Pat ja jūs lepojaties ar lielām krūtīm, jūs varat justies kaitinošas, jo jūsu krūtis ir pārāk lielas. Šis krūšu izmērs var izraisīt kakla, plecu un muguras sāpes. Patiesībā jūsu ķermeni var nomākt jūsu krūšu svars. Kā risinājumu varat izmēģināt vairākus veidus, kā samazināt krūtis, izmantojot šo rakstu. Klausies, nāc!
Kāpēc dažām sievietēm ir lielas krūtis?
Atverot Nacionālā krūts vēža fonda vietni, sievietes krūtis veidojas no taukaudiem, kas satur taukus un dziedzeru audus, kas ir mātes piena dziedzeris.
Izmaiņas šajos audos var ietekmēt krūšu izmēru. Ir vairākas lietas, kas izraisa abu tīklu paplašināšanos.
Tie ietver svara pieaugumu, medikamentu blakusparādības, hormonālās izmaiņas menstruāciju laikā, grūtniecību vai zīdīšanu.
Kad taukaudi taukaudos samazinās, jūsu krūšu izmērs var automātiski samazināties.
Nu, kā samazināt tauku daudzumu taukaudos, ir samazināt svaru un uzturēt hormonālo līdzsvaru.
Tomēr, no otras puses, dažas sievietes iedzimtības dēļ piedzimst ar lielām krūtīm.
Ja jūsu mātei jaunībā, pat pirms grūtniecības un zīdīšanas, bija lielas krūtis, tas nozīmē, ka arī jums, visticamāk, ir lielas krūtis.
Kā ātri un droši samazināt krūtis
Papildus apsveriet, kā ātri samazināt krūtis, pievērsiet uzmanību drošības faktoram. Izvairieties no neuzmanīgiem veidiem, kā samazināt sievietes krūtis.
Šis ir drošs veids, kā samazināt krūtis, ko varat izmēģināt.
1. Regulāri vingro
Krūtis lielākoties sastāv no taukaudiem.
Pareiza vingrošana var palīdzēt sadedzināt taukus krūtīs, vienlaikus nostiprinot muskuļus zem krūtīm, lai padarītu tās mazākas.
Sporta iespējas, kuras varat izmēģināt, ir skriešana, riteņbraukšana, vingrošana un spēka treniņi, piemēram, atspiešanās.
Tās mērķis ir trenēt krūšu muskuļus, lai krūtis kļūtu blīvākas un samazinātos.
Lai iegūtu optimālus rezultātus, ieteicams vingrot 30 minūtes ar biežumu 4 reizes nedēļā.
Regulāras fiziskās aktivitātes var būt drošs veids, kā samazināt krūšu izmēru.
2. Jogas gerakan
Papildus vingrošanai vēl viens veids, kā jūs varat izmēģināt, ir joga. Citējot lapu Women Fitness, dažas jogas asanas var palīdzēt ātri samazināt krūtis.
Dažas no ieteicamajām jogas pozām ir: Surya namaskar (saules sveiciens), tilta poza, pusmēness poza, lūgšanas poza , un sienas prese .
Palūdziet jogas instruktoram palīdzēt jums izdarīt pareizās kustības.
3. Ēd veselīgu pārtiku
Papildus fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportam un jogai, jums ir jāiestata veselīgs uzturs, lai palīdzētu samazināt krūšu izmēru.
Sāciet samazināt taukainu un taukainu pārtiku, pēc tam aizstājiet tos ar ļoti barojošu pārtiku, piemēram, svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Veselīgs uzturs var palīdzēt ilgāk justies paēdušam un ierobežot tieksmi uzkodas augstas kaloriju pārtikas produkti.
Ēdot augstas kaloritātes pārtikas produktus, var palielināties tauku nogulsnes. Tas var izraisīt svara pieaugumu un lielākas krūtis.
4. Zaudēt svaru
Lai gan tas neattiecas uz visām sievietēm, liekais svars var arī palielināt krūšu izmēru.
Tāpēc diētas ievērošana svara zaudēšanai var būt arī veids, kā droši samazināt sievietes krūtis.
Taču, pirms uzsākt diētu, vispirms jākonsultējas ar ārstu vai uzticamu uztura speciālistu.
Mērķis ir pēc vajadzības saņemt labākos uztura ieteikumus.
5. Pārtrauciet lietot kontracepcijas līdzekļus
Estrogēns ir hormons, kam ir svarīga loma krūšu audu attīstībā.
Dažiem cilvēkiem, kuriem ir hormonālās nelīdzsvarotības problēmas, pastāv krūšu palielināšanās risks.
Hormonālā nelīdzsvarotība var rasties kā ilgstošas hormonālo kontracepcijas līdzekļu, piemēram, kontracepcijas tablešu, lietošanas blakusparādība.
Lai samazinātu krūtis, mēģiniet pārtraukt šo zāļu lietošanu. Bet pirms tam noteikti konsultējieties ar ārstu.
6. Krūšturu maiņa
Krūšturis nespēj pastāvīgi samazināt sievietes krūšu izmēru. Tomēr valkājot pareizo krūšturi, piemēram minimizējošais krūšturis , var padarīt jūsu krūtis mazākas.
minimizējošais krūšturis ir krūštura veids, kas var padarīt krūšu formu plakanāku un augstāku uz krūtīm un neļaut krūtīm nokarāties.
Skaits minimizējošais krūšturis piedāvā arī lielu krūštura siksnu, lai tā varētu samazināt muguras un kakla sāpes.
Izmantojot krūšturi, kas pieguļ lielām krūtīm, jūs varat padarīt jūs ērtāku, pārliecinātāku un samazināt muguras un kakla sāpes.
7. Siešana pie krūtīm
Ja jums ir grūti atrast minimizējošais krūšturis , krūšu saistviela var būt alternatīvs veids, kā samazināt krūtis, ko varat izmēģināt.
Lietošanas veids ir līdzīgs mazuļa autiņam, proti, ap krūtīm aptinot auduma saistvielu, lai krūtis izskatītos plakanākas.
Tomēr ir dažas ietekmes uz veselību, kurām jāpievērš uzmanība, jo: krūtis stiprinājumi.
Stingras drānas aptīšana ap krūtīm var jūs saspiest un ierobežot gaisa daudzumu, kas nonāk jūsu plaušās.
Turklāt, ja to lietojat ilgstoši, pastāv arī muguras sāpju un skriemeļu formas izmaiņu risks.
No otras puses, pārāk cieša ietīšana var arī kairināt ādu.
Tāpēc pirms šīs metodes izmēģināšanas izprotiet riskus un vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
8. Krūšu samazināšanas operācija
Ja dažādi padomi iepriekš nesniedz apmierinošus rezultātus, operācija mammoplastika var būt iespēja citiem veidiem, kā ātri un efektīvi samazināt krūtis.
Izmantojot šo operāciju, ārsts izgriezīs jūsu krūti un noņems no krūtīm liekos tauku audus un ādu.
Jūs varat izvēlēties šo metodi, ja Jums ir nepanesamas veselības sūdzības pārāk lielo krūšu izmēra dēļ, piemēram, stipras muguras sāpes un elpas trūkums.
Turklāt krūšu samazināšanas operācija var palīdzēt palielināt jūsu seksuālo aktivitāti.
Saskaņā ar pētījumu no Plastiskās, rekonstruktīvās un estētiskās ķirurģijas žurnāls , sievietēm, kurām ir mazas krūtis, sprauslas ir jutīgākas pret stimulāciju.
Tomēr, pirms izlemjat veikt operāciju, lai samazinātu krūšu izmēru, vispirms jākonsultējas ar pieredzējušu un sertificētu plastikas ķirurgu.