Bērnu barošana noteikti nevar būt patvaļīga. Iemesls ir tāds, ka pārtika var noteikt jūsu mazuļa attīstību un augšanu. It īpaši, ja bērns nonāk 1-3 gadu vecumā. Tajā laikā sāks veidoties viņu ēšanas modeļi un paradumi.
Tāpēc 1-3 gadus veciem bērniem ēdiens ir jāsagatavo pareizi un pareizi, atbilstoši mazuļu uztura vajadzībām. Vai esat neizpratnē par to, kādus ēdienus dot 1-3 gadus veciem bērniem un kā? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Ēdienu ceļvedis bērniem no 1-3 gadiem
Sasniedzot viena gada vecumu, jūsu mazajam ir atļauts ēst ģimenes ēdienu. Tas nozīmē, ka jums vairs nav jāgatavo mīkstais ēdiens savam mazajam.
Tomēr daudzas māmiņas nezina, kādu ēdienu ēdienkarti dot savam mazajam, un nezina, kā to pasniegt.
Patiesībā ēšanas vadlīnijas bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir gandrīz tādas pašas kā pieaugušajiem, ir jāregulē ēdiena veids, ēdienreizes porcija un ēšanas grafiks.
Ēdienu veidi bērniem no 1-3 gadiem
Ja pamatā ir sabalansēts uzturs, protams, ka 1-3 gadus veciem bērniem ēdienu izvēle daudz neatšķirsies no pieaugušajiem.
Ikdienas uzturā jābūt visām pārtikas sastāvdaļām. Sākot no pamata pārtikas produktiem, dārzeņu piedevām, dzīvnieku piedevām un beidzot ar dārzeņiem un augļiem.
Šis periods noteiks, vai jūsu bērns būs izvēlīgs vai nē.
Tas ir atkarīgs no ēdiena veida, ko viņam tajā laikā dodat. Jo daudzveidīgāks ir bērna uzturs, jo mazāka iespēja, ka viņš būs izvēlīgs ēdienam.
Lai arī var ēst ģimenes ēdienu, gada vecumā jādod ēdiens ar tekstūru, kas vēl ir nedaudz mīksta.
Jaunais bērns labi saņems ģimenes pārtiku, kad viņam būs 2-3 gadi.
Pasniedz bērniem no 1-3 gadiem
Saskaņā ar Veselības ministrijas sniegtajiem uztura pietiekamības rādītājiem vidējā kaloriju nepieciešamība bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir aptuveni 1125 kalorijas dienā.
Tātad vienas dienas laikā jūs varat sadalīt pārtikas vajadzības atbilstošās porcijās, piemēram:
Pamata pārtika
Jūs varat dot savam mazajam rīsus, maizi, vermicelli, kartupeļus vai nūdeles ar apmēram 150 gramu porciju. Šī porcija ir līdzvērtīga 2 porcijām pieaugušu rīsu vai aptuveni 2 kausiņiem rīsu.
Dzīvnieku olbaltumvielas
Attiecīgais augu proteīns ir liellopu gaļa, vistas gaļa, olas vai zivis. Vienā dienā jūs varat dot viņam vienu porciju sānu ēdienu vienai ēdienreizei.
Piemēram, no rīta jūs viņam iedodat vistas olu, pēcpusdienā 35 gramus liellopa gaļas vai vidējo gabalu un pēcpusdienā vidēju vistas gabalu, kas atbilst 40 gramiem.
Augu proteīns
Piemēram, augu olbaltumvielas ir tempeh, tofu, sojas pupiņas vai sarkanās pupiņas. Vienai ēdienreizei varat nodrošināt vienu dārzeņu piedevu porciju. Viena porcija atbilst 1 lielam tofu gabalam.
Dārzeņi un augļi
Bērniem no 1 līdz 3 gadiem dārzeņu porcija dienā ir 1½ porcijas vai vienāda ar 1½ tasi zvaigžņu augļu un 3 porcijām augļu.
Uzkodas
Pagatavo našķi vai našķi mazajam, starpspēli vari pagatavot no augļu maisījuma, tā garšo labāk.
Uzkodu piemēri, ko varat dot, ir pudiņš, zaļo pupiņu putra vai pat kūka. Jūs varat arī izmantot augļus kā uzkodu savam mazajam.
Piens
Jūs dodat vienu reizi dienā kā mātes piena aizstājēju (ja jūsu mazulim ir vairāk nekā 2 gadi).
Barošanas grafiks bērniem no 1-3 gadiem
Vēlams, lai jau no mazotnes bērni būtu pieraduši pie regulāra ēšanas grafika. Bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem, kuri joprojām baro bērnu ar krūti, viņi var izmantot šādu grafika shēmu:
- 06.00: ASI
- 08.00: brokastis vai brokastis
- 10.00: uzkodas
- 12.00: pusdienas
- 14.00: ASI
- 16.00: uzkodas
- 18.00: vakariņas
- 20.00: ASI
Tikmēr, ja mazais vairs netiek barots ar krūti, to var aizstāt ar parasto pienu. Ja vēlaties savam mazajam izveidot regulāru barošanas grafiku, starp ēdienreizēm nevajadzētu dot citus ēdienus.
Tas ir paredzēts, lai novērstu jūsu bērna aptaukošanos, jo viņš ēd pārāk daudz vai ēd nekontrolējami.
Ja jums ir grūtības izveidot ēdienkarti savam mazajam atbilstoši viņa vajadzībām, varat konsultēties ar uztura speciālistu.
Vai reibst galva pēc kļūšanas par vecākiem?
Pievienojieties vecāku kopienai un atrodiet stāstus no citiem vecākiem. Tu neesi viens!