Lielākā daļa cilvēku saprot tikai to, ka bezmiegs ir miega traucējumi. Tomēr šis skaidrojums joprojām nav gluži pareizs. Bezmiegs ir miega traucējumi, kas neļauj iegūt kvalitatīvu miegu. Nu, izrādās, arī bezmiegs sastāv no vairākiem veidiem. Kādi ir bezmiega veidi? Apskatiet tālāk norādīto.
Visizplatītākie bezmiega veidi
Parasti, saskaroties ar bezmiegu, jums ir grūti aizmigt naktī, bieži pamostaties nakts vidū vai nepietiekami guļat. Šeit ir daži bezmiega veidi, kas jums jāzina:
1. Akūts bezmiegs
Īslaicīgs bezmiegs, kas pazīstams arī kā akūts bezmiegs, ir stāvoklis, kad īsu laiku ir miega traucējumi. Šis stāvoklis parasti rodas stresa situācijas rezultātā. Piemēram, mīļotā zaudējums, nopietnas slimības spriedums, pārmaiņas attiecībās vai darbā.
Šis miega traucējums parasti ilgst līdz trim mēnešiem. Tomēr akūts bezmiegs var norimt ātrāk un izzust, tiklīdz jūs varat novērst stresa cēloni. Tomēr, ja jūs nevarat pārvarēt stāvokli, akūts bezmiegs var pārvērsties par hronisku bezmiegu vai miega traucējumiem ilgtermiņā.
Šis stāvoklis var rasties bērniem un pieaugušajiem. Tomēr šāda veida bezmiegs ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem. Ja sieviete saskaras ar šāda veida bezmiegu, tas var būt tāpēc, ka viņa ir stāvoklī vai piedzīvo menopauzi.
2. Hronisks bezmiegs
Ja ir akūts bezmiegs, protams, ir arī hronisks bezmiegs. Šāda veida bezmiegs parasti rodas ilgtermiņā. Šāda veida bezmiegs var rasties, ja jums ir problēmas ar labu nakts miegu vairāk nekā trīs dienas nedēļā vai tas turpinās vairāk nekā trīs mēnešus.
Ja jums ir hronisks bezmiegs, iespējams, ka jums ilgstoši ir bijuši miega traucējumi. Šis nosacījums noteikti traucē komfortu un veselību. Iemesls ir tas, ka jums kļūst grūti pietiekami gulēt.
Hroniska bezmiega cēloņi var būt dažādi. Tas varētu būt saistīts ar stresa situācijām, nekārtīgiem miega modeļiem, biežiem murgiem, garīgiem traucējumiem un dažādām slimībām un veselības problēmām, kas saistītas ar smadzenēm un nerviem. Ne tikai tas, ka iemesls var būt arī narkotiku lietošana un citi miega traucējumi.
3. Bezmiegs miega sākums
Šim bezmiega veidam parasti ir raksturīgi simptomi, kas liecina par grūtībām aizmigt, pat ja esat miegains un mēģināt aizmigt. Parasti cilvēki, kuri saskaras ar šo stāvokli, nevar aizmigt, pat ja viņi ir gulējuši 20-30 minūtes. Pat ja aizverat acis un esat gatavs gulēt, jums joprojām ir grūti aizmigt.
Rezultātā tu stundām ilgi turpini gulēt nomodā, skatoties uz mājas tumšajiem griestiem. Nav brīnums, ka šis stāvoklis var samazināt miega laiku un nākamajā dienā izraisīt nogurumu un miegainību. Ne tikai tas, ka šis stāvoklis arī liek jums bieži pamosties nakts vidū un nevarat atgriezties gulēt.
Šāda veida bezmiegs var rasties veselības stāvokļa vai garīgās veselības problēmas dēļ, ar kuru jūs saskaraties. Piemēram, smags stress, trauksmes traucējumi, depresija.
4. Bezmiegs bērniem
Saskaņā ar Amerikas Miega medicīnas akadēmijas datiem ir divu veidu bezmiegs, kas bieži rodas bērniem. Pirmais veids ir miega sākums bezmiegs, kas ir grūtības aizmigt, jo bērns ir pieradis gulēt šūpulī, iedots knupītis vai vecāku gultā. Tas nozīmē, ka bez šīm lietām bērns nevarēs aizmigt.
Turklāt, ja bērniem nav noteiktas miega stundas, palielinās arī bezmiega risks. Parasti jauni bērni gulēs, ja viņu vecāki vai aprūpētāji piespiež viņus būt uzņēmīgākiem pret šo stāvokli. Tikmēr bērni, kuri pieraduši gulēt noteiktos laikos, to piedzīvo reti.
Tāpēc izveidojiet bērniem noteiktu miega stundu ieradumu. Tas nozīmē, ka bērniem ir jāguļ noteiktā laikā un jāmostas noteiktā laikā. Tādā veidā bērni var izvairīties no šāda veida bezmiega.
5. Bezmiegs, ko izraisa noteiktas zāles vai ķīmiskas vielas
Šāda veida bezmiegs rodas stimulantu uzņemšanas dēļ, lietojot noteiktas zāles: kofeīnu, alkoholu un noteiktus pārtikas produktus. Piemēram, pikanti ēdieni var izraisīt jūsu vēdera un ķermeņa karstumu līdz pat miega traucējumiem. Viens veids, kā apturēt šāda veida bezmiegu, ir pārtraukt tā lietošanu.
Tas nozīmē, ka jums ir jāsamazina vai pilnībā jāizvairās no vielām, kas izraisa bezmiegu. Piemēram, jums var būt grūti aizmigt, jo esat pieradis lietot alkoholu. Nu, šis varētu būt piemērots brīdis, lai pārtrauktu tās lietošanu.
Tas attiecas arī uz citām vielām, kas šajā gadījumā var izraisīt miega traucējumus. Labāk apstāties, lai labi izgulētos. Ne tikai tas, ka, pārtraucot šo vielu lietošanu, jūs arī saglabājat veselīgu ķermeni kopumā.
6. Bezmiegs veselības stāvokļa dēļ
Ir arī bezmiega veids, kas rodas veselības stāvokļa, piemēram, garīgu traucējumu, dēļ. Acīmredzot garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija, bipolāri traucējumi, trauksmes traucējumi līdz ADHD, var izraisīt arī miega problēmas.
Šāda veida bezmiega smagums ir tieši saistīts ar garīgās veselības stāvokļa vai traucējumu smagumu. Tomēr šo divu savstarpēji saistīto stāvokļu ārstēšana tiks atdalīta, īpaši, ja jūsu bezmiegs ir smags.
Tas nozīmē, ka jums var būt nepieciešama īpaša bezmiega ārstēšana, kamēr lietojat medikamentus garīgās veselības traucējumu ārstēšanai. Tāpēc ir svarīgi pastāstīt savam ārstam par zālēm, kuras pašlaik lietojat, lai izvairītos no zāļu mijiedarbības un citām nevēlamām lietām.
7. Jaukts bezmiegs (jaukts bezmiegs)
Lai gan šāda veida bezmiegs nav formāls termins, šis stāvoklis apraksta jaukta bezmiega veidu, kas rodas dažādu traucējumu rezultātā. miega sākums, nespēj uzturēt miega kvalitāti un bieži pamostas no rīta.
Nu, vispārējais bezmiega skaidrojums patiesībā daudz neatšķiras no šāda veida bezmiega. Šis stāvoklis var rasties arī cilvēkiem, kuriem ir citi miega traucējumi.
Tikmēr šāda veida bezmiega simptomi laika gaitā bieži mainās. Tā rezultātā jūs varat būt neizpratnē par to, vai jums ir šāda vai cita veida bezmiegs.