Pēc visu nakti gulēšanas ķermenis ir pakļauts dehidratācijai, jo tas nesaņem nekādu šķidruma uzņemšanu. Tāpēc jums vajadzētu dzert tūlīt pēc pamošanās. Tātad, ko jūs parasti dzerat no rītiem? Tasi melnās kafijas? Psst... patiesībā dažādi pētījumi ir parādījuši, ka veselīgākais kafijas dzeršanas laiks nav no rīta. Tā vietā mēģiniet šorīt izdomāt kādu veselīgu dzērienu izvēli, lai jūs varētu būt vairāk atsvaidzināts un satraukts, uzsākot neskaitāmas aktivitātes visas dienas garumā.
1. Apelsīnu vai citronu sula
Joprojām miegains, bet jāsteidzas doties prom agrā rītā? Atsvaidziniet savu ķermeni un prātu ar glāzi citronūdens vai apelsīnu sulas, kas ir bagāta ar vitamīniem! Skāba garša noteikti padarīs jūs izglītotāku. Tā C vitamīna saturs arī palīdz palielināt ķermeņa izturību visas dienas garumā.
Ne tikai tas. Citronu ūdenī esošie antioksidanti un minerālvielas palīdz izvadīt toksīnus no organisma, lai jūs viegli nesaslimtu.
Kā to atvieglot. Iepriekšējā vakarā varat pagatavot uzlietu ūdeni, ieliekot citrona šķēli ūdens pudelē un pēc tam atdzesējot ledusskapī, kamēr guļat. Vai arī, ja vēlaties siltu, izspiediet citrona sulu tasē silta ūdens. Ja vēlaties saldāku garšu, varat pievienot medu.
2. Kokosriekstu ūdens
Ja jums nepatīk skāba garša vai baidāties, ka no rītiem, dzerot citronūdeni, sāpēs vēders, izmēģiniet kokosriekstu ūdeni. Kokosriekstu ūdens ir alternatīva veselīgiem dzērieniem no rīta, kam ir daudz priekšrocību ķermenim.
Kokosriekstu ūdens dzeršana no rīta var palīdzēt atjaunot zaudēto ķermeņa šķidrumu pēc nakts neēšanas un dzeršanas. Veselības līnijas lapā teikts, ka kokosriekstu ūdens ir bagāts ar antioksidantiem, lai izvadītu toksīnus un atvairītu brīvos radikāļus, kas kaitē ķermenim.
Ne tikai tas. Kokosriekstu ūdens arī uztur regulāru sirdsdarbības ātrumu un iedarbina ķermeņa vielmaiņu. Regulāra kokosriekstu ūdens dzeršana var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, kā arī pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni (slikto tauku organismā).
Visas šīs priekšrocības būs vēl labākas, ja dzersiet svaigu kokosriekstu ūdeni, nevis pudelēs pildīto. Jūs varat iegādāties svaiga kokosriekstu ūdens krājumus un pēc tam uzglabāt ledusskapī, lai jūs varētu baudīt katru dienu.
3. Sulas vai smūtiji
Ja jums ir pietiekami daudz brīva laika no rīta, kāpēc gan nepamēģināt pagatavot glāzi sulas? Šis viens dzēriens palīdz ne tikai atjaunot zaudētos ķermeņa šķidrumus, bet arī nodrošina dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas jums nepieciešami visas dienas garumā.
Turklāt sulas augstais šķiedrvielu saturs liek ilgāk justies sāta sajūtai, kas palīdz mazināt tieksmi.
Pārsteidzoši, sula ir elastīgs veselīgs dzēriens. Varat pagatavot vairāku augļu sulu kombināciju vai arī dārzeņu sulu kombināciju ar iecienītākajiem augļiem.
Ja vēlaties sātīgāku versiju, izveidojiet smūtiju vai savu iecienītāko dārzeņu sulu, pievienojot biezinātāju, piemēram, jogurtu, pienu, auzu pārslas vai proteīna pulveri. Psstt... Nepievienojiet cukuru! Alternatīvi kā saldinātāju varat izmantot medu.
4. Ingvera tēja
Ja esat tāds cilvēks, kurš vienmēr sāk dienu ar siltu dzērienu, ingvera tēja var būt jūsu iecienītākā saldās tējas alternatīva.
Ingvera tēja ir veselīgs dzēriens no rīta, kas var sniegt jums neskaitāmas priekšrocības visas dienas garumā. Kopš neatminamiem laikiem ingvers ir pazīstams kā garšviela, kas palīdz mazināt sliktu dūšu un dziedē muskuļu sāpes un sāpes. Ir zināms, ka ingvers pazemina cukura līmeni asinīs un palīdz organismam labāk regulēt insulīna reakciju.
Kā to atvieglot. Vāra ūdeni 5 minūtes un pievieno dažas ēdamkarotes rīvēta svaiga ingvera. Izkāš ingvera ūdeni, tad pievieno tējas maisiņus. Pasniedz, kamēr silts.
5. Alvejas sula
Alveja ir pazīstama ar savu ādu veselīgu iedarbību. Tomēr ne mazāk veselīga organismam ir alvejas sulas dzeršana. Alveja ir bagāta ar būtiskām uzturvielām, lai jūs varētu sākt dienu, piemēram, B, C, E vitamīnus, folijskābi un vitamīnu B-12.
Pateicoties enzīmu un labo baktēriju saturam, alvejas sula spēj pārvarēt dažādas gremošanas problēmas, sākot no aizcietējumiem, meteorisms, kairinātu zarnu sindroma (IBS), zarnu iekaisumiem un beidzot ar kuņģa skābes traucējumiem (GERD). Alveja spēj arī pazemināt cukura līmeni asinīs un mazināt iekaisušas kakla simptomus.
Kā veselīgu dzērienu no rīta varat iemaisīt alvejas gaļas gabalus glāzē ūdens vai siltā tīrā tējā.