dzērienos, ko patērējat. Sazinieties ar ārstu, lai pārvaldītu un ārstētu slimību.
Lai kontrolētu savu svaru grūtniecības laikā, ārsts var ieteikt samazināt saldu pārtiku vai dzērienus, tostarp saldinātu tēju.
Tātad, ir labi dzert saldu tēju, bet ne pārāk bieži. Vai arī jūs varat aizstāt cukuru ar medu vai neizmantot cukuru vispār, ja vēlaties baudīt tēju.
Jūs varat baudīt tēju ar siltu ūdeni vai ar ledu. Lai mazinātu sliktu dūšu, ieteicams pasniegt aukstu.
Pievērsiet uzmanību arī tam, cik ilgi tējas lapas tiek pagatavotas vai tējas maisiņš ir iemērcēts. Jo ilgāk to vāra vai mērcē, jo vairāk kofeīna tējā sajaucas ar ūdeni.