Normāls menstruālais cikls parasti notiek ik pēc 21-35 dienām. Tomēr daži no jums, kuriem ir neregulāras mēnešreizes, var ar nepacietību gaidīt, kad ikmēneša viesis atkal atnāks. It īpaši, ja esi jau sen ieplānojis atvaļinājumu vai dievkalpojumu uz Svēto zemi. Vai ir drošākais veids, kā paātrināt menstruāciju?
Drošs veids, kā paātrināt menstruāciju
Sākot no dzīvesveida maiņas līdz medikamentu lietošanai no ārsta, jums ir daudz iespēju, kā paātrināt menstruāciju. Tālāk ir norādītas lietas, kas jāizdara.
1. Samazini stresu
Stress var izjaukt menstruālo ciklu, jo tas traucē hormonu sistēmas darbību smadzenēs un asinīs. Ja jūtat stresu, jūsu ķermenis ražo pārmērīgu hormona kortizola daudzumu. Šis hormons faktiski kavē estrogēna un progesterona ražošanu, kas ir atbildīgi par menstruālā cikla uzturēšanu pēc grafika.
Tādā veidā stresa samazināšana ir lielisks veids, kā paātrināt mēnešreizes. Jūs varat mazināt stresu, veicot dažādas aktivitātes, kas atslābina jūsu sirdi un prātu. Piemēram, meditējot, klausoties mūziku, dodoties atvaļinājumā vai palutinot sevi salonā.
Jums var būt nepieciešams arī atpūsties sociālajos tīklos. Iemesls ir tāds, ka dažkārt domu nasta rodas, redzot draugu ierakstus sociālajos medijos. Izmēģiniet to vienu dienu, neskatoties uz sava sociālo mediju konta laika skalu, un pēc tam sajūtiet atšķirību. Pēc tam turpiniet šo "sociālo mediju gavēni" katru dienu, lai menstruācijas noritētu raitāk.
2. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Liekais svars vai nepietiekams svars nenāk par labu jūsu reproduktīvajai veselībai. Iemesls ir tāds, ka jūsu svars lielā mērā ietekmē ovulācijas procesu. Ja jums nav ovulācijas, menstruācijas nenāks. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt saglabāt ideālu ķermeņa svaru. Varat arī ēst veselīgu pārtiku, lai sāktu menstruācijas, piemēram, kurkumu un ananāsus.
Vai esi daudz ēdis, bet nepieņemsies svarā? Šis ir laiks, kad jākonsultējas ar ārstu vai uztura speciālistu. Tas attiecas arī uz tiem no jums, kuri ir mēģinājuši zaudēt svaru, bet nav izdevies. Ja tas tā ir, iespējams, kaut kas nav kārtībā ar diētu.
Konsultējoties ar ārstu vai uztura speciālistu, iegūsiet savam ķermeņa stāvoklim atbilstošu uztura metodi.
3. Centīgs sportā
Vingrošana var palīdzēt jums ātri sākt mēnešreizes, līdzsvarojot hormonu līmeni organismā. Sabalansētie hormoni organismā atkal padara menstruālo ciklu regulāru, tāpēc nākamais grafiks pienāks laicīgi.
Vispirms izmēģiniet vieglu vingrošanu vismaz 30 minūtes dienā, piemēram, skrienot, ejot vai peldot, ja menstruācijas vēl nav atnākušas. Viegla, bet regulāra vingrošana var palīdzēt atjaunot hormonus, kas nepieciešami menstruāciju sākšanai.
Nekavējoties neveiciet smagus vingrinājumus, piemēram, neceliet svarus vai augstas intensitātes katru dienu, jo tas vēl vairāk kavēs menstruāciju. Nesportojiet tikai tad, kad vēlaties.
Lai menstruācijas nāktu ātri un vienmēr būtu regulāras katru mēnesi, jums vislabākais ir regulāras fiziskās aktivitātes trīs reizes nedēļā
Vingrinājumi ne tikai padara ķermeni piemērotu, bet arī atbrīvo hormonu dopamīnu, kas padara jūs laimīgu. Kad jūtaties laimīgs, jūs tajā pašā laikā izvairāties no stresa, kas var kavēt menstruālo ciklu.
4. Ģimenes plānošanas rīku izmantošana
Hormonālo kontracepcijas līdzekļu (piemēram, spirālveida vai plākstera kontracepcijas) lietošana ir uzticams veids, kā paātrināt menstruāciju.
Tomēr hormonālie kontracepcijas līdzekļi ir efektīvi tikai tiem no jums, kuru menstruālais cikls ir neregulārs. Jūs nevarat izmantot spirālveida dzimstības kontroli, lai paātrinātu pirmo menstruāciju iestāšanos.
Alternatīva kontracepcijas metode, ko varat izmantot, lai paātrinātu menstruāciju, ir kombinēto kontracepcijas tablešu lietošana. Šīs tabletes satur estrogēna un progestīna kombināciju.
Lai paātrinātu mēnešreizes, lietojiet hormonu tabletes 21 dienu pēc kārtas un pēc tam 7 dienas lietojiet placebo tabletes. 7 dienu laikā menstruācijas parasti nāks.
Bet jūs nevarat lietot tikai kontracepcijas tabletes. Vispirms konsultējieties ar ārstu un sakiet, ka meklējat veidus, kā ātri sākt mēnešreizes. Vēlāk ārsts atradīs visefektīvāko veidu, kā paātrināt menstruāciju.
Noteikti lietojiet zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem. Lietojot kontracepcijas tabletes, mēģiniet tās lietot vienlaikus, lai panāktu maksimālu efektu.
5. Sekss
Izrādās, ka sekss ar partneri var būt alternatīvs veids, kā ātri sākt mēnešreizes. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sekss ar iekļūšanu (ievietojiet dzimumlocekli makstī) vai bez iespiešanās (piemēram, glāstīšana vai vienkārši izlikšanās), var veicināt jūsu menstruāciju grafiku.
Seksa un orgasma stimulēšana var izraisīt dzemdes kakla paplašināšanos. Kad dzemdes kakls paplašinās, dzemde saraujas, lai atbrīvotu vietu. Tā var būt iespēja dzemdei izdalīt savu gļotādu.
Turklāt regulārs sekss var arī palīdzēt līdzsvarot ķermeņa hormonus, jo tas ļoti mazina stresu. Kad hormoni organismā ir līdzsvaroti, menstruālais cikls var būt vienmērīgs un ātrāks.
Vai lielu C vitamīna devu dzeršana var paātrināt menstruācijas?
Iespējams, esat dzirdējuši mītu, ka lielu C vitamīna devu lietošana var būt veids, kā paātrināt menstruācijas. Teorētiski lielas C vitamīna devas, ko lieto ilgstoši, paaugstinās hormonu estrogēna un progesterona līmeni asinīs.
Ja pēkšņi pārtraucat lietot C vitamīnu, abi hormoni samazināsies diezgan dramatiski. Tiek uzskatīts, ka šo hormonu samazināšanās izraisa dzemdes sieniņu izdalīšanos, ko raksturo menstruālā asiņošana. Diemžēl nav medicīnisku pētījumu, kas varētu pierādīt šo teoriju.
Faktiski, pēc pediatra un pusaudžu speciālista, dr. Mollija O'Šī, lietojot lielas C vitamīna devas ilgtermiņā, jūsu hormoni kļūst imūni. Tā rezultātā jūsu reproduktīvā sistēma nejutīs nekādu efektu.
Turklāt lielu C vitamīna devu lietošana var kaitēt veselībai. Ir bijuši daudzi ziņojumi par cilvēkiem, kuri pārdozēja C vitamīnu, un viņiem ir caureja, slikta dūša, vemšana, čūlas, kuņģa krampji un pat urīnceļu akmeņi. Tāpēc nav ieteicams lietot lielas C vitamīna devas, lai paātrinātu menstruācijas.
Vai hormonālo zāļu lietošana var paātrināt menstruācijas?
Ja vēršaties pie ārsta, jo menstruācijas kavējas, ārsts var nozīmēt hormonus stimulējošas zāles. Viens no tiem ir medroksiprogesterons.
Šīs mākslīgās ķīmiskās vielas būtība ir ļoti līdzīga progesterona hormonam. Smadzenes nolasīs šī hormona klātbūtni kā zīmi, ka tuvojas menstruācijas. Cerams, ka citi hormoni jūsu reproduktīvajā sistēmā atkal darbosies normāli.
Tomēr hormonus stimulējošās zāles parasti tiek ievadītas tikai tad, ja Jums ir noteikti menstruālā cikla traucējumi. Piemēram, amenoreja (nav menstruāciju) vai endometrioze. Citiem vārdiem sakot, šīs zāles tiks parakstītas tikai tad, ja jūsu stāvoklis ir pietiekami nopietns.
Šo zāļu devu un lietošanas veidu var noteikt tikai ārsts. Jo katras sievietes ķermenis un veselības stāvoklis ir atšķirīgs. Tāpēc pirms tādu zāļu lietošanas, kuru nekaitīgums nav apstiprināts, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Lai iegūtu sīkāku informāciju, varat sazināties ar savu ārstu un lūgt ieteikumus tieši no viņa. Ārsti var nodrošināt visefektīvāko un drošāko veidu, kā paātrināt menstruāciju grafiku.