Ceļu veido dažādas locītavas un kauli, kas atvieglo pēdas pārvietošanu. Tāpēc, ja jums ir sāpes ceļgalos, neatkarīgi no tā, vai tās ir iekaisušas locītavas vai sastiepuma dēļ, jums ir grūti staigāt, nemaz nerunājot par skriešanu. Ir dažādi veidi, kā ārstēt sāpošus ceļgalus, ko var veikt mājās, ko varat darīt, lai papildinātu ārstēšanu.
Dažādi veidi, kā ārstēt sāpošus ceļgalus mājas apstākļos
Sāpīgu ceļu ārstēšana faktiski nevar būt patvaļīga. Ja gadījums ir diezgan smags, tad medicīniskā palīdzība ir labākais veids.
Savukārt, ja ceļa sāpju cēlonis ir viegls un nav pārāk bīstams, ceļgala funkciju var atjaunot, izmantojot vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus. Tālāk ir norādīti vairāki veidi, kā to izdarīt.
1. Izmantojiet karstu vai aukstu kompreses spilvenu
Karstās vai aukstās kompreses biežāk lieto, lai ārstētu muguras vai muguras sāpes. Tomēr šī metode ir arī droša, lai palīdzētu mazināt sāpes ceļgalā un ap to.
Iemesls ir tāpēc, ka siltuma iedarbība spēj atslābināt ceļgala muskuļus un locītavas, tādējādi samazinot stīvumu, kas izraisa sāpes. Tikmēr ledus iepakojuma aukstuma sajūta var samazināt pietūkumu, iekaisumu un sāpes.
Jūs varat izmantot karstu kompresi no apsildes paliktnis , vai aukstā komprese no ledus gabaliņiem, kas pārmaiņus ietīti audumā.
2. Izmantojiet dabīgas sastāvdaļas
Pētījumā, kas publicēts Pakistan Journal of Biological Sciences, tika atklāts, ka ziedei, kas satur dažādas dabiskas sastāvdaļas, piemēram, kanēli, ingveru, sezama eļļu un mastiku, ir ārstnieciska iedarbība, kas daudz neatšķīrās no citām bezrecepšu sāpēm. reljefa ziedes vai krēmi.bezmaksas.
Vēl viens veids, kā ārstēt sāpošus ceļgalus, ko varat izmantot, ir dabiskas sastāvdaļas, kuras apstrādā pats. Ņemiet, piemēram, no ingvera gatavotu tēju vai pašu ingvera sakni.
Unikāli, New England Journal of Medicine pētījumi pierāda, ka dabiskais ingvera saturs kopā ar ārstu recepšu medikamentiem var mazināt artrīta izraisītas sāpes ceļgalos.
Turklāt jūs varat atrast arī ēterisko eļļu priekšrocības. Jā, ēteriskās eļļas, kas satur ingveru un apelsīnu, var izmantot kā masāžas bāzes eļļas, lai palīdzētu mazināt sāpes un uzlabot ceļa funkciju osteoartrīta dēļ.
3. Pārvaldiet savu svaru
Ja jūtat, ka jums jau ir liekais svars, iespējams, ceļgalu sāpes ir zīme, ka jums ir jāsāk zaudēt svaru. Iemesls ir tāds, ka gadījumos, kad ceļgaliem ir jāatbalsta ķermenis ar lieko svaru, ceļgalu sāpju risks noteikti ir lielāks nekā tiem, kuriem ir ideāls ķermeņa svars.
Nemaz nerunājot par to, ja jūs bieži esat ilgstoši izjutuši sāpes ceļgalos. Krasi palielinot svaru, jūsu ceļgala sāpes var pasliktināties. Tāpēc izrādās, ka ir ļoti svarīgi pārvaldīt savu ķermeņa svaru, lai saglabātu ideālu.
Jūs varat noteikt uztura plānu, lai varētu zaudēt lieko svaru. Pat neliela svara zaudēšana var būtiski mainīt sāpes, ko esat izjutuši.
4. Veiciet vieglu masāžu
Ja celis sāp, tiek uzskatīts, ka neliela viegla masāža var palīdzēt samazināt sāpju līmeni. Kā drošu soli Amerikas Masāžas terapijas asociācija (AMTA) iesaka, kā ar pareizu masāžu ārstēt sāpošus ceļgalus:
- Tas jādara sēdus stāvoklī, vienlaikus iztaisnojot ceļus un kājas.
- Ar abām rokām izveidojiet dūri, pēc tam viegli piesitiet augšstilba augšdaļai, apakšējai un vidējai daļai. Atkārtojiet to 10 reizes.
- Pēc tam izmantojiet četrus pirkstus (izņemot īkšķi), lai viegli piesitiet ceļgalam uz augšu un uz leju. Veiciet 5-8 reizes visām ceļa daļām.
- Novietojiet plaukstas tieši uz augšstilbiem, pēc tam masējiet augšstilbus, ceļus, pēc tam atpakaļ uz augšstilbiem, lēnām, vienlaikus nedaudz piespiežot.
Kopumā augšstilbu masāža ar mērenu spiedienu var pozitīvi ietekmēt ceļus.
5. Atpūtieties un aizsargājiet ceļus
Vissvarīgākais no visiem ceļa sāpju mazināšanas veidiem ir nodrošināt ceļa aizsardzību, lai novērstu turpmākus ievainojumus un sāpes. Ne tikai tas, ka jums ir ieteicams arī pietiekami atpūsties, lai paātrinātu visu audu dzīšanas procesu ceļgalā un apkārtējos rajonos.
Jums jāatceras, ka atpūta nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc ikdienas aktivitātes kā parasti. Vienkārši kādu laiku samaziniet to, kas pirmais veic aktivitātes, kas mēdz būt smagas, līdz ceļa locītavas ir atveseļojušās.
6. Lietojiet pretsāpju zāles
Kā ārstēt ceļgalu sāpes var veikt arī lietojot medikamentus. Jūs varat arī lietot pretsāpju līdzekļus, ja jūsu ceļgalis sāk sāpēt un jūtas neērti. Ir vairāku veidu zāles, kuras varat iegādāties bez receptes aptiekās bez ārsta receptes.
Aptiekā var iegādāties tādas zāles kā aspirīns, paracetamols un ibuprofēns. Šo zāļu lietošanai nav jāgaida ārsta recepte. Tomēr, ja esat lietojis šīs zāles un jūsu stāvoklis joprojām neuzlabojas, labāk ir nekavējoties pārbaudīt ceļgalu pie ārsta.
Ārsts palīdzēs jums tikt galā ar šīm sāpēm atbilstoši jūsu vispārējam veselības stāvoklim.