Gandrīz visi ir piedzīvojuši stresu. Slāpošās bailes, nemiers un nemiers, ko izraisa stress, var būt mokoši, un var šķist, ka tās nekad nebeidzas. Arī šī iemesla dēļ daudzi cilvēki jūt, ka ir piedzīvojuši depresiju. Patiesībā, kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju?
Kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju?
Stresu un depresiju nespeciālisti bieži lieto kā savstarpēji aizstājamus terminus. Patiesībā stresam un depresijai ir būtiska atšķirība.
Stress parasti sākas no tā, ka cilvēks jūtas pārņemts, jo cilvēks tiek izdarīts pietiekami ilgi no ārpuses un iekšpuses spiediena.
Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis nolasa uzbrukumu vai draudus. Piemēram, nākamnedēļ jātaisa darba projekta prezentācija. Kā pašaizsardzības mehānisms organisms ražos dažādus hormonus un ķīmiskas vielas, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu.
Tā rezultātā jūs sajutīsiet enerģijas pieaugumu un koncentrēšanās spēju, lai jūs varētu efektīvi reaģēt uz stresa avotiem. Ķermenis arī automātiski izslēgs ķermeņa funkcijas, kas nav vajadzīgas, piemēram, gremošanu.
Tomēr, ja stress rodas nevēlamā laikā, stress var izraisīt smadzenes, lai pārpludinātu ķermeni ar hormoniem adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Tā rezultātā jūs pastāvīgi jūtaties izmisīgs, nemierīgs un nemierīgs.
Tajā laikā asinis plūdīs uz ķermeņa daļām, kas ir noderīgas fiziskai reakcijai, piemēram, pēdām un rokām, lai samazinātu smadzeņu darbību. Tāpēc daudziem cilvēkiem stresa apstākļos ir grūti skaidri domāt.
Atšķirībā no stresa, depresija ir garīga slimība, kas negatīvi ietekmē pacienta garastāvokli, jūtas, izturību, apetīti, miega modeļus un koncentrēšanās līmeni.
Depresija nav nelaimes vai rakstura trūkuma pazīme. Depresija nav normāls stāvoklis, ar ko saskarties, piemēram, stress vai panika. Cilvēki, kuri cieš no depresijas, parasti jūtas mazdūšīgi vai motivēti, pastāvīgi jutīsies skumji un neveiksmīgi, un viņi viegli nogurst.
Šis stāvoklis var ilgt sešus mēnešus vai ilgāk. Tātad cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, parasti ir grūti veikt ikdienas darbības, piemēram, strādāt, ēst, socializēties, mācīties vai normāli vadīt automašīnu.
Smags stress, kas netiek nekavējoties ārstēts, var izvērsties par hroniskiem psihiskiem traucējumiem, piemēram, depresiju. Pat dažos gadījumos depresijas simptomi var parādīties bez stresa.
Stresa un depresijas simptomu atšķirības
Stress var rasties ikvienam, arī skolas vecuma bērniem. Parasti cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresam, var rasties šādi simptomi.
- Grūti aizmigt
- Atmiņas traucējumi
- Koncentrācijas traucējumi
- Izmaiņas uzturā
- Viegli dusmīgs un aizvainots
- Bieži nervozs vai nemierīgs
- Jūtos pārņemts ar darbu skolā vai birojā
- Bailes, ka nevarēs labi izpildīt uzdevumus
No otras puses, depresijas pazīmes ir daudz sarežģītākas nekā stresa simptomi. Tās parādīšanās var būt arī pakāpeniska, tāpēc ir grūti īsti saprast, kad depresija pirmo reizi piemeklē. Šeit ir aprakstīti dažādi depresijas simptomi, kas parasti rodas.
- Atteikšanās no sociālajiem un ģimenes lokiem
- Skumjas, it kā cerības vairs nebūtu
- Entuziasma, motivācijas, enerģijas un izturības zudums
- Grūti pieņemt lēmumu
- Ēd mazāk vai vairāk nekā parasti
- Gulēt īsāk vai ilgāk nekā parasti
- Grūti koncentrēties
- Grūti atcerēties
- Jūtas vainīgs, neveiksmīgs un vientuļš
- Pastāvīgi negatīvas domas
- Viegli vīlies, dusmīgs un aizvainots
- Grūti veikt ikdienas darbības
- Intereses zudums par lietām, kas jums parasti patīk
- Domas par pašnāvību
Kad esat stresa stāvoklī, jūs precīzi zināt, kas to izraisa un ar ko jums ir darīšana. Parasti tas ir saistīts ar izaicinājumiem, ar kuriem saskaraties ikdienā, piemēram, termiņš darbu, finanšu rēķinus vai sadzīves lietas.
Bet dažreiz stress var nākt arī no iekšpuses, ko izraisa iztēle vai neskaidras domas, tāpēc rodas slikti scenāriji, kas ne vienmēr notiek. Parasti tas pazūd, kad notikums, par kuru jūs uztraucāties, ir pagājis.
Tikmēr depresija padara jūs bezspēcīgu zināt, kādas ir jūsu rūpes. Simptomi var parādīties, neatrodoties konkrētā situācijā. Depresija var ierobežot jūsu kā cilvēka darbību.
Kādas ir briesmas, ja depresija netiek ārstēta?
Nenovērtējiet par zemu un neļaujiet depresijai palikt nepamanītai, jo tās sekas ir ļoti bīstamas. Dažādi pētījumi ir atklājuši ļoti ciešu saistību starp depresiju ar aknu slimībām un sirds mazspēju.
Turklāt pētījumi arī liecina, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir par 58% lielāka iespēja saslimt ar aptaukošanos krasu uztura izmaiņu un fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ.
Ja to neārstē nopietni, depresija jaunā vecumā var samazināt smadzeņu spējas un palielināt Alcheimera slimības un insulta risku.
Dažos gadījumos tie, kuriem ir bijusi smaga depresija, mēdz mēģināt izbeigt savu dzīvi ar pašnāvību. Tad ir pienācis laiks nopietni uztvert stresu un depresiju. Atzīstiet atšķirību starp abiem un cīnieties ar stresu un depresiju, pirms nav par vēlu.
Kā tikt galā ar depresiju
Ja atklājat, ka esat nomākts, jums nekavējoties jārīkojas. Depresija ir slimība, kuru var izārstēt ar pareizu ārstēšanu.
Tomēr depresiju nevar izārstēt viens pats. Jums ir nepieciešama citu palīdzība. Mēģiniet konsultēties ar psihologu vai psihiatru. Jūs varat arī nosūtīt uz dažādām terapijām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un psihoterapiju.
Lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi vai noslīkšanu ilgstošās skumjās, risinājums var būt ārstēšana ar antidepresantiem un sedatīviem līdzekļiem.
Miegazāles var piedāvāt arī tiem no jums, kuriem ir bezmiegs vai miega traucējumi. Atcerieties, ka depresija nav jūsu vaina, bet jūs varat ar to cīnīties. Godīgi pastāstiet par savu situāciju tuvākajiem, lai viņi varētu atbalstīt un palīdzēt ātrāk izārstēties.